노인이 먹는 견과류는 어떤 것이 있습니까?
노인의 건강 견과류
1, 잣
장수과라고 불리며 단백질, 지방, 당류를 함유하고 있으며 잣에 함유된 지방은 대부분 리놀레산, 리놀렌산 등 인체 건강에 좋은 필수 지방산으로 칼슘, 인, 철분도 풍부해 자주 먹으면 몸을 보양할 수 있다. 잣을 너무 오래 보관하면 매운 맛이 나기 때문에 먹으면 안 됩니다. 담낭 기능이 문란한 사람은 잣을 신중하게 먹어야 한다.
2. 밤
밤나무는 신장허의 보조치료에 유리하기 때문에' 신장의 열매' 라고도 불린다. 밤은 부드러운 식이섬유가 풍부해 당뇨병 환자도 적당량 맛볼 수 있다. 그러나 밤은 날것으로 먹으면 소화하기 어렵고, 익힌 음식은 정체되기 쉬우니 한 번에 많이 먹어서는 안 된다. 밤을 두 끼 사이의 간식으로 삼거나 식사 후 많이 먹는 대신 정식에서 먹는 것이 좋다. 열량을 너무 많이 섭취하지 않도록 체중을 유지하는 데 불리하다. 신선한 밤은 곰팡이가 슬고 변질되기 쉬우며 곰팡이가 난 밤을 먹으면 중독되기 때문에 변질된 밤은 먹을 수 없다.
3. 해바라기씨
호박씨 중 일품으로 영양이 상당히 풍부하다. 해바라기씨 한 자루를 매일 먹으면 인체에 하루 필요한 비타민 E 를 보충할 수 있다. 해바라기씨에 들어 있는 단백질은 각종 육류와 견줄 만하다. 특히 아르기닌은 제작에 없어서는 안 된다. 해바라기씨를 자주 먹는 것은 관상 심장질환과 뇌졸중을 예방하고 혈압을 낮추고 혈관탄력을 보호하는 데 어느 정도 효과가 있다. 의학자들은 해바라기 씨가 불면증을 치료하고 기억력을 향상시키며 암, 고혈압, 신경쇠약을 예방할 수 있다고 생각한다.
4. 아월훈자의 열매
심장의 친구' 라고 할 수 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병을 줄일 수 있다. 그러나 피스타치오 보관시간이 너무 길어서 다시 먹으면 안 된다. 피스타치오는 열량이 높고 지방이 많다. 비만을 두려워하는 사람과 혈지가 높은 사람은 적게 먹어야 한다.
5. 호박 씨앗
살충과 전립선 질환 치료 효과가 있다. 미국에서는 하루에 50 그램 정도의 호박씨를 먹으면 전립선 질환과 전립선암을 효과적으로 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 호박씨에 풍부한 범산이 함유되어 있어 정지성 협심증을 완화하고 강압작용을 한다. 하지만 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 조심하세요. 호박씨는 고혈압 환자에게 가장 적합하며, 위열 환자는 적게 먹어야 한다. 그렇지 않으면 복부팽창이 답답함을 느낄 수 있다.
6. 땅콩
양질의 단백질, 지방, 각종 미량 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 사람, 특히 어린이의 영양 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 최근 과학자들은 땅콩에 대량의 아르기닌과 레스베라트롤이 함유되어 있는 것으로 밝혀졌는데, 전자는 잠재적인 항결핵 작용을 가지고 있으며, 후자는 암세포의 침윤과 확산을 억제할 수 있다. 따라서 땅콩은 결핵 환자와 종양 환자에게 좋은 식이요법이다. 그러나 땅콩 껍질은 혈소판 수를 늘리고 섬유소 용해에 내성이 있기 때문에 고점혈증을 가진 사람은 가죽을 가지고 먹지 않아야 한다. 인체는 땅콩에 대한 소화 흡수율이 낮고, 땅콩을 과도하게 섭취하면 위장 부담이 커지므로 주의해야 한다.
노인 겨울 보건차
1, 사탕수수 홍차
재료: 사탕 수수 500 그램, 홍차 5 그램. 준비: 사탕수수는 껍질을 벗기고 잘게 썰어 홍차로 볶는다.
효능: 청열생진, 목마름 치료, 목구멍 간지럼 기침, 기름진 음식 과식 등. 이상적인 보건차입니다.
2, 바나나 꿀 차
성분: 바나나, 녹차, 꿀. 연습: 바나나는 껍질을 벗기고 절개하여 준비한다. 끓는 물로 녹차를 5 분 동안 우려낸다. 차와 바나나를 함께 우려낸 후 10 분 후에 꿀을 넣으면 마실 수 있다.
효능: 이 처방은 건조하거나 변비가 있는 환자에게 적합하다. 왜냐하면 좋은 변통작용이 있기 때문이다. 또한 하루에 한 알씩 마시면 미용 얼굴을 보습할 수 있어 매일 아름답습니다.
3, 찹쌀홍차
재료: 찹쌀 50g, 홍차 5g. 준비: 찹쌀은 깨끗이 씻어서 냄비에 넣는다. 적당량의 물을 넣고 끓이다. 홍차를 삶은 찹쌀에 넣으면 먹을 수 있다.
효능: Yiqi 양혈, 체허증상 개선. 위장감기에 적용된다.
4. 호두차
성분: 녹차, 호두, 설탕. 방법: 호두를 갈아서 가루로 만든 다음 녹차, 설탕과 섞어 끓인 물로 우려낸다. 5 분 정도면 복용할 수 있습니다. 하루에 한 첩씩 마시면 몸에 더 좋다.
효능: 이 차는 일부 허리근노손이나 기결핍, 기관지염 환자에게 적용된다. 호두는 신장작용을 하고 기침 증상에 어느 정도 효능이 있기 때문이다.
견과류 식이요법 효과
1. 땅콩: 땅콩은 비타민 E 와 아연을 함유하고 있어 기억력 향상, 노화 방지, 피부 보습, 뇌 기능 저하를 늦출 수 있다. 땅콩은 보양이 강하고 장수를 연장하는 데 도움이 되므로' 장수과' 라고도 한다.
2. 밤: 밤나무는 우리나라의 특산물로' 건과의 왕' 으로 불리며 외국에서도' 인삼과' 로 불린다. 신선한 밤은 토마토보다 비타민 C 가 많고 사과보다 열 배 이상 많다!
3. 호두: 호두에는 비타민 E 가 다량 함유되어 있어 인체 피부에 가장 이상적인 미용제로 피로를 풀고 장의 콜레스테롤 흡수를 줄일 수 있습니다. 호두 지방에는 인체 뇌의 필수 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 그중에서도 인지질 물질은 건강한 뇌를 기르는 작용을 한다.
4. 해바라기씨: 해바라기씨에는 베타 카로틴이 함유되어 있어 인체 패널 하층 세포가 망가지는 것을 막아 머리카락을 부드럽고 아름답게 한다. 비타민 B8 은 우울증과 신경쇠약을 치료할 수 있다.
5. 피스타치오: 피스타치오에는 기름이 풍부하기 때문에 변비와 해독을 돕는 효능이 있습니다. 피스타치오는 보약식 겸용 상품으로 맛감 무독성, 온신건비, 익허손, 순기를 조절하여 신경쇠약, 부종, 빈혈, 영양실조, 만성 설사 등의 병을 치료할 수 있다.