지방감량이 플랫폼 기간 동안 날씬하지 않은 경우 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있다.

1. 식단 조정: 매일 음식에서 정제된 탄수화물 섭취 (예: 밥, 찐빵, 사오빙, 국수 등 주식) 에 주의해야 할 수도 있습니다. 음주와 음료, 밀크티와 같은 고당 음식도 피해야 한다. 채소, 과일, 잡곡을 많이 먹고 생선, 새우, 고기를 적당히 먹는다. 아침 식사 연기, 조기 저녁 식사 등 식사 시간을 조절하여 몸을 적절한 기아 상태로 만들어 지방을 태우는 데 도움이 된다.

2. 운동 증가: 구기, 수영, 춤, 역도기구 등 원래의 운동 방식을 바꾼다.

3. 수면시간 조절: 충분한 수면을 유지하고 밤을 새지 마라.

4. 마음가짐 조정: 기분 슈창 유지, 플랫폼 기간 때문에 초조해하지 말고 마음가짐을 조정하고 다이어트를 계속한다.

사람마다 신체 상태와 다이어트 수요가 다르다는 점에 유의하시기 바랍니다. 위의 건의는 참고용으로만 제공됩니다. 살을 빼거나 몸을 만들고 싶다면 전문 영양사와 헬스 트레이너의 조언을 따르는 것이 좋다.