펑위옌 위연: 다이어트 성공은 무서운 자율에서 비롯된다.
20 1 1, 펑위옌 스위프트는 영감을주는 영화' 롤! 아신은 제 48 회 대만 영화 금마상 남우주연상 후보에 올랐다.
펑위옌 우얀은' 롤' 촬영을 위해! 영화' 아신' 은 하루에 12 시간씩 강도 높은 체조 훈련을 하며 3 개월 동안 계속되었다. 8 개월간의 훈련 사격기에 한 체조 선수의 몸매를 형성하기 위해 펑위옌 제비는 영양사의 식단에 따라 밥을 먹을 수 있을 뿐, 기름소금을 조금 묻혀서는 안 된다. 그는 깨끗한 물로만 허기를 채울 수 있었고, 마침내 표준 운동선수 몸매를 연습했다.
다음과 같은 근육 훈련 방법과 식단을 참고할 수 있다.
팔굽혀펴기: 가슴근육을 연습할 수 있고, 현장기구에는 제한이 없어 상당히 편리하고 효과적입니다.
아령 구부림: 이두근을 연습할 수 있고, 아령 한 켤레만 하면 되고, 그라운드에 대한 요구는 없습니다.
아령 스쿼트: 허벅지 근육을 훈련시켜 심폐를 강하게 할 수 있어요. 부지에 대한 요구가 없다.
아령침추: 가슴근육을 연습할 수 있고, 그라운드에 대한 요구가 없어 효과가 좋습니다.
인용체 위로: 등 근육을 연습할 수 있습니다. 손이 있는 곳이나 철봉만 있으면 됩니다.
달리기: 체력과 폐활량을 강하게 할 수 있다. 조깅을 건의하는데, 장소는 보통 찾기가 비교적 쉽다.
윗몸 일으키기: 복근을 연습할 수 있어 효과가 좋습니다. 현장에 대한 요구가 거의 없고, 무늬가 다양하며, 효과가 의외로 좋다.
레시피:
1, 튀김을 먹지 않습니다.
2. 삶은 닭 가슴살과 삶은 단백질
3, 참깨 잎 전체 그릇-슬리밍 요리.
4. 전분, 기름, 고단도, 고염 음식을 피하십시오.
20 12 년 액션영화' 격전' 으로 제 50 회 대만 영화 금마상과 제 33 회 홍콩 영화상 최우수남우조연상 후보에 올랐다.
격전' 촬영 당시 펑위옌 제비의 체지방이 3% 까지 낮았다.
매일 3 시간 운동하고 운동 후 5 시간 동안 권투 연습을 합니다. 강도 높은 훈련을 하는 동안, 너는 자신의 입을 잘 관리해야 한다. 체지방을 줄이기 위해 "3 개월 동안 삶은 단백질과 닭 가슴살만 먹을 수 있다. 맛없는 음식일수록 먹고, 날것으로 먹는 야채, 물에 완전히 들어가지 않는 닭고기, 계란은 단백질만 먹는다. 이렇게 하면 체지방의 6% 가 딱딱하게 단단한 3% 로 변한다.
20 14 액션 영화' 전설의 부상' 으로 제 34 회 홍콩 영화상 남우주연상 후보에 올랐다.
같은 해 캠퍼스 사랑영화' 그 해' 는 중국 대륙에서 5 억 8600 만 위안의 총 흥행을 기록했다.
펑위옌 위연은 영화' 전설의 부상' 을 촬영하고 있다. 이 캐릭터를 준비하기 위해 그는 6 개월 넘게 남권 코치로부터 복싱을 배우고 매일 10 시간을 훈련시켰다. 그때는 매일 아침 근육을 늘여 오후에 운동을 했다. 나는 피곤해서 걸을 수 없을 뿐만 아니라, 밤에 잠을 잘 때 다리 통증으로 자주 잠에서 깬다.
20 15 주연 청춘영화' 파풍'.
펑위옌 제비는 전문적으로 2 개월을 타고 매일 10 여 킬로미터를 타고 프로 레이서 카드를 받았다.
20 16 년 주연을 맡은 액션 경찰 영화' 공강행동' 흥행 돌파 10 억 위안.
지난 10 년 동안 펑위옌 옥암의 변화에 대해 이야기하면서 영화 속 캐릭터를 잘 연기하기 위해 자율적인 양이 무섭다. 예, 펑위옌 스위프트는 180 근의 뚱보에서 지금 이렇게 날씬하고 나태한 남자 신으로 변할 수 있습니다. 자율에서 벗어날 수 없다.
다이어트는 결코 무섭지 않다. 당신이 자제할 수만 있다면, 일상적인 운동과 음식에 따라 엄격하게 할 수 있다. 반년에서 1 년 안에 너는 펑위옌 옥연 같은 여신이나 여신이 될 것이다.
펑위옌 위연은 운동이 몸매를 위한 것이 아니라 건강을 위한 것이라고 말했다.