광장 에어로빅은 건강한 운동이지만, 연습 과정에서 잘못된 길로 들어서면 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 광장 에어로빅을 연습할 때 피해야 할 오해와 주의해야 할 사항은 무엇입니까? 계속 내려다보실 수 있습니다.

1, 노인들은 사람이 많은 곳에서 광장 에어로빅을 연습하지 말고 환경이 우아하고 공기가 신선하며 사람이 적은 곳을 선택해야 한다.

2. 장시간 연습해서는 안 된다. 젊은이들에 비해 노인의 심혈관 탄력이 약하기 때문이다. 장시간 운동을 하면 피로를 느끼고 심장 박동이 빨라지고 호흡이 늘어난다.

3. 연습후에 갑자기 온도를 낮추지 마세요. 예를 들면 에어컨방에 들어가서 옷을 마음대로 벗고 차가운 음료를 마시는 등. , 저온은 사람을 불편하게 하기 때문이다.

4. 연습시간을 통제하고 휴식에 주의하세요. 매번 연습 15-30 분마다 휴식을 취하고 몸을 편안하게 하는 것이 좋습니다.

5. 연습전에 간단한 근육 스트레칭 연습을 해서 연습할 때 삐는 것을 피한다.

6. 배불리 먹거나 빈속에 연습하지 마세요. 불편함을 느끼기 쉽기 때문입니다. 소량의 식사를 제안하고 30 분간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.