겨울에 뜨거운 물로 발을 담그는 것이 양지를 보충하는 좋은 방법이다. 발을 담그는 온도는 발 표면이 붉어지는 것을 기준으로 해야 한다. 당뇨병 환자의 수온이 너무 높아서 화상을 입지 않도록 주의해야 한다.

깊은 대야에 40 도 정도의 뜨거운 물을 넣어 발목에 물이 넘치게 한다. 20 분 정도 담그면 전신열이 느껴져 혈액순환이 원활해지면 몸이 뜨거워지기 시작한다는 것을 알 수 있다. 발을 담그면서 발을 문지르면 효과가 더 좋아진다. 물에 생강이나 생강을 넣어 발바닥의 용천혈에서 열을 올려 양기를 키울 수 있다.

2, 따뜻한 방한 부위에 주의하세요.

외력으로 양기를 보충하는 것도 중요하다. 차가운 체질을 가진 사람은 계절의 변화에 따라 보온에 주의해야 한다. 특히 사지 관절이라는 약한 부위는 감기에 걸리지 않는다.

또한 비위가 허한 사람은 평소에 열원으로 위, 백회혈, 하초허한을 구울 수 있으며 아랫배를 구울 수 있다. 원적외선이 환처나 뜸을 비추면 열량을 통해 양허를 개선할 수 있다.

3. 유산소 운동

조깅, 빨리 가기, 줄넘기, 디스코, 태극권은 몸의 각 부분을 움직이게 하고 혈액순환을 촉진한다. 하지만 운동을 너무 많이 하지 마세요. 강도 높은 운동과 땀이' 배양' 을 일으켜 반대의 효과를 낸다.

확장 데이터

일상생활의 이기양생법

1, 마음의 평화를 유지하고, 큰 기쁨과 슬픔 등 강렬한 감정 변화를 피한다. 적당히 생활 리듬을 늦추고, 음식이 담백하고, 충분한 수면을 유지하고, 매일 30 분 동안 낮잠을 잔다. 기온이 급격히 변할 때 옷을 증감하여 열이 식지 않도록 주의해라.

2, 심호흡, 네 단어: 깊이, 길이, 균일, 미세. 깊은, 즉, 휴식은 끝나야합니다; 길고, 시간이 길어지고, 속도가 느려집니다. 심지어, 심지어; 아주 좋지만, 거칠고 사납지는 않다.

3. 복부를 누르면 간불을 가라앉히고 사람을 진정시키고 혈액순환을 할 수 있다. 구체적인 조작 방법: 밤에 잠자리에 들기 전과 일어나기 전에 소변을 비우고, 손을 씻고, 앙와위 자리를 취하고, 무릎을 꿇는다.

온몸을 풀고 왼손은 복부에 누르고 손바닥은 배꼽을 가리키고 오른손은 왼손에 놓는다. 배꼽 주위의 복부를 시계 방향으로 50 회 마사지한 다음 시계 반대 방향으로 50 회 마사지한다. 눌러 문지를 때는 힘을 적당히 주고 주의력을 집중하여 자연을 호흡해야 한다.

인민망-양생은 양기가 부족해 손발이 차갑고, 네 가지 방법으로 양온을 보양하는 것을 알아야 한다.

인민망-만병창이가 되다. 한의사는 너에게 이기를 통해 건강을 유지하는 방법을 가르쳐 준다.