발 마사지는 한의학 보고에서 아주 좋은 물리치료 보건 방법이다. 의학 전적에서는 이렇게 알려 줍니다. "발이 있는 사람은 뿌리가 있는 나무와 같다. 나무가 죽고, 뿌리가 먼저 마르고, 노발이 먼저 쇠약해진다. " 그래서 수천 년 전부터 한의사는 발 단련과 관리를 중요하게 여겼고, 족욕 마사지 (발) 로 병을 예방하고 치료하였다. 한의학 보건 이론에서 "1 년 사계절 발 마사지: 봄 발 씻기, 태양 열기, 설정; 여름에 발을 씻으면 더위를 없앨 수 있다. 가을 발 씻기, 폐 윤장; "다단동 발 씻기" 라는 기록은 한의사 발 치료 작용에 대한 이미지 요약이다.

현대과학연구에 따르면 사람의 발에는 각종 장기에 해당하는 반사구 (혈혈) 가 있다. 이러한 반사 영역을 자극하면 인체의 혈액순환을 촉진하고 내분비계를 조절하며 인체 기관의 기능을 강화하여 병을 예방하는 자가 보건 효과를 얻을 수 있다.

우리나라에는 "뜨거운 물로 발을 씻는 것이 보약을 먹는 것보다 낫다" 는 옛말이 있다. 매일 발 15 분을 담그면 건강관리 역할을 할 수 있다. 두 발을 섭씨 40 도 정도의 뜨거운 물에 담그면 약 15 ~ 20 분 후에 두통이 눈에 띄게 완화된다. 양발 혈관이 팽창하고 혈액이 처음부터 발로 흐르면 뇌 충혈을 상대적으로 줄여 두통을 완화시킬 수 있기 때문이다. 감기와 발열로 인한 두통은 뜨거운 물로 발을 담그는 것도 해열에 도움이 된다. 발을 담그면서 샘혈을 마사지할 수 있다면 엄지발가락 뒤의 태충혈을 눌러도 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 그리고 뜨거운 물에 발을 담그는 것은 류머티즘, 비위병, 불면증, 두통, 감기, 하반신 마비, 뇌외상, 뇌졸중, 허리추간 디스크 돌출증, 신장병, 당뇨병 등 전신성 질환, 대병 후 회복 등 광범위하게 적용된다. 따라서 과학적 발, 특히 현대 도시인들이 쉽게 나타날 수 있는 각종 직업병을 완화하는 데는 종종 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.

발의 순환이 개선되면 심장이 계속 압력을 받을 필요가 없고 혈액이 발끝까지 전달되어 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 고위험 질병의 발생을 줄일 수 있다는 것을 모를 수도 있다.

이 밖에 무릎 아래부터 발바닥까지 중요한 혈이 많다. 미지근한 물로 발을 자주 담그면 신진대사를 촉진하고 체내 순환을 강화시켜 불면증을 자주 겪는 사람에게도 도움이 된다. 다음은 미지근한 물로 발을 담그는 간단한 방법입니다.

우선 물의 온도는 충분히 뜨겁지만 뜨겁지는 않습니다. 섭씨 45 도 정도입니다.

1. 소금 거품: 따뜻한 물에 소금 2T 스푼을 넣는다. 소금은 소염, 살균, 배변 촉진 작용을 한다.

2. 생강 거품: 잘 다져진 생강 몇 조각을 미지근한 물에 넣는다. 생강은 추위와 습기를 분산시키는 작용을 한다.

3. 술 거품: 따뜻한 물에 막걸리 한 병을 넣거나 다른 술을 사용하면 혈액순환을 촉진할 수 있다.

4. 레몬 거품: 따뜻한 물에 레몬 두 알을 넣고 정신을 차리고 감기를 예방합니다.

5. 식초 거품: 따뜻한 물에 흰 식초 3 큰술을 넣고 체내의 산을 중화시켜 피부를 촉촉하게 합니다.

또한, 침수할 때, 다음 사항에 주의해야 한다.

크고 깊은 물통을 준비하면 수위가 종아리의 절반 이상으로 우려질 수 있다는 것이 원칙이다. 물통이 작다고 발을 비스듬히 놓아서는 안 되지만, 쥐가 나지 않도록 통 바닥에 편안하게 평평하게 놓아야 한다. 침지 시간은 30 분 정도입니다. 물이 차가우면 1~2 회 가열할 수 있습니다.

물에 담그기 전후에 물 한 잔을 마시면 신진대사와 체액 보충에 도움이 된다. 식전 식사 후 1 시간에 거품을 내지 마세요. 식욕이나 소화에 영향을 주지 않습니다. 붉게 부어오르는 동안 상처가 있으면 담그지 마세요. 상처에 염증이 생기지 않도록.

고혈압, 천식, 심장병이 있는 사람은 침지 시간을 15 분으로 줄여야 하며, 불편함이 없으면 침지 시간을 늘려야 한다.

물에 담가 땀을 흘리면 땀을 닦고 잠시 쉬었다가 나가야 한다. 그래서 모공이 활짝 열릴 때 바람이 불면 감기에 걸리기 쉽다.

나도 발을 담그는 사람이다. 우리 견지해 나가자. 여름에도 발을 담그다.

저녁 식사 후, 물 한 주전자를 끓이고, 발을 담그면서 텔레비전을 보고, 한두 시간 따뜻하게 자고, 겨울이 되면 많은 노인들이 잠자리에 들기 전에 발을 담그는 것을 좋아한다. 그러나 상해 명의당 교수 민샤오란 교수는 발이 인체의' 제 2 의 심장' 이라고 생각하는데, 우리는 그것을 보호할 때 과학을 중시해야 한다. 상술한 발 담그기 절차에는 세 가지 착오가 있어 노인의 주의를 끌 필요가 있다.

노인은 장수해야 하고, 머리는 차갑고 발은 덥다는 말이 있다. " 민 교수는 발을 담그는 시간이 너무 길어서는 안 된다고 지적했다. 최대 30 분이면 안 된다. 그렇지 않으면 오랫동안 발을 담그고 국부 혈액순환이 너무 빨라 신체의 다른 부위에 상대적 결혈을 일으킬 수 있고, 노인들은 뇌 혈액 부족으로 쓰러질 수도 있다고 지적했다.

둘째, 식사 후 30 분 이내에 발을 담그는 것에 주의해야 한다. 이렇게 하면 위부의 혈액 공급에 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로 노인들의 영양실조를 초래할 수 있다.

또 발을 담그고 바로 자면 안 된다. 발이 더울 때 발바닥을 비비며 제때에 양말을 신고 몸을 따뜻하게 한다. 몸 전체의 열량이 천천히 줄어든 후 잠을 자는 것이 좋다.

민 교수는 노인이 발을 담그는 것이 바닥 면적이 큰 깊은 나무통에 넣는 것이 가장 좋다고 말했다. 이렇게 하면 발을 편안하게 평평하게 눕히고 물이 종아리까지 젖게 할 수 있다. 수온은 섭씨 40 도 정도이므로 수시로 뜨거운 물을 보충해야 한다.

한약으로 발을 담그는 것이 비교적 효과적이다. 민 교수는 뜨거운 물에 발을 담그는 동시에 뜨거운 물에 한약을 첨가할 수 있다면 일부 노인 만성병 환자들에게 체력, 건강, 건강의 적은 비용으로 더 많은 일을 할 수 있다고 언급했다. 민 교수는 몇 가지 준비 방법을 추천하여 간단한 발을 담그는 방법을 추천한다.

기가 허한 노인은 당삼, 황기, 백술 등 보양제를 선택할 수 있다. 고혈압 환자는 국화, 구기자, 뽕나무 가지, 단삼, 얼음으로 발을 담가야 한다. 어떤 노인들은 겨울에 활혈을 통해 신장을 보충해야 하는데, 당귀, 붉은 꽃, 잇꽃, 속단을 선택할 수 있다. 어떤 노인들은 겨울에 피부가 건조하여 갈라지기 쉬우므로 계목, 금은화, 붉은 꽃을 선택할 수 있다. 상기 한약을 각각 15-20g 로 뚝배기에 넣고 달인 약액을 통에 붓고 뜨거운 물을 넣고 하루에 30 분 정도 담근다.

민 교수는 한약이 금속과 플라스틱 대야로 발을 담그면 안 된다고 경고했다. 그렇지 않으면 약액의 일부 유효 성분이 유실될 수 있다. 피부가 파손되거나 잘릴 때는 약물에 담그는 것을 중단해야 한다 (피부가 찢어지는 경우는 제외). 한약족욕은 보조치료의 역할만 할 수 있으니, 노인 친구는 병을 치료하는 방법으로 생각해서는 안 된다. 병세가 지체되지 않도록 해야 한다.

세숫대야를 조심해서 마사지하다.

지금도 많은 노인들이 보건으로 발 욕조를 마사지하고 발을 담그는 것을 좋아한다. 전기가 들어오기만 하면 수온을 유지할 수 있고, 다른 전류를 뿜어내어 발바닥을 마사지할 수 있다. 많은 젊은이들이 그것을 어른들에게 선물로 주었다.

민 교수는 발 씻기 대야를 마사지할 때 신중해야 한다는 것을 모두에게 일깨워 주었다. 한의사 마사지는 주로 마사지를 통해 국부 혈을 자극해 치료 효과를 얻는 반면, 발 욕조는 물이 충분히 강하지 않아 자극면적이 커서 효과를 얻기가 어렵기 때문이다. 또한 발바닥 마사지 소재가 복잡해서 한약을 넣으면 어떤 반응이 나올지 모르겠어요. 노인들에게는 나무로 만든 발 욕조를 선택하는 것이 좋다.