현재 남녀는 평등하지만 남녀생리구조의 차이와 수천 년 전통관념의 영향으로 사회는 여전히 남성에게 더 큰 책임과 더 높은 요구를 부여하기 때문에 남성은 더 큰 압력을 받게 된다.

그리고 남성은 일반적으로 가족의 책임을 져야 하는 편으로 간주되기 때문에 남성은 더 큰 경제적 압력을 받게 된다. 특히 45 세 이후에는 기복이 있고 뒤에는 파도가 있다고 할 수 있다. 노력하지 않고 노력하지 않으면 모래사장에서 총에 맞아 죽을지도 모른다. 심장의 줄이 팽팽하고 스트레스가 너무 커서 병에 걸리기 쉽다.

남자는 45 세가 되어서야 인생에 들어갔다고 할 수 있다. 위태로운 시기? 건강하고 안전하게 지내려면 해야 하나요? 3 보다 5 이상 적습니까? !

셋 적음: 1, 담배를 적게 피우고 술을 마신다

알코올과 담배는 몸에 큰 해를 끼친다. 술을 마시면 간을 다치게 하고, 담배를 피우면 폐를 다치게 한다. 그래서 45 세 이후에는 가능한 한 빨리 담배를 끊고 술을 제한하는 것이 좋다.

2. 밤을 새지 마세요

밤을 새우면 신장이 간을 다칠 뿐만 아니라 내분비 불균형을 초래하고 면역력을 떨어뜨리며 다음날의 업무 효율성에 영향을 미치며 비만을 초래할 수 있다. 따라서 남성은 45 세 이후에는 자신의 간 신장을 잘 관리해야 하기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나야 하며 밤을 새지 말아야 한다.

3. 적게 드세요.

45 세는 아직 어리지만, 많은 사람들의 체력이 이미 떨어지기 시작했으니, 이 나이는 보양해야 할 때이다. 너는 젊었을 때처럼 바다를 먹고 마실 수 없다. 잘 먹고, 잘 먹고, 영양균형, 세 끼를 제때에 정량하고, 매운맛과 기름기를 적게 먹고, 신선한 채소와 과일을 많이 먹어야 만성병 및 혈관질환으로부터 멀리 떨어져 건강을 유지할 수 있다.

오여 1, 물을 많이 마셔요

인체 혈액의 70% 는 물이며 신진대사와 해독에 필요한 것이다. 물이 없으면 사람이 살 수 없기 때문에 제때에 몸에 수분을 보충하는 것이 중요하다. 하지만 생활 속 많은 남성들은 물을 많이 마시는 습관이 없고, 어떤 남성들은 음료수를 마시고 물을 마시지 않는 경우도 있다. 이런 습관들은 건강에 좋지 않다.

45 세 이후에는 물을 마시지 않는 나쁜 습관을 버리고, 자발적으로 물을 마시는 습관을 기르고, 혈관질환을 예방하고, 음료를 끊는 것이 좋다. 술을 많이 마시면 당분과 식품첨가물이 많이 함유되어 있어 간 부담을 가중시킬 수 있기 때문이다.

2. 발을 많이 담그세요

우리 발바닥에는 혈이 많아서 몸의 내장에 해당한다. 발을 자주 담그면 양생의 역할을 할 수 있다.

3. 운동을 많이 합니다

운동은 체내의 혈액순환을 촉진시켜 인체의 면역력을 증강시킬 수 있다. 남성은 45 세가 지나면 운동을 통해 체력이 왕성하고 활력이 넘치며, 운동도 감압하는 역할을 하여 남성이 심리상태를 조정하고 노화를 늦추고 질병에 저항하는 데 도움을 줄 수 있다.

4. 많이 웃어요

미소, 열 살, 좋은 기분은 심신 건강에 좋고, 웃음은 폐활량을 높여 우뇌 발육을 자극한다. 그리고 기분이 좋지 않으면 빈맥이 빨라지고 혈압이 높아져 급사를 일으키기 쉽다. 그래서 45 세 이후에는 자주 웃으면 노화를 늦출 수 있다.

5. 많이 생각해 보세요

더 많은 두뇌를 사용할수록 더 유연해집니다. 나이를 핑계로 차근차근 일을 하지 마라, 사고와 학습 능력을 상실한다. 자주 생각하고 뇌 기능을 단련해야 반응이 민첩하고 알츠하이머병을 예방할 수 있다.