오늘날 사람들의 생활은 매우 바쁘다. 정말 끈기가 없으면 매일 헬스장에 가서 운동하고, 직장인들은 집에 가서 소파에 주저앉고 싶지만, 사실 생활중의 작은 운동도 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다. 일본의 유명한 대사의사 지곡민랑은 젊었을 때 80 킬로그램까지 뚱뚱해졌다. 그는 예쁜 옷을 다시 입기 위해 복부에 쌓인 내장지방을 완전히 제거하기로 결심했다. 그래서 첫 좀비 운동을 발전시키는 것 외에도' 발바닥 운동' 도 살을 빼는 데 도움이 되는 운동 중 하나다.

매일 발을 들어 15 분! 일본 명의사: 종아리를 가볍게 뿌리치고 직장과 일상생활에서 언제든지 할 수 있는 운동: 발바닥 운동을 소개한다. 이 체조는 매우 간단하다. 조금도 어렵지 않다. 플랫폼, 테이블 또는 벽에 기대어 발꿈치를 올리고 내려놓기만 하면 됩니다. 이런 유산소 운동은 1 분에서 5 분 정도 그룹으로 진행해야 한다. 나는 하루에 세 조를 하는 것이 가장 좋다고 제안한다. 발꿈치를 올리고, 지탱하고, 내려놓으면 종아리에서 벗어날 수 있다.

종아리의 혈관은 펌프처럼 혈액을 심장으로 돌려보낼 수 있다. 발바닥 연습은 반복 압축과 이완을 반복하면서 종아리 혈관의 펌핑 기능을 강화할 수 있다. 예전 사람들에게는 종아리에 문제가 생기기 쉽지 않다. 운동을 자주 하기 때문이다. 하지만 현대인들은 운동 부족으로 발이 약하다.

장시간 서서 일해도 부종을 없앨 수 있다! 발목을 최대한 움직여 통증을 완화하세요. 따라서 언제든지 발을 움직이는 것이 중요하다. 발 패드 연습을 통해 발뒤꿈치를 위아래로 움직일 수 있어 기혈이 원활하지 않은 문제를 효과적으로 해결하고 지방을 태우고 다이어트를 할 수 있다.

발바닥 연습은 시간과 장소를 가리지 않고 연습할 수 있다. 예를 들면 요리, TV 시청, 등등. 직장인들은 일을 하거나 손님을 접대하거나 자료를 복사할 때도 발 마사지를 할 수 있다. 다른 때는 전차를 타거나 링을 잡고 몰래 발을 연습할 수도 있다.

특히 서서 일하는 사람들은 이런 방법을 자주 단련할 수 있어 부종을 효과적으로 없앨 수 있다. 다른 사람의 안목에 신경을 쓴다면, 연습할 때 허리를 곧게 펴서 풍경을 보는 것처럼 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 발바닥을 늦추다 왼쪽 및 오른쪽 발을 교환하십시오. 앉아 있을 때 종아리를 쭉 펴고 발목을 움직일 수 있다. 요컨대, 너는 가능한 한 많은 발을 단련해야 한다.

* 내용은' 15 일 내장지방을 떨쳐 버리는 것', 저자 지곡민랑, 문화간행물에서 권한을 부여한다.