많은 여성들이 날씬한 몸매를 가지기 위해 다이어트를 한다. 하지만 과식을 하는 사람들은 보통 기운이 없어 영양실조를 일으키기 때문에 운동과 공부금기를 통해 이상적인 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 그럼 다이어트 다이어트가 유용할까요?

다이어트 다이어트는 소용이 없다. 짧은 시간 안에 살이 빠질 수도 있지만, 시간이 길면 신체의 기능이 손상되어 반등할 수 있다. 복부에 지방이 쌓이는 것이 가장 빠르기 때문에 햄버거, 닭고기롤 등 에너지가 많은 음식을 먹지 않도록 해야 한다. 다이어트를 하려면 먼저 음식을 통제해야지 맹목적으로 다이어트를 해서는 안 된다. 음식에서도 충분한 단백질을 확보하고 과식보다는 천천히 씹는 법을 배워야 음식이 더 잘 소화되고 흡수될 수 있다.

또 다이어트 운동은 자신이 적응할 수 있는 운동량을 기준으로 합리화하고 과도한 피로를 피해야 한다. 그리고 살을 빼는 과정도 길다. 빠른 다이어트 제품은 대부분 호르몬 성분이 함유되어 있어 약을 끊은 후 빠르게 반등해 체중이 늘면서 이전 체중을 넘어설 수 있다. 그래서 식사와 함께 야외 운동을 강화하는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법이다. 그리고 체중은 일정한 기준이 있으니 무리하게 살을 빼서는 안 된다. 무리한 다이어트는 신체 대사 이상을 초래할 수 있다.