청소년 정신 건강 및 조정 방법

청소년 심리건강이란 청소년이 덕, 지혜, 체각 방면에서 잘 발전하여 학습과 사회활동 과정에서 사람들과 좋은 관계를 맺고, 다른 사람을 이해하고, 옳고 그른 것을 분별하며, 곤란을 겪을 때 어려움을 극복할 수 있다는 것을 말한다. 다음은 제가 여러분을 위해 정리한 청소년 정신 건강 및 조정 방법입니다. 여러분께 도움이 되기를 바랍니다!

첫째, 청소년 정신 건강 10 대 기준

청소년 심리문제의 두드러진 표현은 인간관계, 정서적 안정성, 학습 적응 등 방면의 문제이다.

정신건강에는 두 가지 의미가 포함되어 있다. 하나는 내외의 조화를 유지할 수 있다는 것이다. 내부 조화는 긍정적인 발전을 가진 심리 상태로 나타나고, 긍정적인 심리 상태로 자아를 받아들인다. 외부조화는 좋은 사회적응력으로 나타나 문제 행동을 줄이고 심리적 고민을 해결할 수 있다. 둘째, 심리적 문제가 없다. 심리적 문제에는 불안, 우울증, 거식, 반사회적 행동 등 다양한 심리적, 행동 이상 및 심리적 질병이 포함됩니다.

청소년 심리건강의 기준: 심리건강에 좋은 사건이나 활동에 긍정적인 반응을 보인다.

우리나라의 저명한 심리학자 임충덕은 심리건강기준의 핵심은 심리건강에 유익한 모든 사건이나 활동에 긍정적인 반응을 보이는 것이 심리적으로 건강하다고 생각한다. 청소년의 심리발육 특성과 결합해 청소년의 심리건강기준은 다음과 같다.

1, 지능이 정상이다. 정상적인 지능은 생활과 학습의 가장 기본적인 심리적 조건이며, 일반적으로 지능 지수는 80 점 이상이다.

2, 정서적 안정성, 긍정적이고 낙관적 인. 정신적으로 건강한 청소년들은 항상 편안하고 즐겁고 조화로운 감정을 유지하고 적당히 감정을 표현하고 통제할 수 있다.

3, 강한 의지의 질. 정신 건강한 사람은 좋은 자제력과 좌절 내성을 가지고 있다. 청소년이 나타나는 인터넷 중독, 담배 중독 등의 행동 문제는 종종 의지의 질이 약하다는 것과 관련이 있다.

4, 심리적, 행동 연령 특성에 부합합니다. 행동 표현은 행동 안팎의 일관성, 행동과 연령의 일치, 행동과 캐릭터의 일치로 정상적으로 나타납니다. 예를 들어, 한 학생은 학교에서' 덕지체 미로' 가 전면적으로 발전한 세 명의 좋은 학생이지만, 집에서는 화를 내고 가사 노동에 덜 참여하는 학생의 심리는 건강이라고 할 수 없다.

5, 인간관계의 조화. 청소년의 많은 심리적 문제의 출현은 모두 인간관계와 관련이 있다. 가정이 화목하지 않고 동창들이 사이가 좋지 않을 때 청소년들은 우울증, 불안, 질투, 적대감, 민감성 등 좋지 않은 심리적 문제가 생기기 쉽다.

6, 건전한 인격을 유지하다. 청소년의 건전하고 독립적이며 완전한 인격을 키우는 것은 청소년 심리건강교육의 궁극적인 목표이며 청소년이 사회에 적응하는 중요한 보증이다.

7, 좋은 사회 적응. 정신건강한 청소년은 환경 변화에 빠르게 적응하고 현실 환경과 좋은 접촉과 적응을 유지할 수 있다.

8, 올바른 자의식. 정신적으로 건강한 청소년들은 자책, 원망, 열등감 없이 자신감, 자존감, 자애를 한다.

9, 현실에 직면하고 현실을 받아들이다. 정신적으로 건강한 청소년은 숭고한 이상을 가지고 있을 뿐만 아니라 비현실적인 환상에도 탐닉하지 않는다. 생활, 학습 중의 어려움과 도전에 대해 모두 용감하게 직면하고 적절하게 처리할 수 있다.

10, 사랑 생활, 사랑 학습. 정신적으로 건강한 사람은 삶을 소중히 여기고 사랑하며 적극적으로 생활에 뛰어들어 생활의 즐거움을 누릴 수 있다.

둘째, 청소년의 일반적인 심리적 문제

청소년은 개체 발전의 관건으로 생리발전이 성숙해지고 자의식이 높아지지만 경력이 깊지 않아 각종 곤혹과 갈등이 생기기 쉬우므로 청소년이 심리적 문제가 생기기 쉽다. 주요 표현:

1, 학습에 지친. 거학은 학생들이 학교 생활에 흥미를 잃고 공부에 대해 부정적인 태도를 갖는 내재적 반응 성향을 가리킨다. 여기에는 거학감정, 거학태도, 거학행위가 포함된다. 주로 공부에 대한 혐오감, 심지어 고통, 심지어 무단결석이나 무단결석으로 나타난다. 학습에 지친 것은 왕왕 학생들의 학습 효율을 저하시킬 수 있다.

2, 시험 불안. 자신이 가하는 압력이 너무 커서 어느 정도 넘어갈 때 청소년들은 심장 두근거림, 초조함, 흉민, 불안 등과 같은 전형적인 초조한 행동반응을 보입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언) 학부모와 선생님은 우선 청소년의 긴장과 불안을 받아들이고, 적극적으로 청소년과 소통하고, 그들의 불안과 걱정을 듣고, 그들이 스트레스를 푸는 법을 배우게 해야 한다.

3, 학습 피로. 학습 피로는 주로 생리피로와 심리피로를 포함한다. 여기서 생리피로는 근육과 신경계의 피로를 가리킨다. 심리적 피로는 정서가 초조하고, 주의가 산만하고, 사유가 둔하고, 반응이 느리다는 것을 말한다. 청소년 과학용 뇌를 키우는 습관을 통해 일과 휴식을 결합할 수 있다.

4, 고민. 고민은 주로

(1) 학부모와의 의사 소통이 어렵다.

(2) 여가 생활이 무미건조하다.

(3) 학습 스트레스가 많다.

(4) 친한 친구가 적고 사교 범위가 작다.

(5) 자기 성장 환경이 없다.

(6) 학부모 선생님의 관념, 교육방법, 학교 교과과정이 낡아서 시대를 따라잡을 수 없다.

(7) 사춘기가 되면 이성 친구를 사귀지 못하게 한다.

(8) 고민이 있으면 하소연할 곳이 없다.

5, 우울증. 우울증은 우울함을 주요 특징으로 하는 감정이다. 청소년은 자의식이 고조되는 시기에 접어들면서 우울증을 더 쉽고 자주 경험할 수 있다. 예를 들어, 시험을 잘 못 봐서 학부모에게 잔소리를 받았고, 동창과의 관계가 잘 처리되지 않아 오해를 받았다. 이런 일들은 모두 청소년의 민감한 파동의 마음을 만질 수 있다.

6, 반항 심리. 청소년기가 한창 역전기에 처해 있다. 어떤 청소년들은 선생님과 학부모와 "마주하고 있다" 는 것을 종종 발견할 수 있다. 역반심리의 출현은 종종 청소년의 독립의식과 자의식의 증강과 관련이 있다. 청소년의 반항심리를 근본적으로 해소하려면 청소년과의 소통을 잘해야 한다.

7, 인터넷 중독. 청소년 인터넷 중독증은 청소년의 인터넷 과다 사용으로 인한 심리질환으로, 학부모와 선생님의 교육이념과 교육방식이 합의하고, 청소년들에게 전방위적인 관심과 관심을 주고, 청소년들의 좋은 취미를 키우고, 인터넷 시간을 합리적으로 통제하는 습관을 기르고, 청소년들이 야외 활동에 많이 참여하도록 독려해야 한다.

청소년의 심리적 문제가 두드러진 현황을 개선하기 위해서는 각 방면에서 노력해야 한다. 첫째, 학교 개혁과 교사의 노력이 필요하다. 둘째, 부모의 도움과지도가 필요합니다. 말과 행동으로 가르치다. 아이를 위해 화목한 가정 분위기를 조성하다. 셋째, 사회 환경을 최적화하고 언론의 선전과 교육 역할을 발휘해야 한다. 동시에 청소년 자체는 끊임없이 배우고 개선해야 한다.

셋째, 청소년 심리적 조정 방법

이성인지 조절 방법: 다각적 인 관점에서 사건 보기

청소년은 아동에서 성인으로 전이하는 시기에 사람과 사물에 대한 견해가 안정성이 부족하지만, 강한 독립 수요가 있어 사람과 외부 사물에 대해 극단적인 생각을 갖기 쉬우므로 좋지 않은 정서가 생길 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) (윌리엄 셰익스피어, 십대, 인생명언) 이성 인지조절법은 감정 발생은 사건 자체에 의한 것이 아니라 사건을 경험한 사람의 사건에 대한 해석과 인식으로 인한 것이라고 생각한다.

이 방법의 목적은 청소년이 여러 각도에서 감정을 일으키는 사건을 해석하도록 유도함으로써 감정을 조절하는 목적을 달성하는 것이다.

청소년이 어떤 사건으로 인해 나쁜 감정이 생겼을 때 청소년이 사건에 대한 견해를 바꾸도록 유도하고, 다각적으로 사건을 설명하고, 일의 부정적인 효과에 잠기지 않고, 일에 대한 견해에 얽매이지 않도록 해야 한다.

적극적인' 감정 조절

1, 자기 동기 부여. 좌절과 실패에 직면했을 때, "나는 할 수 있다 ..." "나는 할 수 있다 ..." 와 같은 언어를 사용하여 스스로 동기를 부여할 수 있다.

2, 주의력 전환. 부정적인 감정에서 더 흥미롭거나 의미 있는 일로 주의를 돌리거나, 환경을 바꾸거나, 산책을 나가거나, 여행을 방문하거나, 부정적인 감정을 불러일으키는 환경을 잠시 떠나는 등.

3, 이완 훈련. 최면 음악, 요가 운동은 모두 마음을 편안하게 해 주며, 그 과정에서 경험한 즐거운 상황을 회상할 수 있다.

4, 적극적인 기대. 자기 자신에 대한 긍정적인 기대든, 타인이 자신에 대한 긍정적인 기대든, 긍정적인 에너지를 전달하여 자신을 더 빨리 발전시키고 더 잘 발전시킬 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

좋은 부모-자녀 커뮤니케이션

사춘기에 접어들면서 청소년과 학부모 간의 소통이 더욱 어려워졌다. 청소년은 더 이상 어린 시절처럼 학부모에 대한 준수와 의존이 아니라 분리와 독립을 더 많이 보여준다. 많은 부모들이 그런 경험을 하고 있는데, 아이들은 하고 싶은 말이 있지만, 또 학부모에게 말하고 싶지 않지만, 학부모는 아이와 이야기를 나누고 싶어 하지만, 아이들은 핑계를 대고 사양한다. 따라서 부모는 의사 소통 기술을 배워야 한다.

1, 아이를 믿다. 평화로운 어조로 청소년들에게 조언과 지도를 해 주고 청소년들이 실수와 단점을 바로잡을 수 있다고 믿는다.

2, 듣는 법을 배웁니다. 학부모는 학부모의 선반을 내려놓고, 아이의 속마음을 경청하고, 그들이 무엇을 생각하는지 알아야 청소년들에게 관심과 도움을 줄 수 있다.

3, 대화 할 기회를 창출하십시오. 청소년과의 소통은 적절한 시기가 필요하다. 밥상, 잠자기 전, 소풍 도중, 산책시간 등은 모두 청소년과 교류할 수 있는 기회를 찾을 수 있다.

4, 청소년의 흥미 있는 화제를 토론하다. 학부모와 청소년이 소통이 어려운 주된 이유 중 하나는 같은 주제가 없다는 것이다.

5, 더 많은 격려와 찬양 아이. 적절한 칭찬과 감상은 청소년의 자신감을 높일 수 있다.

6, 의사 소통할 때 친절하고 존중하는 태도를 취한다. 청소년기 자존감이 강하고 사회와 사물에 대한 개인적인 이해력이 있어 다른 사람의 존경을 받기를 바란다.

확장: 청소년 정신 건강 지식

(a) 학습 문제

공부로 인한 심리문제는 중학생 심리문제의 주요 부분이며, 그 문제는

1. 학생들의 학습에 대한 심리적 스트레스가 갈수록 커져 정신적인 부진을 일으켜 식욕부진, 불면증, 신경쇠약, 기억효과 감소, 사유지연 등을 초래하고 있다.

2. 학습에 지친 것은 현재 학습활동에서 비교적 두드러진 문제이며, 학업 성적이 좋지 않은 학생은 공부하기를 원하지 않을 뿐만 아니라, 성적이 좋은 학생들도 학습에 지친 정서가 나타난다.

3, 시험 불안, 특히 더 중요한 시험에 직면했을 때 불안이 더욱 심각합니다.

(b) 대인 관계 문제

인간관계 문제도 중학생들의 반응이 많은 문제다. 그 문제는 다음과 같은 측면이 있다.

1, 교사와의 관계 문제. 주요 문제는 교사의 학생에 대한 불신, 불신, 학생에 대한 대항심리, 교사의 인지편차 등이 학생에게 주는 억압심리, 공격행위 등이다.

2, 학생 간의 관계 문제.

중학생은 선생님의 이해와 지지를 받을 뿐만 아니라 반, 학우들 사이에서 받아들여지는 소속감을 갖고 동창, 친구의 이해와 신뢰를 얻기를 희망한다.

3, 부모와의 관계 문제. 민주적이고 화목한 가정은 중학생에게 따뜻한 귀속항만을 주는데, 독재적인 가정에서는 부모와 자녀 사이에 정상적인 소통을 할 수 없어 어린이들이 괴팍하고 독단적인 성격을 띠게 된다. 가정의 각종 상처는 중학생들에게 다양한 정도의 심리적 피해를 줄 수 있다.

(c) 사춘기 심리적 문제

1, 사춘기 폐쇄심리. 주요 표현은 봉쇄를 폐쇄하는 외적 표현과 갈수록 풍부하고 복잡한 내면 활동이 같은 개인에게 공존하는 것으로, 폐쇄심리는 사춘기 심리의 보편적이고 특별한 상징이라고 할 수 있다.

2, 감정적 인 감정 격동, 공개 및 암시. 청춘 발육기의 생리적 격변은 필연적으로 중학생들의 정서적 격동을 불러일으킨다. 이런 격동적인 감정은 때로 내은성을 드러내기도 한다.

3, 조기 사랑. 중학생은 보통 아직 성인이 되지 않았는데, 우리는 중학생이라는 미성년 연애를 조연이라고 부른다. 중학교 시대, 특히 고등학생들은 청춘 발육기에 접어들고 있는데, 이 시기의 가장 두드러진 갈등 중 하나는 성발육이 급속히 성숙해지고 성심리가 상대적으로 유치한 갈등이다.

(d) 좌절 적응 문제

중학생들의 좌절은 다방면이며, 학습 방면, 인간관계 방면, 흥미와 소망 방면, 그리고 자기 존중 방면이 있다. 그 이유는 객관적인 요인, 사회 환경 요인, 개인의 주관적 요인이 있다.

심리건강이란 각종 심리활동이 정상적이고, 관계가 조화를 이루고, 내용과 현실이 일치하고, 인격이 상대적으로 안정된 상태를 말한다. 통속적으로 말하면, 심리건강의 상징은 몸, 지능, 정서가 매우 조화를 이루고, 인간관계가 양호하고, 환경에 적응하고, 행복감을 가지며, 학습과 업무에서 자신의 능력을 충분히 발휘하고, 효율적인 생활을 할 수 있다는 것이다.

심리건강수준의 기준은 심리활동강도, 심리활동내성, 주기리듬성, 의식수준, 암시성, 재활능력, 심리자제력, 자신감, 사회교제, 환경적응력 등 10 가지다. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다