어린이 변비의 음식 조리가 중요하다. 변비 완화에 도움이 되는 음식으로는

1. 섬유질이 높은 음식: 통밀빵, 귀리, 현미, 과일 (사과, 바나나, 오렌지 등) 이 음식들은 장의 연동을 증가시켜 배변을 돕는다.

2. 수분이 풍부한 음식: 수박, 오이, 딸기, 유자 등. 이 음식들은 대량의 수분을 함유하고 있어 배설물을 부드럽게 하여 장을 더 쉽게 통과할 수 있게 한다.

3. 프로바이오틱스가 함유된 음식: 요구르트, 두부 등. 프로바이오틱스는 장균군의 균형을 개선하고 장 건강을 촉진하는 데 도움이 된다.

4. 천연 기름이 함유된 음식: 아보카도, 견과류 등. 이 음식들 중의 천연 기름은 장을 윤활시켜 배설물을 더 쉽게 통과할 수 있게 해준다.

5. 충분한 수분: 아이가 매일 충분한 물을 마시도록 하는 것은 변비를 예방하고 치료하는 데 매우 중요하다.

6. 변비를 일으키는 음식 (예: 흰빵, 케이크, 사탕 등 정제식품, 과도한 육류와 유제품) 의 과다 섭취를 피한다.

아이의 변비 문제가 지속되거나 증상이 심하면 제때에 치료를 받고 전문의의 도움을 구해야 한다는 점에 유의해야 한다.