보통 다리가 뻐근할 때까지 쭈그리고 앉아 있을 수 있어요. 쪼그리고 앉는 자리는 얕고, 시간은 약간 길고, 쪼그리고 앉는 자리는 깊고, 시간은 약간 짧을 수 있다. 개인능력에 따라 시간이 통일되지 않아 보통 30 초 ~ 2 분 이상 지속될 수 있다.

정적 쪼그리고 앉는 것은 주로 우리의 허벅지와 허벅지 근육을 단련하는 힘으로, 우리의 엉덩이에 아주 좋은 상승작용을 할 수 있다. 허벅지를 자극하면 허벅지가 가늘어집니다. 종아리가 우리 몸을 지탱하고 균형을 유지하기 때문에 종아리 근육에도 운동 작용이 있다.

장기 운동은 다리가 가늘어지고 곧게 펴지는 것을 발견할 수 있다. 둘째, 쪼그리고 앉는 것도 허리 배의 힘으로 상체를 지탱해야 하기 때문에 복근을 단련하는 데도 도움이 된다. 요컨대 이것은 종합적인 동작이며, 우리의 운동에 매우 도움이 되며, 무릎 관절의 복구에도 매우 효과적이다.

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쪼그려 앉는 법. 장소에 대한 요구가 높지 않다. 먼저 벽에 기대어 있는 동작을 완성해야 하는데, 마치 의자에 앉아 있는 것 같다. 우리 몸의 등은 벽에 바짝 달라붙어 두 다리 사이에 90 도를 형성한다. 팔은 자연스럽게 우리 몸의 양쪽에서 긴장을 풀고, 다리에 놓을 수도 있는데, 이 동작은 30 초 동안 정지해 있다. 하루에 세 그룹을 완성할 수 있는데, 동작도 그리 어렵지도 않고, 너무 능숙하지도 않고, 주로 우리의 끈기에 달려 있다.

벽에 쪼그리고 앉을 때 주의해야 할 곳. 쪼그리고 앉는 동작도 우리 무릎 관절에 좋은 운동 작용을 한다. 만약 무릎 관절이 이미 다쳤다면, 친구들은 이 동작을 선택하여 수리할 수 있다. 하지만 무릎이 다친 친구라면 다리를 약간 벌리는 방식으로 운동하는 것이 좋고, 시작할 때 더 짧은 시간을 선택할 수 있다는 점에 유의해야 한다. 이렇게 하면 점진적인 과정이 있을 수 있고 우리 몸도 더 잘 적응할 수 있다는 점에 유의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)