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많은 뚱뚱한 사람들이 신체검사를 할 때 기본적으로 체내 지방이 너무 많다는 것을 확인하고, 담백한 음식을 먹어야 한다. 뚱뚱한 사람들은 보통 고기를 비교적 좋아한다. 고기를 먹으면 살이 잘 찌는 것은 아니다. 물론 고기를 먹으면 살이 찌기 쉽다. 비만한 사람은 음식을 적게 먹어야 한다. 그 비만은 먹을 수 없는 음식인가? 비만은 무엇을 먹을 수 없습니까? < /p>

1, 비계 < /p>

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2, 닭고기 < /p>

닭고기는 영양가가 높고, 성온, 맛감, 기름기가 정체되어 있고, 비만인층은 대부분 가래습에 치중하는 몸이거나 영양과잉으로 인해 매일 닭고기를 많이 먹으면 비만을 가중시킬 수 있다. < /p>

3, 용안육 < /p>

4, 포도 < /p>

포도는 고당, < /p>

5, 설탕이 함유된 음식 < /p>

당류는 인체에 없어서는 안 될 영양이지만 인체에 대량의 열을 생산하고 공급할 수 있지만 당류나 각종 단 음식을 너무 많이 섭취하면 비만이 발생할 수 있다. < /p>

6, 비만 예방 방법 < /p>

1 잠을 너무 많이 자면 열량 소모가 적으면 비만을 초래할 수 있으므로, 연령대가 다른 사람들은 자신의 수면 시간을 안배하고 잘 조절해야 하며, 생리적 필요를 충족시켜야 하며, 잠을 많이 자지 말아야 한다. 아침 4 ~ 5 시쯤 인체가 방출하는 생명유지 활동 에너지는 그 어느 때보다도 많다. 성별, 나이, 일년 내내 그러하지만, 대다수의 사람들은 이때 잠을 자고 있다. 그 결과 기체가 심장, 뇌, 간, 장, 기타 장기의 활동을 유지하는 데 사용하는 에너지의 일부만이 근육 조직의 일이 아니라, 신체가 심장, 뇌, 간, 장, 기타 기관의 활동을 유지하는 데 사용된다. 방출되는 여분의 에너지는 지방조직으로 바뀌므로 장기적으로 몸이 살이 찌게 하기 쉽다. 새벽 5, 6 시에 일어나 적당한 운동 운동에 참가하면 비만 예방 치료에 큰 도움이 된다. < /p>

2: 운동은 주로 걷기, 조깅, 자전거, < /p>

수영, 구기, 체조, 춤 등 < /p>

운동과 같은 지구력 운동을 한다 < /p>

운동 시간이 길수록 에너지 물질에 지방이 많이 사용될수록 여분의 당류도 소모되어 지방으로 변하는 것을 방지하고 결국 다이어트 목적을 달성한다. 조깅, 등산, 권투 등 야외 운동에 자주 참가하면 체질을 강화하고 체형을 건강하게 하며 비만의 발생을 예방할 수 있다. < /p>

3: 좋은 감정은 체내 각 시스템의 생리 기능을 정상적으로 유지하고, < /p>

는 비만 예방에 일정한 역할을 한다. < /p>

반대로 과묵하고, 우울하고, 생리기능 장애가 발생할 수 있다 지방이 쌓이기 쉽다. < /p >