헬스를 원하는 사람은 유산소 운동과 무산소 운동에 많은 노력을 기울였다고 할 수 있다. 어느 것이 헬스하고 싶은 사람에게 더 적합합니까? 그래서 먼저 무산소 운동이 무엇인지 배우자. 유산소 운동이란 무엇입니까?

유산소 운동은 주로 산소가 충분한 상황에서 하는 신체 운동이므로 유산소 운동은 유산소 대사 운동이라고도 하며, 주로 운동 과정에서 진행된다. 흡입된 산소는 체내에 필요한 산소와 같기 때문에 자신의 심리적 요구와 인체의 수요의 균형을 효과적으로 맞출 수 있다.

유산소 운동은 주로 일주일에 4 ~ 5 회, 그리고 한 번에 한 시간 이하로 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 효과가 더 좋습니다. 이런 유산소 운동은 주로 근육을 늘린 다음 폐에 더 큰 작용을 한다. 개인적으로 유산소 운동은 주로 야외에서 진행된다고 생각합니다. 흔히 달리기, 조깅, 산책, 수영, 태극 연주, 체조 등이 있습니다.

무산소 운동은 어떻게 합니까? 주로 헬스장에서 합니다. 무산소 운동은 무산소 조건 하에서의 신체 운동을 가리킨다. 이 무산소는 공기 중에 산소가 없는 것이 아니라, 당신의 근육이 무산소 상태에서 갑자기 터지거나 힘을 너무 많이 써서 산소 부족을 초래한다는 뜻입니다.

이런 무산소 운동은 근육을 증강시켜 신체를 건강하고 강인하게 만들고 싶은 사람들에게는 좀 더 많이 할 수 있지만 적당히 해야 한다. 운동을 너무 많이 하지 않으면 근육이 피로상태에 빠지고 몸에 좋지 않기 때문이다.

따라서 다이어트를 하려면 주로 유산소 운동과 무산소 운동을 결합하는 것이 좋습니다. 나는 이 방법이 몸매에 큰 개선과 도움이 될 것이라고 생각한다. 사실 주로 어떤 방식이 개인에게 적합한지 본다. 자신에게 맞는 헬스 방법을 찾는 것이 중요하다. 과학적 헬스도 필요합니다. 생명은 운동에 있고, 운동은 끈기에 있다.