식생활과 양생의 기본 원칙
식생활과 양생의 원칙
우선 나는 오미잡진을 원한다. 소위? 냄새 좀 맡아봐, 가서 정제해? 음식은 마, 밀, 기장, 쌀, 콩을 주요 영양원으로, 탄수화물이 풍부하다는 뜻이다. 매, 살구, 대추, 복숭아, 밤보충비타민, 미량 원소 개, 양, 소, 닭, 돼지 등 다섯 가지 고기는 보충제로 열량을 제공한다. 부추, 해바라기, 양파, 양파, 음탕은 섬유소와 미량 원소를 보충하는 데 쓰인다. 또 음식의 배합도 때와 장소에 따라 사람마다 다르다.
둘째, 식사는 편식하지 않는다. -응? 음생은 오미에서 태어났다. 음오궁 오미상. -응? \ "스와 웬? 노달천론은 오미가 너무 쉽게 오장을 다치게 한다는 뜻이다. 그 중에서도 시큼한 성질은 절대적이다. 너무 짜서 마음이 억눌릴 것이다. 너무 달콤하면 신장이 원활하지 않다. 너무 씁쓸해서 성질이 정체될 것이다. 과도한 자극 후에 떨어지다. 장염은 많은 일상 질환이 생활 습관, 특히 식습관에서 비롯된다고 지적했다. 이는 많은 가정질환의 원인 중 하나다.
또한 너무 많이 먹으면 안 됩니다. -응? 위에서 음식을 먹는 것은 해롭다. -응? 위 부상은 거식, 복통, 메스꺼움, 구토, 삼산 등을 초래할 수 있다. 장 손상은 복부팽창, 복통, 설사 등의 증상이 생기기 쉽다.
밥 먹을 곳도 있어요. 우선 계절이 맞다. \ "스와 웬? 6 정원 지대런은 이렇게 말했습니다. 같은 방법이 추위, 먼 추위, 먼 추위, 먼 난방, 먼 열에 적용된다. -응? 녹두성이 추우면 겨울에 먹으면 안 된다. 여름에는 리치, 양고기, 체리 등을 먹어서는 안 된다. 둘째, 한열이 적당하다. -응? 먹고 마시는 자는 뜨겁지만 타지 않고, 차갑고, 차갑고, 서지 않고, 온화하고 적당하며, 화가 나고, 사악하지 않고, 떠나지 않고 버리지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) -응? "링 삼촌? 사전' 에서 음식 온도 선택은 40 C 여야 하나요? 60 C 사이에 있는 것이 가장 좋다.
마지막으로, 나는 아무것도 먹지 않았다. 오미도 금기인데, 신기와 같이 매운 것은 좋지 않다. 혈액이 짠 경우, 혈액병은 짠 것을 많이 먹어서는 안 된다. 고생은 골병을 초래하므로 쓴맛을 많이 먹어서는 안 된다. 고기를 먹고 싶다면 달콤한 음식을 많이 먹지 마세요. 만약 네가 시큼하다면, 너는 더 많은 산을 먹어서는 안 된다. 오명의 기를 선포하다. 또한 음식도 섞어서 먹고 싶지 않다. 손사우? 잡다한 음식을 먹고 싶지 않으면 죄를 지을 수 있다. 누군가가 범죄를 저질렀습니까, 아니면 그가 다쳤습니까, 아니면 그가 오랫동안 고통을 겪었습니까? 섭식 장애는 결국 환자를 유발한다고 한다. -응? 여름부터 일요일부터 추분까지 기름기, 케이크, 바삭한 기름, 이런 술장 열매에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 남편이 살아 있을 때, 그렇게 많은 환자들이 춘하 감기에 걸려서 먹고 마셔도 견딜 수 없었다. 계절을 가리지 않고 무차별 잡식자가 더 많은 질병을 일으킬 수 있다는 것도 사실이다.
가을 음식 건강 원칙
가을은 수확의 계절이다. 이때 날씨가 점점 추워지고, 풀이 죽어 가고, 만물은 생기가 없고, 기후는 건조를 위주로 하니, 일상생활에서 반드시 주의해야 합니까? 감정적 지원? 절기와 일치하고 가을 기후는 양생에 적합하다는 점에 유의해야 한다. 그래서 마음을 가꾸는 데 도움이 되는 음식을 많이 먹어야 한다.
둘째, 가을에는 섬유소 함량이 풍부한 음식을 많이 보충해야 한다. 일반적으로 하루에 25 ~ 30 그램의 셀룰로오스를 섭취하는 것이 좋습니다. 옥수수 가루, 건포도, 사과, 셀러리 등 음식에는 섬유소가 풍부하다.
아미노산이 풍부한 음식, 특히 지방이 많은 기름진 음식을 많이 먹으면 예방할 수 있나요? 가을발? 어느 정도 도움이 된다. 아미노산은 뇌세포의 발육을 촉진시켜 항상 정신을 차리게 하기 때문이다. 참치 호두 등 식품은 아미노산이 풍부하여 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.
우리는 반드시 제때에 아침을 먹는 것에 각별한 주의를 기울여야 한다. 우리는 아침을 먹어야 할 뿐만 아니라 잘 먹어야 한다. 연구에 따르면 아침을 잘 먹는 것이 하루의 좋은 정신을 유지하는 데 더 도움이 되고 건강 증진에도 도움이 된다. 영국의 한 조사에 따르면 아침 식사를 너무 적게 먹거나 그냥 마음대로 먹으면 체내의 응급호르몬 분비가 상대적으로 줄어들어 인체 건강에 좋지 않은 것으로 나타났다. 인체 건강의 관점에서 볼 때, 일반적으로 사람은 서너 시간마다 한 번씩 먹는 것이 가장 좋다고 생각한다. 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. 연구에 따르면, 만약 당신이 항상 폭식에 익숙하다면, 이 음식들을 섭취할 때 더 많은 에너지가 필요할 것입니다. 이것은 사람을 매우 피곤하게 하거나 심지어 더 나쁘게 만들 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 가을발? 느낌. 일상생활에서 각종 영양소의 균형 섭취에 각별히 주의해야 한다. 예를 들어, 충분한 단백질은 몸에 풍부한 에너지를 공급하는 데 도움이 되며, 풍부한 정신을 유지하는 데도 도움이 된다. 풍부한 탄수화물도 인체 건강에 좋다.
또한 포도가 풍부한 음식과 특정 특수 성분이 들어 있는 아미노산을 많이 먹으면 몸에 포도당을 더 많이 저장하는 데 도움이 된다.
가을에는 음식에서도 수분 보충에 각별한 주의를 기울여야 한다. 가을 기후는 비교적 건조해서 수프, 죽 등이 있습니다. 일상 음식 중의 주식이거나 수분 함량이 풍부한 과일을 적당히 먹을 수 있다. 또한 갈증이 날 때까지 물을 마시지 않도록 주의해야 한다. 더 많은 수분과 생리수, 무기염 등을 자주 보충해야 한다. 특히 가을에는 기후 변화로 인해 사람이 게으르기 쉬우므로 수분 섭취에 각별히 주의해야 한다.
마지막으로 가을 음식에 기름, 소금, 몸무게, 담백한 음식에 주의하라고 일깨워 준다. 제철 채소를 많이 먹고 고기를 적게 먹고 과식을 적게 하고 좋은 식습관을 기르는 등.
가을에 꿀을 마시면 건강에 좋다
1, 피로 회복, 특히 밤을 새운 후. 모든 천연식품 중에서 꿀 중 뇌 뉴런이 가장 많은 에너지를 필요로 한다. 꿀의 과당과 포도당은 인체에 빠르게 흡수되어 혈액의 영양 상태를 개선할 수 있다.
2. 한 끼 배불리 먹고 쌓인 음식을 없애다. 꿀은 위산의 정상적인 분비를 촉진하고 장의 움직임을 증가시켜 배변 시간을 크게 단축시킨다.
3, 폐를 윤택하게 하다. 꿀은 소염, 거담, 윤폐, 기침을 멎게 하는 작용을 하는데, 꿀은 기침을 멎게 하는 효과가 가장 좋다.
4. 숙취. 꿀에는 대부분의 과일에는 없는 과당이 함유되어 있어 알코올의 분해와 흡수를 촉진시켜 술을 빨리 깨우고 술 후 두통을 완화시키는 데 도움이 된다.
흥분된 신경을 깊이 잠들게 하다. 꿀의 포도당, 비타민, 마그네슘, 인, 칼슘은 신경계 기능을 조절하여 신경긴장을 완화하고 수면을 촉진시킨다. 그리고 꿀은 다른 약품의 우울증, 피로, 주의력 분산 등의 부작용이 없다. 사과꿀의 진정 작용이 가장 두드러진다.
6. 의외의 상처를 치료하다. 꿀이 설탕을 제거한 후의 산도는 식초와 맞먹는다. 세균이 상처 부위에서 살아남지 못하게 한다. 병균이 없어도 그 작용으로 상처의 붓기와 통증이 크게 줄어 사근을 없애고 상처 치유를 가속화할 수 있다.
7. 광야의 마음을 보호한다. 꿀은 심근을 영양시키고 대사 기능을 개선하고 헤모글로빈을 늘리고 심혈관 시스템을 이완시켜 혈액 응집을 방지하고 관상혈관의 정상적인 혈액순환을 보장한다.
8, 피부를 진정시킵니다. 꿀은 가장 이상적인 스킨케어 제품이다. 피부에 영양을 공급해 탄력을 주고, 피부 표면에 붙어 있는 세균을 죽이거나 억제하고, 피부의 색소침착을 없애고, 상피조직의 재생을 촉진한다.