안녕하세요, 이것은 순수하고 건강한 다이어트 방법입니다. 개인의 체질에 따르면 15 일은 최소 10- 15 근 정도 날씬할 수 있다 (그리고 아랫배, 팔뚝, 허벅지, 종아리, 엉덩이, 허리는 무의식적으로 점차 사라진다 다음은 내가 몸소 경험한 다이어트 성공의 비법입니다. 도움이 되길 바랍니다. 1 아침식사는 꼭 먹어야 합니다. 계란 한 개 (오리알과 거위알으로 대체할 수 있음) (하루에 계란 한 개 이하)+소량의 파스타+두유 (두유 추천) 또는 우유. 야채 가방도 좀 먹을 수 있어요. 점심은 보통 소량의 음식+담백한 채소+소량의 육류 (새우나 생선이나 닭) 를 먹거나 과일만 먹으면 된다. 저녁 식사는 기본적으로 점심과 같다: 소량의 음식이나 옥수수죽+담백한 채소 (식후에 과일을 좀 먹는다). 다이어트 기간에는 초콜릿, 치킨, 라면, 소프트 드링크, 땅콩, 맥주, 케이크 등 모든 고당, 고지방, 고유 간식과 음식을 피하는 것이 좋다. 5 다이어트 기간 동안 되도록 야채를 많이 드세요. 과일을 많이 먹을 수는 있지만 먹지 않는 것이 좋다. 당분이 너무 높다. 。 。 고칼로리를 먹든 저칼로리를 먹든 적당히 하면 근육이 늘어나지 않는다. 7 살이 찌면 땀을 흘릴 수 있는 보양운동 (조깅, 줄넘기, 자전거 타기, 40 분 이상 지속해야 함) 을 하는 것이 좋습니다. 동시에 바운스를 방지해야 합니다. 나는 다이어트를 할 때 자주 먹는 야채를 제공한다: 통밀빵, 옥수수, 쌀 (매번 소량 1 2), 계란, 오리알, 두유, 우유 (소량), 사과, 설탕이 없는 멜론, 검은 목이버섯, 토마토 다이어트를 하지 말라는 것을 명심해라. 다이어트의 세 가지 결과 1 은 영양실조, 내분비 장애, 여드름이나 피부가 좋지 않아 영양실조가 심박 과속 등 심장병을 일으킬 수 있다. 。 。 다이어트 후에 많이 튕겨요. 3 다이어트는 신진대사를 늦추고 살이 찌게 한다. 4 도 장고에 영향을 미친다. 저녁에 너무 적게 먹거나 안 먹는 것도 일종의 음식이다. 또 다이어트가 효과가 있으면 식욕이 서서히 커져 점차 정상으로 돌아갈 수 있다. 앞으로 과식하지 않고, 너무 풍부하게 먹지 않거나, 소비보다 많이 섭취하면 더 이상 살이 찌지 않을 것이다. ) 사실 다이어트는 가장 중요한 방법 중 하나이며 성공의 비결 중 하나입니다. 즉, 식사당 열량을 계산해서 식사당 열량을 초과하지 않도록 해야 한다는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 며칠만 지나면 다이어트 결과가 나옵니다. 끈기와 끈기는 다이어트 성공의 비결이다. 견지하는 것이 승리라는 것을 기억하라. 빨리 다이어트를 하려면 다이어트와 수술을 해야 한다. 당신이 하 시겠습니까? 허허, 다이어트 성공을 기원합니다. ,.