가장 먼저 고려해야 할 것은 강도, 기간, 심박수가 지방 감소 조건을 충족하는지 여부입니다.

지방 감량에는 유산소 운동이 필요합니다. 즉, 일정한 강도와 긴 시간 (30 분 이상) 이 필요합니다. 그리고 심박수는 약 150/ 분입니다. 그러면 다이어트를 시작합니다. 따라서 신체 손상을 피하기 위해 하루 4 시간 자전거를 탈 필요가 없다. 증근감지방이나 신체조건이 허락되기를 원하지 않는 한 말이죠.

그럼 이번 달의 일상음식에 달려 있습니다. 음식이 합리적이고 건강하고 하루 소모량 (운동량) 이 섭취량보다 크면 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

마지막으로 개인 신체 데이터를 보세요. 예를 들어, 체중기수가 크면 많이 줄고, 체중기수가 작아 감소할 수 있습니다.

일반적으로 위 조건을 모두 고려하면 한 달 동안 10- 15 근 정도 날씬할 수 있습니다.

집주인이 받아들이고 하루빨리 살을 빼길 바랍니다.