바나나는 맛있을 뿐만 아니라 영양도 풍부하다. 그것은 집에서 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나로 대량의 식물 섬유를 함유하고 있다. 이들은 위장 연동 운동을 촉진할 뿐만 아니라 인체 내 배설물의 부피를 증가시켜 체내 배설물의 생성과 배출을 가속화하고 변비 증상을 빠르게 완화한다. 바나나를 자주 먹으면 인체의 항병 능력을 현저히 높일 수 있고, 세포 발암을 방지하고 발암물질의 형성을 억제하는 미량 원소가 함유되어 있어 항암 효과가 특히 두드러진다. 바나나 조각에는 대량의 단백질과 미네랄이 함유되어 있다. 자주 먹으면 체내 나트륨 칼륨 균형을 유지하고 이뇨의 붓기를 촉진시켜 혈압을 조절할 수 있다. 바나나조각에는 대량의 식이섬유가 함유되어 있어 먹고 나면 포만감이 생기기 쉬우므로 위장 연동과 신진대사를 촉진할 수 있다.

유럽인들은 바나나를' 즐거운 과일' 이라고 부른다. 불면증을 자주 겪는 사람도 바나나를 적당히 먹을 수 있어 불면증과 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다. 사실 바나나도 다른 음식과 함께 먹을 수 있어 건강가치와 약용 효능이 더욱 두드러질 수 있다. 바나나와 이 음식을 함께 먹으면' 수면제' 보다 효과가 더 좋다. 안신이 잠을 자면' 침대에서 자' 게 될 수 있다.

1. 우유 추가

노인이 우유를 마시면 안신의 작용이 있어 노인은 밤에 잠을 잘 수 있다. 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔이 최선의 선택이다. 우유에 바나나를 넣으면 소화를 돕고, 장의 움직임을 촉진할 뿐만 아니라 배변과 독소를 배출하는 데 도움이 되며, 살을 빼면서 우유에서 영양을 흡수할 수 있다.

좁쌀을 넣다

바나나는 인체에 풍부한 영양을 보충할 수 있는데, 대량의 탄수화물뿐만 아니라 천연 당류, 단백질, 섬유질도 함유되어 있다. 또한 칼슘, 철, 인 등 미량 원소도 가장 중요한 것으로, 이들 영양소를 빠르게 흡수해 활용할 수 있어 인체의 정상적인 대사를 유지하는 데 큰 도움이 된다. 바나나 쌀죽을 자주 먹어요. 불면증이 좋고 시력이 좋고 혈관이 원활해요.

귀리를 넣다

귀리는 다양한 영양소가 풍부하여 몸에 풍부한 영양을 공급한다. 귀리는 비타민 B, 비타민 E, 단백질, 미네랄이 풍부하다. 이 영양소들은 몸에 매우 중요하여 영양을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 면역력도 높일 수 있다. 귀리는 글리세린트리에스테르와 콜레스테롤을 낮추는 데 좋은 역할을 하며, 식이섬유는 장 연동을 촉진하고 배설물의 발암물질이 장 점막과 접촉할 가능성을 줄여 대장암을 예방할 수 있다. 귀리와 바나나의 조화가 완벽하다. 함께 죽을 끓이면 위장연동 촉진, 장 청소, 대변과 독소 배출이 가능하다. 자주 먹는 것은 불면증에 특히 효과적이다.

4. 키위

키위를 하루에 두 개씩 먹으면 수면의 질을 40% 정도 높이는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 키위에 함유된 칼슘과 비타민 C 는 정서를 안정시키고 교감신경을 억제하는 역할을 하기 때문이다. 그래서 키위를 먹으면 잠을 잘 수 있다. 그래서 평소에 두 가지 과일을 함께 먹으면 일거양득이 된다. 다시 불면증을 두려워합니까?