나는 둘째 아이이고, 늙은 엄마. 이제 저는 37 살입니다. 바우어는 겨우 9 개월밖에 되지 않았다. 임신 전 체중108kg. 임신 중 몸무게가 168kg 로 늘어나 총 60 kg 입니다. 그때 나는 입맛이 아주 좋았다. 뭐든지 다 먹고, 먹을 때 많이 먹었어요. 나는 할 수 없다. 주변 사람들은 부러워하며 말했다: "나는 잘 먹을 수 있어! 클릭합니다 나는 어찌할 바를 몰라 더 이상 먹을 수 없다. 하지만 살이 찌고 살을 빼기가 어렵다는 것을 알고 있다. 그래서 임신 기간 동안 많은 자료를 알아보고 블로거들의 경험을 많이 보았다. 산후는 과학을 통해 살을 빼서 3 개월 만에 40 근이 빠졌다. 이 방법은 다음과 같이 요약되며 신마 어머니에게 도움이되기를 바랍니다.

여기서 제일 먼저 추천하는 것은 야생붕어탕입니다. 아주 젖이 맛있어요. 비둘기 수프도 있습니다. 비둘기 수프는 해삼을 넣을 수 있고, 보양하기도 하고 살이 잘 찌지 않습니다. 또 젖을 짜는 소탕도 있는데, 예를 들면 수세미계란탕이 있어 기효가 있다.

점심에는 밥 반 그릇을 적게 먹고 야채와 소고기를 많이 먹어야 한다. 아침저녁으로 죽을 먹으면 북방 사람들은 찐빵을 먹을 것이다. 우리는 찐빵을 조곡죽 한 그릇으로 바꾸거나 죽 두 그릇을 먹거나 과일을 좀 먹고 배가 고파도 무방하다. 식욕이 팽팽하면 배가 고파지기 쉽다. 특히 수유중인 엄마는 밥을 적게 먹는다.

하루 다섯 끼, 아침, 저녁 세 끼, 그리고 아침저녁으로 각각 한 끼씩, 굵은 죽, 우유탕, 과일, 제때에 에너지를 공급해 배고픔을 느끼지 않는다.

산후 3 개월 동안 이음매가 아직 회복되지 않았다. 이때는 격렬한 운동에 적합하지 않다. 달리기와 줄넘기는 절대 하지 마라. 순산이라면 출산 후 2 주 동안 간단한 요가 연습을 할 수 있다. 제왕절개수술로 천천히 회복하다. 나는 두 달 넘게 간단한 요가를 했다.

아이에게 살을 빼는 것이 빠르다. 많은 마누이들이 이렇게 말한다. 나는 40 근이 빠져서 모유 수유와 관련이 있다. 일단, 내 우유가 너무 많습니다. 냉동을 제외하고 여분의 우유는 때때로 물을 넣어 희석한다. 내 난초가 내 젖을 "마신" 후, 그 잎은 수수 잎처럼 보였다. 나는 모유가 살을 뺄 수 있다고 생각한다.

현재 각종 산후복구 종목이 속출하고 있는데, 가장 오래된 훈증부터 골반 복구, 다이어트 성형까지 ... 그래도 골반 수리를 해야 할 것 같아요. 결국 임산부 10 월 솔기가 터져서 오줌이 심하게 샌다. 그래서 특별히 삼갑병원에 가서 정형외과에 가서 전문가를 상담했는데, 얻은 답은 긍정이었다. 골반을 몇 번 복구했더니 누뇨가 좀 좋아진 것 같아요. 가장 중요한 것은 허리 둘레와 엉덩이 둘레도 작아졌다는 것이다.

고기는 길기 쉽지만 날씬하기는 어렵다. 이것은 끈기와 용기가 필요하다. 자신감을 굳히고 견지해야 몸매를 얻을 수 있다.

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