위와 장은 소화 시스템의 주역이다. 자주 불규칙적인 음식은 위장에 지울 수 없는 손상을 초래할 수 있으며, 심지어 위장병을 유발하고 위궤양을 가중시켜 소화 흡수에 영향을 주어 영양실조를 초래할 수도 있다. 아침에 일어나면 위장이 점차 수싱, 음식에 신경을 많이 쓰면 위장 기능을 강화하고 소화 흡수력을 높일 수 있다.

아침 식사로 두 가지 이상의 음식을 먹으면 위가 "편안해" 집니다.

샤오미 호박죽

많은 친구들은 아침 식사로 죽을 즐겨 마신다. 죽이 튀김, 볶음밥, 팬케이크 등 음식보다 소화가 잘 되기 때문에 잠에서 깬 위장에 소화 스트레스가 적다. 그러나 죽의 종류도 필요하다. 흰쌀죽이 소화가 잘 되지만 영양이 비교적 단일해서 혈당의 안정에도 영향을 줍니다.

우리 모두 알고 있듯이 샤오미의 영양가는 쌀보다 높고 영양은 더욱 전면적이다. 위장이 좋지 않아, 큰 병이 막 나았던 사람들은 작은 쌀죽을 마셔 몸을 보양하기로 한다. 반면에 호박은 유명한 위장식재료이다. 어떤 친구들은 요리하는 것이 번거롭다고 생각하지만 위장건강을 위해 게으름을 피우지 말라고 조언합니다. 호박과 좁쌀은 모두 위 점막을 보호하는 물질을 함유하고 있다. 아침을 먹으면 위를 튼튼하게 하고 보호하고 위동력을 높일 수 있다.

우유

사춘기 이후 많은 친구들이 더 이상 우유를 마시지 않는다는 것을 눈치 채셨는지 모르겠습니다. 사실 우유의 가치는 칼슘을 보충하는 것 뿐만 아니라 위를 기르는 역할도 한다. 나이에 관계없이 매일 우유 한 잔을 섭취하면 단백질 칼슘 비타민 지방 등을 보충할 수 있다. , 또한 위 점막을 보호하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

위장이 좋지 않은 사람에게는 단숨에 젖을 먹거나 식전이나 식후에 바로 마시면 안 된다. 그렇지 않으면 위액의 소화 기능에 영향을 미칠 수 있다. 겨울철 상온의 우유는 차갑다. 조금만 데워서 마시면 위장에 자극을 주기 쉽지 않다.

위장이 좋지 않은 사람은 아침을 먹을 때 세 가지 세부 사항에 주의해야 한다.

제때에 아침을 먹다

일부 친구들도 아침 식사 습관을 고집하지만 아침 식사 시간은 늘 변한다. 그들은 일찍 일어나서 일찍 먹고, 늦게 일어나서 늦게 먹고, 시간이 없으면 아침과 점심을 함께 먹는다. 사실, 이 습관은 위장에 큰 해를 끼칩니다. 규칙적인 식사 시간은 위가 위액을 적절히 분비하여 음식의 소화 흡수를 촉진시킬 수 있다.

밥을 먹을 때 천천히 씹어라.

어떤 친구들은 위병에 걸렸는데, 주로 밥을 먹을 때 너무 급해서, 종종 밥 한 끼도 10 분도 안 되어 다 먹었다. 이렇게 되면 대부분의 소화 스트레스가 위장에 떨어지므로 장기간 과로하면 문제가 생기기 쉽다. 그리고 음식물 찌꺼기가 너무 크면 위벽과 위점막을 닳아 결국 위병을 유발한다. 모두들 식사 시간을 잘 조절하고, 인내심을 가지고 매 끼니를 잘 먹기를 바랍니다.

담백한 음식

어떤 친구들은 아침 식사부터 맛이 무겁다. 아침에 절임과 죽, 손으로 떡을 잡는 것, 소금에 절인 오리알, 팬케이크, 튀김 등을 먹는 것은 적절하지 않다. 이런 음식들은 종종 기름지고 짠 특징을 가지고 있기 때문에 자주 먹으면 위장에 큰 부담을 줄 수 있기 때문이다. 아침에 담백한 음식을 고르는 것은 삶은 계란, 과일, 쌀죽, 두유, 우유 등 위를 기르는 데 더 적합하다. 이것들은 좋은 선택입니다.

요약: 모두가 건강한 위를 갖고 싶어하지만, 위의 건강은 운에 의해 결정되는 것이 아니라 우리의 생활습관과 식습관에 의해 결정된다. 여러분들이 식습관에 주의하시고, 아침을 먹지 말고, 아침을 함부로 먹지 않기를 바랍니다. 음식이 맞고 먹는 법이 맞아야 위의 건강을 보호할 수 있다.