1. 운동 전 충분한 준비운동을 하고 호흡근이 빠른 팽창과 수축에 적응할 수 있도록 효과적으로 준비운동을 하여 분기 발생을 줄일 수 있습니다. 2. 달리는 동안 호흡 리듬을 유지하고, 한 호흡과 한 호흡의 두 걸음을 걷는다. 3. 찬 공기를 너무 많이 들이마시지 마세요. 코를 이용해 숨을 들이쉬고 입으로 천천히 숨을 쉬어 적절한 산소 공급을 유지하세요. 4. 숨이 막힐 경우에는 먼저 뛰기를 멈추고, 대신 걷고, 깊게 숨을 들이쉬고, 참으며 가슴 양쪽이나 갈비뼈 아래를 두드리고 천천히 깊게 숨을 내쉬는 것을 여러 번 반복하면 됩니다. 고통을 완화하기 위해. 5. 평소에 일정량의 운동을 유지하면 운동 중 호흡 빈도에 적응하고 호흡 문제의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 알고 계셨나요? 인체의 주요 호흡 근육은 늑간근과 횡경막입니다. 늑간근이 경련을 일으키면 가슴 양쪽에 통증이 발생합니다.