1, 개 다운 스타일

천천히 몸의 힘을 팔로 옮기고, 등 균형을 유지하고, 발꿈치를 아래로 누르고, 다리와 다리 근육을 조여줍니다. 3-5 분 머물다가 다시 개형으로 돌아옵니다. 쉬는 자세처럼 보이지만 팔과 다리의 지방을 빠르게 태울 수 있다.

2. 무릎을 꿇고 시작합니다.

하견식, 발끝, 몸을 앞으로 기울이고, 팔을 지면에 수직으로 하고, 허벅지 근육을 조여주고, 왼쪽 무릎을 앞으로 구부려 가슴 근처로 누르고, 왼발을 쭉 펴고, 오른발을 쭉 펴고, 다시 누르고, 오른쪽 운동을 재개한다. 완벽한 등 곡선을 만들어요.

3, 곡선 다리 비틀림 유형

기본적으로 서서 무릎을 꿇고 허벅지로 몸의 균형을 잡는다. 의자에 앉아 양손을 합친 채 복부를 조이고 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎으로 밀어주고 눈은 천장을 바라보는 것과 같다. 그런 다음 다른 쪽 연습을 변경하십시오. 몸이 허락한다면 쪼그리고 앉아 허벅지와 엉덩이를 더 세게 할 수 있다.

2. 누가 요가를 할 줄 몰라?

사실 모든 사람이 요가를 연습할 수 있는 것은 아니다. 특히 병이 있는 친구다. 예를 들어, 요추나 경추병 환자는 요가를 연습하면 디스크 돌출이 생기기 쉽다.

2. 둘째, 심혈관 질환이나 비만을 앓고 있는 친구는 격렬한 운동을 하면 심장 부담을 가중시키고 몸이 불편하다. 또 요가를 마칠 때마다 관절통이 있는 친구가 있다면 이 운동에 적합하지 않을 수도 있다.

요가는 주로 정적 운동을 통해 다이어트 역할을 할 수 있다. 요가를 연습할 때 호흡과 동작의 조화는 인체의 신진대사를 가속화하고 각 부위의 근육을 단련시킬 수 있다. 요가 기교, 상식 등 관련 내용에 대해 더 많이 알게 되면 변쇼는 계속 업데이트 될 것이다. 여러분 모두 건강하시기를 바랍니다.