감기는 가을, 겨울에 가장 많이 발생하는 흔한 질병인데요, 감기는 무엇보다도 예방이 중요합니다. 그렇다면 오늘은 가을, 겨울에 예방하는 방법 9가지를 알려드리겠습니다. 감기를 예방하는 흥미로운 방법.

1. 목욕하면서 노래를 불러보세요. 가을, 겨울에는 비강이 건조해지기 쉬우므로 촉촉하게 유지해 주면 바이러스가 이를 이용하는 것을 예방할 수 있습니다. 증기는 콧물을 부드럽게 하고 비강을 열어주는 천연 충혈 완화제입니다. 목욕할 때 노래를 불러주면 심호흡을 강화하고 증기가 비강 깊숙히 침투하기가 더 쉬워집니다.

2. 맥주를 마셔보세요. 맥주를 적당히 마시는 것은 감기 예방에 도움이 됩니다. 하루에 와인 4잔을 마시는 사람은 술을 마시지 않는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 나왔습니다. 알코올은 항염증 효과를 발휘해 바이러스 증식을 억제해 콧물 생성을 억제할 수 있기 때문이다.

3. 일주일에 두 번 섹스를 하세요. 연구에 따르면 일주일에 한두 번 성관계를 갖는 사람들은 성관계를 덜 갖는 사람들보다 면역 체계가 더 강한 것으로 나타났습니다. 타액 검사에서는 일주일에 두 번 성관계를 갖는 것이 사람의 항체 면역글로불린 A(감기에 대한 신체 방어선)를 30% 증가시키는 것으로 나타났습니다.

4. 꿀벌이 호흡하는 방법을 알아보세요. 연구에 따르면 윙윙거리는 소리는 부비동과 비강을 연결하는 구멍을 열어 호흡을 더 쉽게 만들고 비강에서 점액을 배출하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 편안한 자세로 앉아 코로 깊게 숨을 들이마시며 숨을 내쉴 때 윙윙거리는 소리를 내세요. 코, 가슴, 뇌에서 진동을 느낄 수 있습니다. 윙윙거리는 소리는 호기를 연장할 수 있으며 불안을 완화하는 데에도 유용합니다.

5. 친구들과 산책을 해보세요. 전문가들은 규칙적인 운동이 면역세포의 활력을 자극해 감기에 대항하는 능력을 강화할 수 있다고 말한다. 연구에 따르면 일주일에 5번, 매번 45분씩 걷는 성인은 걷기를 좋아하지 않는 성인에 비해 감기에 걸릴 확률이 절반 정도인 것으로 나타났습니다. 또한, 우정은 "감기 바이러스 킬러"입니다. 연구에 따르면 친구와 함께 걷는 것은 감기 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 집에서 나가세요. 겨울철 감기에 걸릴 확률이 높아지는 이유는 실내에 너무 오래 머무르는 것과 감기 환자와의 접촉이 너무 잦기 때문인 것으로 나타났다. 밖에 자주 나가고 창문을 열어 환기를 시키면 감기에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

7. 태극권을 연습하세요. 태극권을 수련하면 신체의 질병 저항력이 47% 증가하고 독감 백신의 보호 효과가 3배까지 증가할 수 있습니다. 과학자들은 태극권의 느린 움직임과 호흡 조절이 핵심이며, 둘 다 세균을 죽이는 것이라고 말합니다. 태극권 수련은 스트레스를 완화하고 수면을 개선할 수도 있습니다.

8. 매운 콩 제품을 더 많이 섭취하세요. 겨울에 매운 콩 제품을 섭취하면 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 감기와 독감을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 영양학자들은 고추에는 면역 강화 성분이 있고, 매운 소스는 코를 맑게 해줄 수 있으며, 양파와 마늘에는 면역 체계를 강화하는 식물성 화학 물질이 포함되어 있다고 말합니다. 두부와 대두에 들어 있는 대두 이소플라본도 면역 강화 효과가 있습니다.

9. 아이들이 진흙탕에서 노는 것을 막지 마세요. 사람은 세균이나 바이러스와 같은 병원체와 함께 성장합니다. 병원체는 사람을 아프게 할 수도 있지만 신체의 자연 방어 시스템의 건강한 발달에도 기여합니다. 과학자들은 진흙을 가지고 노는 아이들이 면역 체계를 개선하고 강화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그러나 놀고 난 후에는 손을 조심스럽게 씻어야 합니다.

위의 9가지 방법이 흥미롭다고 생각하시나요? 목욕하면서 노래를 부르면 감기도 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. ?