스피닝은 칼로리 소모와 체중 감량에 도움이 되는 고강도 유산소 운동이다. 운동용 자전거를 타는 동안 체중 감량을 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 좌석 높이 조정: 좌석 높이는 고관절 높이와 같아야 무릎과 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 발목.

2. 핸들 위치 조정: 핸들은 좌석과 같은 높이에 있어야 어깨와 팔에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

3. 올바른 자세 유지: 바르게 앉아 양손으로 손잡이를 잡고 발판에 발을 올려 몸을 안정되게 유지하세요.

4. 저항 증가: 저항을 증가시켜 훈련 강도를 높일 수 있습니다. 무게가 있는 장갑이나 다리에 고무줄을 묶어서 이렇게 할 수 있습니다.

5. 운동을 계속하세요. 일주일에 최소 3번은 회전 자전거를 타세요. 각 라이딩 시간은 30분 이상입니다.