많은 사람들이 잠들지 못하는 습관이 있거나, 얕은 잠을 자고, 일찍 일어나기 쉬우며, 이로 인해 수면의 질이 저하되는 것은 일상 리듬에 따른 간섭 요인 및 방사선과 관련이 있습니다. 삶의 질을 효과적으로 향상시키는 방법은 다음과 같습니다.

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1. 잠자리에 들기 전에 먼저 마음을 가라앉히고 아무 생각도 하지 마세요. 수면의 질이 좋아집니다.

2. 잠자리에 들기 전에 전자제품을 가지고 놀거나 공포영화를 보지 마세요.

3. 너무 늦은 오후, 즉 오후 3~4시 이후에는 차, 커피 및 기타 자극적인 음료를 마시지 마십시오.

4. 술을 많이 마시지 마십시오.

5. 불안이나 우울증이 있는 환자는 잠들기가 어렵고 종종 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 조기에 시작하십시오. 병원에 가서 적절한 시기에 치료를 받으십시오. 일부 증상에는 약물 치료가 필요합니다.

6. 가벼운 우울증이나 불안으로 인한 수면 부족은 규칙적인 운동으로 개선될 수 있습니다.

또한 한의학에서는 특정 시간에 잠에서 깨어나기 쉬운 것으로 보고 있는데, 이는 장기와 관련이 있으며, 예를 들어 23~1시 사이에는 간 경락에 문제가 있다고 봅니다. , 새벽 3~5시 사이에는 폐경맥에 문제가 있을 수 있으므로 이러한 측면도 초기질환의 징후이므로 각별히 주의를 기울이는 것이 좋습니다. .