높은 점수로 살을 빼려고 합니다. 키 165 체중 125 어떻게 살을 빼는지-

운동을 많이 하고 적게 먹는 것이 가장 간단하고 효과적인 다이어트 방법이다. 특히 저녁 9 시 이후에는 음식을 먹지 않는 것을 기억한다. 평소에 과일과 채소를 많이 먹고 육류 디저트 간식을 적게 먹는다. TV 쇼핑에서 어떤 다이어트 약이든, 모두 근본을 치료하지 않거나 전혀 효과가 없다. 평소에도 자신이 "나는 살이 빠졌다" 고 암시해야 한다.

게으른 사람이 살을 빼는 가장 효과적인 7 가지 방법

1, 오이 계란법

매 끼니마다 오이와 계란만 먹고 세 끼는 안 먹고 7 일 동안 버티면 살이 빠진다. 하지만 이렇게 하면 라오간마 맛이 그리워진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 기름을 긁는 좋은 방법이다.

원칙: 오이 과육은 바삭하고 달콤하며 즙이 많고 향기롭고 맛있다. 그것은 껌, 과산, 바이오활성 효소를 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 햇볕에 탄 주근깨, 피부 알레르기를 치료한다. 오이는 또한 열을 맑게 하고 습하게 하여 변비를 예방할 수 있다. 신선한 오이에 들어 있는 프로판올 디산은 설탕이 지방으로 변하는 것을 효과적으로 억제하기 때문에 오이를 자주 먹으면 다이어트와 관심병 예방에 큰 도움이 된다. Gt>& gt& gt 다이어트: 오이를 이렇게 먹으면 건강에 해롭다.

2. 정오 이후에는 음식을 먹지 마세요

오후 3 시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 물론 먹을 수 있으면 억지로 먹을 수 없고, 일주일에 몇 근은 날씬할 수 있다.

원칙: 밤에 쉬고, 인체가 소비하는 에너지가 적고, 여분의 에너지가 지방으로 전환되어 축적된다. 이 방법의 주의사항은 아침과 점심은 반드시 배불리 먹고, 하루 필요한 영양소는 반드시 보충해야 한다는 것이다.

건강 팁: 정말 배가 고프면 물을 많이 마시거나 사과 하나를 먹을 수 있습니다.

3. 저녁을 안 먹어요.

매일 저녁을 적게 먹고 두유를 세 끼의 일부로 삼다. 여자가 마시는 것은 좋지만 설탕은 없다. 두유 기계 한 대를 사서 매일 직접 만드는 것이 가장 좋다. 편리하고 싸다.

원칙: 두유는 주로 콩을 추출하여 양질의 식물단백질이 풍부하다. 콩단백질 외에 이소플라본 (이소플라본), 콩당합물 (사포닌) 등의 성분도 다량 함유되어 있다. 이 성분들은 체내 지방류와 당류의 흡수를 억제하여 체지방을 태우는 역할을 할 수 있다. 그래서, 당신이 두유를 마시는 순간부터, 이 활성 성분들은 모두 소화 → 흡수 → 지방 연소를 거쳐 다이어트 효과를 발휘한다! & gt& gt& gt 두유를 마시면 쉽게 살을 뺄 수 있다.

4. 사과 음식

사과를 2 일 동안 먹고 다시 정상적으로 3 일 동안 적당히 먹는다. 이렇게 순환효과가 좋다.

원칙:

비만인은 거의 대부분 폭식을 해서 배가 부풀게 하기 때문에 식욕을 억제할 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식) 사과 다이어트는 위를 수축시키고, 다이어트를 한 후 식욕을 조절하기 쉽고, 미각이 정상으로 변하고, 자극적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는다.

사과 다이어트는 혈액 중 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 높이며 신경과 내분비 기능을 촉진시켜 미용에 도움이 된다. 사과를 먹고 살을 빼면 배가 고프지 않아도 된다는 장점이 있다. 배고프면 사과를 먹어요. 저칼로리 음식이기 때문에 아무리 많이 먹어도 매일 섭취하는 열량보다 많지 않기 때문에 당연히 살이 빠진다. 피부 건조, 아토피 피부염, 변비 등의 증상도 개선된다.

5, 연꽃잎 다이어트

연잎, 결명자, 감초, 레몬조각을 국물로 삶아 적당량을 측정하고 2 주 동안 효과를 보고 매일 화장실을 드나든다.

원칙: 중국은 예로부터 연잎을 다이어트 약으로 여겼다. 연꽃의 뿌리 때문에 (연근), 잎은 단순한 이뇨, 완하제 역할을 한다.

6, 쓴 멜론 다이어트

이 수법은 절대적으로 독특하다. 먹고 싶은 만큼 먹어라, 야식을 먹어도. 매일 여주 3 개를 먹을 것을 약속하면 1 주는 적어도 4 근은 날씬할 수 있다. 즉 날것으로 먹을 수 있다. 좀 어렵긴 하지만 해독을 잘 해 줄 수 있는 것도 있어요. 너는 먹는 고생, 먹는 고생만이 목적을 달성할 수 있다!

원칙: 여주는 고에너지 지질을 함유하고 있어 인체가 지방을 흡수하는 중요한 부위인 소장에만 작용한다. 장세포의 구멍 뚫는 네트워크를 바꿔 지방, 다당 등 열량 대분자의 흡수를 막지만 비타민, 미네랄 등 영양소의 흡수에는 영향을 주지 않는다.

지방킬러' 라고 불리는 이 특수성분은 지방과 다당 섭취를 40 ~ 60% 줄일 수 있다. & gt& gt& gt 는 여주를 자주 먹으며 다이어트를 하지 않아도 살을 뺄 수 있다.

7. 물을 마시고 다이어트를 합니다

적게 먹고, 식사할 때 옆에 미지근한 물 한 그릇을 놓고, 물 뒤의 음식을 다시 먹으면 좋은 효과가 있다.

원칙: 아침 식사 전에 백수, 싱거운 꿀수, 섬유소가 함유된 물 한 잔을 마시면 위장의 움직임을 가속화하고 전날 밤 체내의 쓰레기와 대사물을 몸 밖으로 배출해 아랫배의 기회를 줄일 수 있다.

식전에 물을 마시면 식욕이 줄어든다. 많은 사람들이 비만은 아니지만, 식사 후에 드럼의 식욕이 튀어나오는 것을 볼 수 있다. 이것이 가장 표준적인 유아비다. 비록 그들이 먹지 않더라도, 이 작은 입맛은 숨김으로써 덮어야 한다.

오후에 물을 마시고 지방을 줄인다: 비만의 주요 징후는 지방이다. 이는 오래 앉아 있고 칼로리가 높은 음식으로 인한 것이다. 오후 차에서는 사람이 피곤하고 피곤할 때인데, 이때는 바로 감정 때문에 불필요한 열량을 소모하는 취약한 시기이다. 물론 가격은 뚱뚱하다. 냉차 한 잔을 마시면 정서로 인한 이런 식사 욕구를 해소할 수 있다. 동시에 화초의 향기도 식욕을 떨어뜨릴 수 있는데, 이것은 7 분의 배불리 먹는 저녁의 매복이다.

우선 여주는 날것으로 먹어야 살을 뺄 수 있고, 하루에 두세 조각을 날것으로 먹어야 한다. 여주는 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 근거가 있다. 살을 빼려는 친구는 시도해보는 것을 두려워하지 않는다! 여주는 씁쓸하지만, 우리의 살을 빼는 목적을 위해 모두 함께 시도해 보세요! 물건도 좋고 값도 싸다! 다음을 기준으로 합니다.

여주는 맛이 씁쓸해서 붙여진 이름이며, 냉과라고도 한다. 여주는 여름철에 열을 식히는 채소이기도 하다. 여주는 비타민 B, C, 칼슘, 철 등이 풍부하다. 이시진은 여주가' 악열 제거, 피로 해소, 청심명목, 익기장양' 의 효능을 가지고 있다고 말했다. 연구에 따르면 눈에 띄는 열성 혈당 작용을 가지고 있어 당뇨병에 일정한 효능이 있는 것으로 나타났다. 항바이러스력과 항암 효과도 있다.

여주 숙식성 온도, 생식성 추위, 비장 허위한자는 날것으로 먹어서는 안 된다. 또 임산부는 음식을 조심해야 한다.

비만은 오늘날 세계의 역병과 같다. 한 나라에서 다른 나라로, 한 사람에서 다른 사람으로, 끊임없이' 특효' 다이어트 제품이 나타나지만 비만의 발걸음은 멈추지 않는다. 하지만 우리 성 한중에서는 먹어도 살이 찌지 않고 날씬하고 연약하며 피부가 매끄럽고 부드럽습니다. 왜요 그들은 무슨 비밀이 있습니까?

CCTV 의' 생활과 건강' 은 이 기묘한 경관을 보도한 바 있어, 그들이 매일 2 ~ 3 개의 여주를 날것으로 먹어서 이렇게 날씬하다는 비밀을 밝혀냈다. 당시 인터뷰할 때 감독 루디 양도 한 입 깨물어서 금방 아팠다. 여주의 다이어트 효과는 놀라울 정도로 좋지만 하루에 몇 조각을 먹는 것은 정말 참을 수 없는 것 같다. 물론 예외도 있다. 손이라는 노부인이 카메라 앞에서 단숨에 여주 다섯 개를 먹었다. 그녀는 자신의 원래 몸무게가 1.74kg 로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화를 앓고 있다고 말했다. 1 년 동안 쓴 멜론을 먹었는데, 그녀의 체중은 96 근으로 줄어들었고, 그 병들은 모두 완치되었다.

여주는 쓴 것이고 쓴맛은 삼킬 수 없지만, 너는 알고 있니? 여주 한 개에 0.4% 의 다이어트 특효성분인 고에너지 지질이 함유되어 있다. 하루에 여주 몇 개를 먹으면 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다.

65438 ~ 0998, 미국 케리 박사는 여주에서 생물학적 활성 성분인 고에너지 피지를 추출했다. 실험에 따르면 하루에 1 밀리그램의 이 성분을 복용하면 약 100 그램의 지방 흡수를 막고 허리 둘레를 2mm 까지 가늘게 할 수 있다. 매일 2-4mm 의 고에너지 혈청 알부민을 복용하면 30 일 후 가장 보수적인 추산은 당신이 먹는 음식 중/KLOC 가 있다는 것이다.

다이어트 식품: 1, 귀리:

콜레스테롤과 혈지를 낮추는 기능을 한다. 귀리는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 이런 용해성 귀리 섬유는 다른 곡물에서 찾을 수 없다. 이 섬유는 인체에 쉽게 흡수되고 열량이 낮기 때문에 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 심장병, 고혈압, 당뇨병 환자의 식이요법에도 적합하다.

옥수수:

칼슘, 인, 마그네슘, 철, 셀레늄, 비타민 A, B 1, B2, B6, E, 카로틴 등이 풍부하다. 섬유도 풍부합니다. 옥수수유를 자주 먹으면 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 부드럽게 할 수 있다. 옥수수는 담낭염, 담석, 황달형 간염, 당뇨병에 보조 치료 작용을 한다.

3, 양파와 마늘:

양파에는 링마늘산과 메치오닌 등의 화합물이 함유되어 있어 혈전을 녹이는 데 도움이 된다. 양파에는 지방이 거의 함유되어 있지 않아 고지방 음식으로 인한 콜레스테롤 상승을 억제하고 동맥죽 경화를 개선하는 데 도움이 된다. 양파에서 추출한 알리신은 심혈관 경화를 치료할 수 있다. 마늘은 혈청 총 콜레스테롤과 글리세롤의 함량을 낮출 수 있다. Allicin 의 2 차 대사 산물 methylpropenyl trisulfion 은 thromboxin A2 의 합성을 막을 수 있으므로 혈전증을 예방할 수 있습니다. 마늘은 또한 비만을 치료할 수 있다.

참마:

그 점액은 심혈관 계통 지방 퇴적을 방지하고, 혈관 탄력을 유지하고, 동맥경화를 예방하고, 피하지방 퇴적을 줄이고, 비만을 피한다. 마 속 도파민은 혈관을 확장해 혈액순환을 개선하는 역할을 한다. 게다가, 마는 인체의 소화 기능을 개선하고 체질을 강화할 수 있다. 설날 동안 소화가 잘 안 되면 마, 연밥, 실실, 설탕을 조금 넣어 함께 끓일 수 있습니다.

5, 해초:

"해양 채소" 라고 불립니다. 해조류의 두드러진 특징은 저칼로리, 저지방, 일부 해조류와 저지방 작용이다. 다시마 등 갈조류는 콜로이드 섬유가 풍부해 혈청 콜레스테롤을 현저히 낮출 수 있다. 해초에는 혈압, 혈지, 혈당, 항암 작용을 하는 독특한 활성 물질도 많이 함유되어 있다.

6, 실버:

Tremella 는 명백한 지질 강하 및 항 혈전 효과가 있습니다.

감자:

혈액 콜레스테롤을 낮추고, 혈액 산-염기 균형을 유지하고, 노화를 늦추고, 암을 예방하는 역할을 한다. 감자는 식이섬유와 콜로이드가 풍부하게 함유되어 있어' 장 청소부' 라고 할 수 있다.

셀러리:

식이섬유, 특히 저혈압 성분이 많이 함유되어 있어 혈지 감소, 저혈당 효과도 있다.

9, 대추:

많이 먹으면 신체의 항산화 능력과 면역력을 높일 수 있다. 대추는 또한 혈액 속의 콜레스테롤과 글리세린을 효과적으로 낮출 수 있다.

10, 호손:

심근을 강화하고 조절하며 심실과 심방운동의 폭과 관상동맥혈류를 늘리고 콜레스테롤을 낮추고 지방대사를 촉진한다.

1 1, 국화:

저지방 효과가 있고 안정적인 항 고혈압 효과가 있습니다. 녹차에 국화를 약간 넣으면 심혈관 계통에 좋은 보건 작용을 한다.

12, 사과:

펙틴은 혈액 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다. 사과는 칼륨이 풍부하여 체내의 불필요한 나트륨을 제거할 수 있다. 예를 들어, 하루에 사과 세 개를 먹는 것은 혈압과 혈지를 유지하는 데 좋다.