검은콩은 왜 다이어트를 합니까? 검은콩은 왜 다이어트를 합니까?
검은콩은 왜 다이어트를 합니까?
1, 부담 없음
먹고 싶은 만큼 먹고 싶은 만큼 심리적 스트레스는 0! 또 검은콩의 식물지방은 포만감을 만들어 체중 감량 과정에서 배고픔을 쉽게 느끼지 못하게 하는 것도 검은콩의 장점 중 하나다. 위챗 선임 위챗 공식 계정: 마른 얼굴 책, 더 많은 다이어트 방법과 기교를 배우세요!
2, 높은 비용이 필요하지 않습니다
비싼 스포츠 장비, 특수 재료 등이 필요 없습니다. "검은콩" 을 사는데 작은 돈을 쓰나요? 미리 할 수 있어요. 오전 내내 바빠도 시간이 많이 걸리지 않아요!
3. 변비 완화
검은콩은 식이섬유가 풍부해 수분 섭취가 충분하여 배변이 원활함을 돕는다. 비만인이 흔히 볼 수 있는' 똥' (장 안에 오래 머무는 배설물) 뿐만 아니라 노화물질 등 독소의 배설을 촉진한다.
4, 저지방 음식
다이어트하는 사람은 콩제품을 많이 먹어야 한다. 콩제품은 아주 좋은 저지방 음식이고 비타민과 단백질이 풍부하기 때문이다. 단백질을 많이 먹으면 대사율을 높일 수 있다. 왜냐하면 너의 몸은 단백질을 소화할 때 에너지를 소비해야 하기 때문이다. 100g 단백질은 섭취당 25g, 실제 섭취량은 75g 입니다. 그렇지 않으면100g 당 지방은10g 만 소비할 수 있고, 90g 는 당신의 몸에 남아 있습니다.
검은콩을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?
동맥경화를 예방하다
검은콩의 열량은 상대적으로 높다. 그 중100g 당 7 1 칼로리, 단백질이 36 ~ 40% 를 차지한다. 그 안에 들어 있는 식물성 단백질은 질이 매우 높아서 인체의 소화에 쉽게 흡수된다. 기름은 15% 를 차지하며 주로 불포화지방산 (유산, 리놀렌산) 으로 혈중 콜레스테롤 대사를 촉진한다.
또한 검은콩에 들어 있는 피토스테롤은 다른 식품의 스테롤과 경쟁하여 흡수되어 배설물에 있는 스테롤의 배설을 가속화하고 체내에 콜레스테롤이 과도하게 쌓이는 것을 막을 수 있다. 동물 실험 모델에서 고 콜레스테롤 혈증 토끼가 콩보다 검은콩을 먹는 것이 혈관색전 정도를 개선하는 데 더 도움이 된다. 최근의 초보적인 연구에 따르면 검은콩을 베이킹하면 인체 혈장 속 글리세린의 농도를 23% 낮출 수 있다.
검은콩은 어떻게 먹어요
검은콩이 익으면 음식으로 사용하거나 검은콩가루로 갈아서 분식을 따로 만들거나 다른 밀가루와 섞어 각종 분식 간식을 만들 수 있다. 검은콩은 채소, 두유, 국, 찌개, 콩나물로도 사용할 수 있으며 쇠고기, 산사, 구기자, 땅콩, 율무, 연밥 등과 함께 다양한 영양이 풍부하고 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 검은콩도 된장이나 콩으로 만들 수 있지만, 이런 방법들은 소금을 너무 많이 먹게 하기 쉬우므로 쓰는 것이 비교적 적다. 참고: 검은콩은 되도록 껍질을 가지고 드세요. 검은콩가죽은 안토시아닌이 풍부해 항산화 효과가 좋아 인체 내 자유기반을 제거해 건강에 좋다.
누가 검은콩을 먹을 수 없습니까
1, 통풍 환자는 먹을 수 없습니다
통풍 환자는 먹을 수 없다. 콩류의 퓨린 함량이 높으면 요산 대사 장애를 일으킬 수 있고, 요산이 골관절에 쌓이면 통풍이 생길 수 있기 때문이다. 통풍 환자는 먹으면 병세를 악화시킬 수 있다. 체내의 습기가 비교적 심할 때 적게 먹는다. 먹어도 팥, 율무와 함께 먹고, 중간에 수분을 중화해야 한다.
2, 신 병증 환자는 먹어서는 안됩니다.
검은콩은 신장을 보완하는 역할을 하지만 신장병이 심한 사람은 검은콩을 먹기에 적합하지 않다. 검은콩은 소화가 잘 되지 않기 때문이다. 신장병이 심한 사람이 검은콩을 먹으면 신장의 부담이 커지기 때문에 신장병이 심한 사람은 검은콩을 먹기에 적합하지 않다.
3. 아이는 많이 먹지 마세요.
어린이는 많이 먹어서는 안 되지만, 검은콩은 체질이 약한 사람과 땀을 흘린 어린이, 특히 열이 난 후 발진이 나는 어린이에게 적합하다.