시험지가 가득 차서 연필이 멈췄다. 종소리가 울렸다, 당신은 일어 섰다; 교실이 비어 있고 대학 입학 시험이 끝났습니다. 청춘이 끓고 있다 ... 숙제가 없으면 이 휴가를 어떻게 보낼 계획입니까?

우리는' 다리 당기기' 방법을 배워서 긴 다리와 완벽한 몸매를 가질 수 있다.

1, 개구리 늘이기

두 다리를 요가 매트 위에 무릎을 꿇고 배를 조여 눕히고 허벅지 앞부분이 지면에 바짝 달라붙는 강한 장력을 느꼈다.

2. 옆으로 누워 무릎을 들어 올립니다

옆으로 눕고, 두 다리를 곧게 펴지만, 다리를 늘어뜨리지 마라. 허벅지는 무릎을 들어 올리고, 각 다리는 번갈아 열 번 한다.

3. 한쪽 다리를 들어 올립니다

옆으로 눕히고, 두 팔을 구부려 지면을 지탱하고, 안쪽 다리는 몸을 굽히고, 바깥쪽 다리는 곧게 펴서 10 번 오르내린다.

4. 공중자전거

윗몸 일으키기, 두 다리를 공중으로 들어 자전거 타기 자세를 취하고, 두 다리를 번갈아 페달을 밟으며 그룹당 10 회, 3-4 조.

5. 쪼그리고 앉은 후 다리를 들어 올립니다

두 손을 머리 아래에 놓고, 두 다리를 모으고, 엎드리고, 종아리를 들어 올리고, 그룹당 10 회, 3-4 회.

달리기 등 운동에서는 근육이 계속 수축하고, 뻣뻣해지고, 연성이 떨어진다. 스트레칭은 근육 섬유를 늘여 겹침을 줄이고 선감을 유지하며 시각적으로 더욱 가늘게 하는 데 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭, 스트레칭) 또 대사물의 운송과 배제에도 도움이 되고 근육 피로 완화에도 도움이 된다.

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