거리, 강조, 난이도, 포핸드와 백핸드가 다릅니다.

1. 와이드 그립 풀업에서는 손 사이의 거리가 어깨보다 약간 넓어지고, 좁은 그립 풀업에서는 더 넓어집니다. 손은 어깨너비보다 좁거나 심지어 손이 서로 밀착되어 있고 나머지 동작은 동일합니다.

2. 넓은 그립을 사용하는 풀업은 등 가운데와 위쪽을 더 자극하고, 좁은 그립을 사용하는 풀업은 광배근과 상완이두근을 더 자극하므로 잘합니다. 와이드 그립 풀업은 위로 올라가면 등 근육이 강해지고, 좁은 자세를 잘 하면 팔 근육이 강해진다는 뜻입니다.

3. 내로우 그립 풀업을 할 때 팔은 기본적으로 지면과 수직을 이루며, 움직이는 방향은 와이드 그립 풀업을 할 때의 힘의 방향과 동일합니다. -업은 몸이 위로 향하지만 힘이 양쪽으로 분산되는 편이다. 상대적으로 입문자의 경우 좁은 그립을 선택하는 것이 더 어렵다. 광배근에 기초를 두고 집중하는 것이 와이드 그립에 더 적합합니다.

4. 와이드 갭 풀업은 일반적으로 오버핸드 그립을 사용합니다. 즉, 바를 잡을 때 양손의 엄지손가락이 서로 마주보는 것이 일반적입니다. 즉, 바를 잡을 때 양손의 엄지손가락이 한쪽을 향하게 됩니다.