1. 크게 울기: 극도로 우울할 때는 큰 소리로 울면 스트레스가 해소되고 감정이 해소될 수 있습니다. 감정의 역할.

2. 심호흡: 기분이 좋지 않을 때는 자신을 적절하게 이완시키는 방법도 배워야 합니다. 심호흡은 의심할 여지 없이 감정을 이완시키고 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다.

3. 노래방: 노래방은 스트레스를 효과적으로 해소하고 감정을 발산할 수도 있습니다. 기분이 좋지 않을 때 친구 몇 명을 초대하여 KTV를 찾아 마음의 스트레스를 풀고 휴식을 취할 수 있습니다.

4. 게임 카타르시스: 게임을 하는 것도 주의를 돌리고 감정 선택의 목적을 달성하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 따라서 기분이 좋지 않을 때 여러 온라인 게임을 플레이하고 이러한 불쾌한 일에 대한 생각을 멈출 수 있습니다.

5. 육체적 카타르시스: 많은 친구들이 우울할 때 물건을 던지는 것을 좋아합니다. 이것은 육체적 카타르시스의 방법입니다. 하지만 맥주병, 컵, 휴대폰 등을 던지는 것은 권장하지 않습니다. 이는 자신에게 정신적 피해를 줄 뿐만 아니라, 정말로 분출하고 싶다면 쉽게 깨지지 않는 물건을 던져도 좋습니다. , 베개와 같은.