1 대두

대두에는 단백질과 레시틴이 풍부해 뇌를 튼튼하게 하고 기억력을 향상시키며 피부를 아름답게 하고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다.

추천 먹는 방법 : 두유, 족발 두유.

생선 2개

생선은 소화와 흡수가 가장 쉬운 고기로 단백질과 레시틴도 풍부해 뇌를 강화하고 기억력을 향상시키는 효능도 있다. 노화.

추천 먹는 방법: 찌는 것이 더 정통하고 건강에 좋습니다. 튀기지 마세요. 3 토마토

토마토에는 영양분과 비타민C가 풍부해 미백과 미용 효과가 좋다. 동시에 토마토는 열을 제거하고 해독하며 ​​배변을 촉진하고 변비를 예방하는 효능이 있습니다. 얼굴에 토마토 주스를 바르면 피부에 수분을 공급하고 미백하여 더욱 섬세하게 만들 수 있습니다. 4 붉은 대추

붉은 대추에는 비타민C가 풍부해 피부 미백과 미용 효과가 있다. 동시에 붉은 대추에는 철분이 풍부합니다. 대추를 정기적으로 섭취하면 몸에 에너지와 혈액이 가득 차고 피부가 더욱 장미빛으로 변합니다.

권장 섭취 방법: 하루 3~5알을 직접 드셔도 되고, 대추, 팥, 땅콩, 쌀을 이용해 죽을 끓여 드셔도 됩니다.