식후에 물을 마시면 다이어트를 할 수 있습니까? 물을 어떻게 마시고 다이어트를 합니까?
1. 식사 후 물을 마시면 다이어트에 도움이 됩니까?
대답은' 아니오' 입니다. 식사 후 물을 마시는 것은 건강하지 않은 식습관입니다. 다이어트는 말할 것도 없습니다. 과거에는 인체 건강을 위협할 수도 있다. 살을 빼는 가장 좋은 방법은 운동과 식생활 조절을 결합하는 것이다. 물을 마시면 신체의 신진대사를 촉진시켜 다이어트 과정에서 일정한 역할을 하지만 잘못된 시간에 물을 마시는 것은 바람직하지 않다.
2. 식후에 물을 마시면 왜 다이어트를 할 수 없습니까?
식사 후 물을 마시면 살을 뺄 수 없는 주된 이유는 대량의 수분이 체내에 들어가면 위액과 소화효소를 희석하고 음식도 희석되기 때문이다. 흡수를 소화하지 못하면, 일찍 위장관을 떠날 것이고, 인체는 곧 배고픔을 느낄 것이다. 배고픔은 신체의 식욕을 증가시킬 수 있다. 이때 사람의 식사량이 증가하고, 저녁으로 먹는 영양은 흡수할 수 없고, 간식을 많이 먹는 등 음식은 살이 찌는 위험을 증가시킬 뿐이다.
어떤 사람들은 음식이 빠른 신진대사를 거친 후에 바로 그것이 원하는 것이고, 배고픔은 참을 수 있다고 말한다. 다이어트 지방감량은 음식의 영양을 충분히 흡수하지 못하고 신체의 신진대사 불균형을 일으켜 영양실조 등 만성 질환을 일으킬 수 있다.
3. 식후에 대량의 식수의 위험
식사 후 물을 많이 마셔서 살을 빼면 우선 속이 불편할 수 있다. 특히 속이 타는 증상이 있는 사람들은 더욱 그렇다. 또한 물을 많이 마시면 체내의 독소를 대사시킬 수 있지만, 대량의 영양소와 미량 원소도 물과 함께 몸 밖으로 나와 득실할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
4. 물을 어떻게 마시면 다이어트에 도움이 됩니까?
1, 아침에 일어나서 이를 닦은 후 아침을 먹기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 위장연동 속도를 높이고 폐기물과 독소의 배출을 촉진하며 순장 다이어트를 촉진할 수 있다.
2. 식후 한 시간 동안 따뜻한 물 한 잔을 마시면 신체의 신진대사를 가속화하고, 몸이 불필요한 지방을 태우고, 살을 빼고, 지방을 떨어뜨리는 데 도움이 된다.
3. 물을 마실 때는 따뜻한 물을 마셔야 위장관과 목에 자극을 주지 않고 인체의 체온에 가까운 물은 해독 완하제에 더 도움이 된다.
5, 다이어트 음식 금기
1, 전양식: 음식이 많지는 않지만, 각 요리는 큰 접시의 한 귀퉁이에 불과하지만, 양식의 열기는 중식보다 더 놀랍다. 양파 에피타이져의 열량은 스테이크는 말할 것도 없고 800 칼로리에 달할 수 있다.
2. 위장한 음식: 많은 음식의 특징은 건강이지만 실제로는 각종 과일음료, 야채과자, 아동과일디저트 등 영양이 별로 없다.
3. 빅버거: 햄버거, 소고기떡 2 인분, 변하지 않는 가격-정말 싸게 할 수 있을까요? 빅맥의 열량은 1520 카드까지 올라갈 수 있는데, 이는 중년 여성이 하루에 필요한 모든 열량이다. 그녀가 사랑하는 것을 포기하다.
4. 소를 넣은 빵: 빵 자체는 영양이 풍부하지만 초콜릿, 과일, 크림소와는 다릅니다. 당분과 열량을 두 배로 늘릴 뿐만 아니라 영양도 가련할 정도로 적다. 그래서 오리지널 통밀빵을 선택하는 것은 자신에게 좋은 표현이다.
5. 열량이 큰 작은 케이크: 케이크는 그렇게 많은 지방과 열량이 없어 보이지만 가공 과정에서 각종 고열량의 원료를 첨가했다. 절대 아이에게 케이크를 먹는 습관을 들이지 마라.
6. 우유커피: 보통 스타벅스 백커피 한 잔은 주식 2 ~ 2 인분에 해당한다. 그러나 이것은 커피의 잘못이 아니다. 그것의 열량은 사실 매우 낮다. 만약 당신이 커피를 좋아한다면, 당신은 커피를' 다이어트' 하고, 저지방 타입을 선택하고, 설탕과 크림을 넣지 않는 것이 좋습니다.
7. 마트의 음식 향기: 쇼핑을 할 때 가장 배가 고파서 마트의 간식과 고기 제품의 향기에 끌리면 다음 식사에서 두 배의 음식을 먹게 된다. 쇼핑을 할 때 물과 저칼로리 과자를 가지고 다니세요. 음식의 유혹을 견디지 못하면 과식을 피할 수 있으니까요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
8. 주변에서 거절할 수 없는 음식: 맛있는 음식이 많아지고 있습니다. 햄버거, 감자튀김, 샐러드, 바비큐, 피자, 디저트 등이 있습니다. 사람들이 새로운 식습관에 열중할 때, 그들은 건강의 가장 근본적인 원천인 과일과 채소를 소홀히 한다. 이 천연 음식들은 건강의 원천이다.
9. 튀김식품: 모든 튀김은 적게 먹어야 합니다. 야채와 콩볶음이 건강할 것이라고 생각하지 마라. 그것들은 또한 대량의 지방을 함유하고 있으니, 너의 메뉴에서 삭제해야 한다.