음양의 균형과 노화 방지의 지혜는 중년에서 시작된다.
노화는 자연의 필연적인 법칙이므로 어떤 생명도 영원히 살 수 없다. 이경은 또한 양생의 본질은 자연 법칙에 순응하는 것이지, 자연 법칙에 어긋나는 것이 아니라고 우리에게 말했다. 따라서 우리가 자연의 법칙을 이해하고 우리의 보건에 적용한다면, 우리는 우리의 수명을 연장하고 노화의 도래를 연기할 수 있다.
태극음양의 법칙에 따르면 우리의 일생은 음양의 성장 과정이다. 양극이 음이기 때문에, 우리 생명의 노화는 양극기에서 시작된다. 즉, 우리의 생명이 양극기에 이르면 바로 우리의 노화의 시작이다. 태극음양의 법칙에 따르면 우리의 양극은 80 세이므로 80 세부터 점차 노화해야 한다. 현대인들은 종종 50 대 정도에 늙는다. 심지어 상당수의 사람들이 30 대 때 노화의 조짐을 보이고 있는 것도 잘 보존되지 않은 이유다.
우리의 노화는 양극기에서 시작되므로, 우리는 양극기의 도착을 연기하여 노화를 잘 늦출 수 있다. 그래서 양극기가 오기 전에, 우리는 노화에 대비할 준비를 해야 합니다. 우리 인생의 중년은 바로 이런 시기입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인생명언) 태극음양의 법칙에 따르면 우리의 노화는 중년에서 시작된다. 즉 양기가 가장 왕성할 때 우리 몸의 음기가 커지기 시작한다. 이때 우리의 그늘은 이미 자라기 시작했지만, 우리는 우리의 태양을 보호하고, 음의 성장을 비교적 느린 수준으로 하여 안티에이징의 목적을 달성할 수 있는 조치를 취할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
우리 일생에서 양기를 유지하는 중요한 단계는 중년이다. 이 단계에서 우리는 일과 가족의 스트레스를 많이 받게 될 것이기 때문에, 이것은 우리의 생리와 심리에 매우 큰 부담이 될 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 그러므로 중년이 되면 반드시 자신의 양기를 잘 지켜야지, 과소비를 하지 말아야 한다.
중년 안티에이징, 첫 번째 관건은 마음을 가꾸는 것이다. 여기는 주로 마음을 가꾸는 것이다. 일반적으로 한 가정의 대들보는 모두 중년인으로, 중년인에게는 생리부담이 심하고 과중한 업무량도 심장 부하를 증가시킬 수 있기 때문이다. 바로 그들의 내면의 이중압력 때문에 우리는 중년의 급사 소식을 자주 듣는다. 그렇다면 중년층은 어떻게 자신의 스트레스를 조절하고 어떻게 효과적으로 조절할 수 있을까? 이것은 내가' 칠정 양생' 에서 이야기할 것이니, 여기서는 자세히 설명하지 않겠다.
중년인을 다 말했으니, 우리 다시 노인의 건강 요점을 살펴보자. 노인들에게 그들의 보건의 중점은 신체에 주의를 기울이는 것이다. 그럼, 양식이란 무엇인가요? 여기서 주목해야 할 것은 이 몸이 지금 많은 사람들이 생각하는 그런 것이 아니라 우리의 오장육부, 피부, 근육, 뼈일 뿐이라는 것이다. 우리가 늙었을 때, 이 기관들은 점차 쇠퇴할 것이다. 나이가 들면, 우리는 무심코 자신의 무릎이 쇠약해지는 것을 느낄 수 있고, 때로는 자신의 뼈가 이미 몸을 지탱할 수 없다고 느낄 수도 있고, 약간 움직이면 마치 해체된 것처럼 느껴질 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 나는 길을 걸을 수 없다. 다른 사람은 잘 들리지 않는다. 나는 잘 볼 수 없다. 내장의 기능도 더 이상 이전과 같지 않다. 만약 내가 그들에게 주의를 기울이지 않는다면, 나는 파업을 할 것이고, 피부는 매우 심하게 구겨질 것이다. 바로 이런 현상들 때문에, 우리가 늙었을 때 자신의 체형에 더 많은 관심을 기울일 것을 요구한다.
그러나 어떤 노인들은 몸을 보양할 때 효과적인 방법이 없어 자신의 보양이 원하는 목적을 이루지 못하고, 어떤 노인들은 심지어 몸을 더 나쁘게 만든다. 예를 들어, 젊은 시절에 일이 바빠서 운동할 시간이 없어서 하루 종일 집에서 쉴 때 하루 종일 운동을 하는 은퇴한 노인들도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 아침에 일어나서 산책을 나가고, 점심에 점심을 먹고 아래층으로 내려가고, 저녁에 저녁을 먹고 공원에 산책을 간다. 결국 내 무릎 관절은 양생하지 않고 오히려 너무 많은 부담을 견디고 내장도 더욱 힘들어졌다. 왜 그럴까요? 노인의 몸이 계속 퇴화 단계에 있어 각종 신체 기능이 눈에 띄게 떨어지기 때문이다. 그래서 이때 적당량의 운동을 해서 자신의 오장을 보호하고, 그들에게 추가적인 부담을 주는 것이 아니다. 따라서 노인들은 운동을 할 때 반드시 과학적이고 적당한 운동을 유지해야 하며, 맹목적으로 너무 많은 운동을 해서는 안 된다.
골격은 우리 온몸을 지탱하는 골격이다. 일단 우리의 뼈에 문제가 생기면 우리의 근육과 피부는 지탱할 수 없기 때문에, 우리는 뼈의 보양에 각별한 주의를 기울여야 한다.
골격 케어에는 일광욕이 가장 좋은 방법이다. 그 밖에도 칼슘을 보충하는 음식을 먹음으로써 뼈를 유지할 수 있다. 칼슘을 보충하는 많은 음식 중에서 콩제품이 최고이며 두유와 두부 칼슘 보충 효과도 좋다. 또한 우유와 계란도 칼슘 보충효과가 좋고 다시마, 새우 껍질, 조개, 밤 등 견과류도 칼슘을 보충할 수 있다.
게다가, 노인들의 많은 결합 조직과 콜라겐 조직은 질병에 걸리기 쉽다. 콜라겐 조직과 결합 조직은 우리의 인대와 밀접한 관련이 있으며, 많은 사람들이 근육과 뼈 사이에서 발병한다. 일단 이러한 힘줄이 병에 걸려 우리 몸을 지탱할 수 없게 되면, 걷기의 어려움부터 침대에 누워 있는 것까지 통증이 생길 수 있다. 이러한 질병을 예방하는 매우 효과적인 방법 중 하나는 콜라겐과 결합 조직이 풍부한 음식을 많이 먹는 것이다. 즉, 고기를 먹을 때 살코기만 먹는 것이 아니라 잡다한 음식을 많이 먹고 힘줄과 바삭한 뼈를 많이 먹어야 몸의 각 부위를 잘 유지할 수 있다는 것이다.