대학 입시 3일간의 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 1일차: 아침 식사: 단백질이 풍부한 오트밀, 계란, 두부 약간 , 사과나 바나나와 같은 과일을 먹을 수도 있습니다. 점심: 토마토와 달걀 국수, 볶은 양배추 합과 채식 볶음 두부, 수박 주스나 포도 주스 등 갓 짜낸 주스 한 잔. 저녁: 연어를 볶아 야채 샐러드와 밥을 곁들인 후 녹차 또는 꽃차 한 잔을 마십니다.

2. 다음날: 아침 식사: 백합과 흰목이 흑미 죽, 삶은 달걀, 찹쌀떡 약간, 오렌지나 감귤류도 먹을 수 있습니다. 점심: 훈제 생선과 야채를 곁들인 한국식 비빔밥, 귀리 우유 한 잔. 저녁: 마늘 페이스트를 곁들인 흰살 고기, 야채 플래터, 미역국, 갓 짜낸 주스 한 잔.

3. 3일차: 아침 식사: 토마토 키시와 폴렌타, 딸기나 블루베리 등의 과일 샐러드를 곁들입니다. 점심: 야채 리조또, 볶은 고기와 야채 수프, 신선한 과일 스무디 한 잔. 저녁: 농어 찜, 차가운 오이, 해초 계란 수프, 용정차 또는 보이차 1잔 제공.

수능 3일간의 식생활 주의사항

1. 수면과 신경 안정에 영향을 미칠 수 있으므로 커피, 콜라 등 자극적인 음료를 너무 많이 마시지 마십시오. 체계. 물, 차, 주스 등 물을 첨가한 음료를 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

2. 음식은 균형을 이루어야 하며, 통곡물, 야채, 과일, 단백질이 풍부한 음식을 포함하여 신선하고 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하여 안정적인 에너지, 적절한 영양 및 원활한 소화를 유지해야 합니다. 너무 기름기가 많고, 너무 짜고, 너무 달고, 너무 맵고, 소화하기 어려운 음식은 피하세요.

3. 시간과 양 조절에 주의하세요. 아침과 점심은 배고프지 않게 섭취하세요. 위장의 소화와 몸의 안정에 영향을 미치니까요.

4. 과도한 흥분이나 불쾌감으로 인해 불편함을 느끼거나 수행 능력에 영향을 미치지 않도록 시험 전에는 과식이나 음식에 대한 까다로움을 피하십시오.

5. 특별한 요구사항이 있는 경우 비타민과 미네랄을 적절하게 보충할 수 있지만, 정상적인 신진대사와 면역력에 영향을 미치지 않도록 보충제와 건강제품에 너무 의존하지 마십시오.

대학 입시 중에는 합리적이고 과학적이고 균형잡힌 식습관에 주의해 신체적, 정서적 균형에 영향을 미치지 않도록 하고 시험에 잘 대처할 수 있는 최상의 컨디션을 유지하자. 동시에, 발생할 수 있는 식생활 문제에 대해서는 신체의 건강과 안정성을 보장하기 위해 일반적인 준비 과정에서 합리적인 준비와 운동이 이루어져야 합니다.