지방 감량 6 점은 먹고, 3 점은 연습에 의지하고, 1 점은 물을 마신다.

아침 식사는 아마도 가장 풍성한 것을 먹는 것이 가장 좋을 것이다. 단백질+탄수화물+비타민+식이섬유라는 공식을 기억하세요.

단백질은 닭 가슴살, 쇠고기, 계란 등이고 탄수화물은 고구마, 보라색 감자, 귀리입니다.

비타민은 과일과 채소이다. 점심은 평소의 80% 입니다. 주력대추는 주먹처럼 크고, 단백질은 많이 먹고, 배고픔에 대항한다.