훌라후프 운동은 운동 강도가 낮고 효과가 느린 헬스 방식이지만, 다른 더욱 격렬한 다이어트 방식보다 스윙 링을 이용해 다이어트 목적을 달성하는 운동이 더 안전하다. 또한 지방을 고르게 줄이고 허리와 복부의 피부를 조이기에 충분하다. 요 몇 년 동안 훌라후프 다이어트 운동이 번창했지만, 항상 mm 의 고생을 볼 수 있을까?

잘못된 운동 방식을 피해야 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.

훌라후프 다이어트에 관한 이런 작은 문답을 보세요. 잘못된 운동 방식을 피하고 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있습니다!

Q 1: 훌라후프를 할 때는 급격한 허리 비틀기가 아니라 최대한 안정적이고 균일한 속도를 유지해야 한다고 들었죠?

이다

이유: 훌라후프 운동을 너무 빨리 해서는 안 된다. 허리 근육의 부담이 커지고 근육노폐와 급성 장 비틀림의 위험이 있다.

알림: 사실 너무 빠른 훌라후프 동작은 복부를 일정한 속도로 흔드는 동작보다 못하다.

Q2: 일주일 동안 훌라후프 운동을 했는데 효과가 뚜렷하지 않아요. 그래서 훌라후프에 금속 모래와 같은 무거운 물건을 넣었는데 운동량을 늘리는 효과가 분명하죠?

아니

원인: 훌라후프의 스윙 방식은 선형 고조파 운동이기 때문에 훌라후프의 무게를 무단으로 늘리면 허리' 튜브' 가 없어지기 전에 이미 불리한 결과를 당한 것 같습니다. 훌라후프를 흔들 때 훌라후프는 골반 주위의 뼈와 복부와 등의 내장에 부딪힙니다. 훌라후프가 무거울수록 충격력이 커진다. "온몸이 쑤시고 운동이 효과적이다" 고 생각했을 때, 당신은 이미 "내상" 을 받았을 것이다.

알림: 훌라후프의 무게는 검지와 중지가 무게를 감당할 수 있는 정도여야 합니다.

Q3: 훌라후프를 하는 데 두세 시간이 걸린다는 말을 들었는데 못 버텨요.

아니

이유: 훌라후프 운동은 다른 다이어트 운동과 마찬가지로 견지해야 효과가 있지만 시간상 훌라후프 허리 운동을 할 때마다 20 분을 넘지 말아야 한다. 일회성 운동 시간이 너무 길면 피로한 선수들이 올바른 자세를 유지할 수 없어 부상을 입을 수 있을 것 같다. 하루에 몇 번 운동하고, 하루에 1.5 시간을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

알림: 매일 꾸준히 운동을 해야 완벽한 허리 곡선의 목표를 달성할 수 있다. 오늘 두세 시간 동안 훌라후프를 돌리면 내일은 게으름을 피우며 운동을 하지 않고, 3 일 동안 물고기를 잡고 이틀 동안 그물을 쬐면 아무리 좋은 헬스 운동도 효과가 없다.

Q4: 제 달아주머니는 넷째 날 곧 끝났어요. 달아주머니가 그동안 계속 폭식을 해서 체중이 많이 늘었어요. 지금 나는 가능한 한 빨리 훌라후프 운동을 하고 싶다, 알았지?

아니

원인: 월경 중후반 난소 주변에서 황체 낭종이 발생할 수 있다는 서양 의학이 분명히 지적했다. 낭종은 매우 취약하기 때문에 복부를 힘껏 쥐어짜면 낭종이 파열되어 내출혈이 치명적일 수 있다.

주의: 여성의 생리 구조는 비교적 특수하다. 월경뿐만 아니라 월경 전후도 있다.

참고 자료:

/question/3 1388869.html? Fr=qrl3