광라오 손사우 양생관은 효과가 있습니까?
양생이란 음양을 조화시킬 줄 알아야 양생을 연장할 수 있다.
《황제내경》은 미병 치료에 대한 의학적 관점을 제시하여 건강과 장수의 관건이 인식과 실천양생의 길이라는 것을 분명히 지적했다. 이를 바탕으로 손사우는 질병을 예방하고 양생의 목적을 달성하기 위해 심오하고 심오한 양생방법을 많이 제시했다.
현대의학 연구에 따르면 건강은 신체건강뿐만 아니라 정신건강과 사회에 대한 적응력도 가리킨다.
건강하고 장수하려면 심리적, 사회적 개입 조치를 취해야 효과가 있다.
그렇다면, 어떤 합리적이고 건강한 생활 방식이 우리가 심신 건강과 장수에 도달하는 데 도움이 될 수 있을까?
다음은 고금의 두 유명 인사의 장수 양생법이다.
사료에 따르면 손사우는 142 세까지 살았다. 그는 양생술에 정통하여 많은 실행 가능한 양생방법을 제시하여 실천에 옮길 수 있다. 그 100 대, 귀도 눈도 안 멀지도 않다. 이 건강 관리 방법은 13 법이며, 단계는 다음과 같습니다.
정기 클렌징 바
손을 36 번 문지르고 뜨거운 손으로 얼굴을 쓸어라. 이 방법을 자주 하면 미용에 주름을 없앨 수 있다.
영원히 행운을 유지하다.
손바닥을 합쳐 36 회 문지르고 뜨거운 손바닥으로 눈을 가린다.
눈을 감고, 힘껏 뜨고, 눈을 돌려 왼쪽 위에서 오른쪽으로 내려갑니다. 다시 눈을 감고, 힘껏 뜨고, 눈을 돌리고, 오른쪽 위에서부터 왼쪽 아래까지.
위의 동작을 3 회 한 조로 반복하다. 만약 네가 피곤하다고 느낀다면, 너는 할 수 있다. 이 운동을 자주 하면 시력을 높이고 근시를 치료하며 눈의 피로를 풀 수 있다. 컴퓨터인과 핸드폰을 하는 사람이 잘 어울려요.
버클
천천히 입을 다물고 앞니 단추를 움직이다. 부드럽게 버클하고 동작을 30-50 회 반복해야 합니다. 충치, 치통, 치아 퇴화를 예방할 수 있다.
슈 (타액)
입이 약간 닫히고, 혀끝이 이를 내밀고, 볼점막을 붙이고 왼쪽 위에서 오른쪽 아래로 천천히 12 회전을 하며 침을 삼킨다. 반대 방향으로 한 번 더 해보겠습니다.
입이 약간 닫히고 혀가 상하턱에서 빙글빙글 돌다. 첫째, 왼쪽에서 오른쪽으로 침을 삼키고 12 바퀴, 침을 타고 단다까지 가는 것이 가장 좋습니다. 같은 방법으로 오른쪽에서 왼쪽으로 한 번 더 해주세요.
양자의 결합은 건위 작용을 한다.
귓불
손바닥으로 귀를 막고 힘껏 아래로 눌렀다가 손을 놓고 의식적으로' 점프' 하고 10 회 반복합니다. 이 방법은 매일 아침저녁으로 잠자리에 들기 전과 자기 전에 하면 기억력과 청력을 향상시킬 수 있다.
빗질하다
손바닥을 몇 번 비벼서 열이 나고 손가락이 머리를 뒤로 빗고 이마-머리 위-뒤통수를 통해 목을 쓸어 아침저녁으로 각각 10 회. 이런 방법은 시력을 높여 두통과 이명을 예방할 수 있다.
자주 고개를 저다.
양손을 허리에 걸치고, 눈을 감고, 고개를 숙이고, 천천히 오른쪽으로 비틀고, 천천히 원래의 위치 1 회, 6 회 반복한다. 같은 방법으로 반대 방향으로 다른 그룹을 만들다.
이런 방법은 경추 증생을 막아 머리를 더욱 유연하게 한다. 동작이 느려서 어지러움을 방지해야 한다.
배를 자주 비비다
양손을 열 번 비벼서 열이 날 때까지 손바닥을 엇갈리게 하고 배꼽 위에 놓고 안쪽에서 배꼽을 시계 방향으로 비벼 줍니다. 36 회 한 조로 반복하다.
이 방법을 자주 하면 소화흡수를 돕고 변비와 복부팽창을 예방할 수 있다.
허리
몸과 손이 규칙적으로 흔들린다. 몸을 왼쪽으로 돌리면 오른손은 앞으로 흔들면서 아랫배를 두드리고 왼손은 뒤로 흔들면서 명문을 두드린다.
몸을 오른쪽으로 돌리면 왼손은 앞으로 흔들면서 아랫배를 치고 오른손은 뒤로 흔들면서 명문혈을 두드린다.
50 100 회 연속으로 하는 게 좋을 것 같아요. 이런 방법은 소화불량, 요통, 요추 디스크 돌출을 예방할 수 있다.
곡도 (항문)
숨을 들이마실 때 항문주 근육 (항문) 을 조이면서 숨을 참는다. 숨을 죽이고 항문을 수축시켜 참을 수 없을 때까지 숨을 내쉬고 항문을 풀어라.
매일 아침저녁으로 각각 20 ~ 30 회 한다.
이 방법은 중기를 상승시킬 수 있고, 고체정설사 방지 효과가 있다. 매일 연습을 꾸준히 하면 남성의 만성 설사, 성교 시간이 짧다는 데 좋은 효과가 있다.
한편 손사우는 평일에는 마음의 균형을 유지하고, 욕심이 없고, 음식을 통제하고, 식사량을 통제하고, 게으름을 피하고, 적당한 체력활동을 유지하고, 기혈을 원활하게 유지해야 한다고 주장했다. 규칙적인 휴식은 4 시 음양의 변화에 순응한다.
무릎이 비틀어지다
서 있고, 두 발을 모으고, 무릎을 모으고, 쪼그리고 앉고, 양손으로 무릎을 누르고, 좌우로 비틀며, 20 번 한다. 그리고 오른쪽에서 왼쪽으로 돌려서 20 번 합니다.
이 법은 건강한 사람의 연습에 보건 및 관절 강화 작용을 한다. 관절염, 뼈 가시, 류머티즘 환자의 회복을 촉진할 수 있다.
발을 자주 문지르다
왼손은 오른발을 닦고 오른손은 왼발을 닦는다. 발꿈치에서 발가락까지, 발가락에서 발꿈치로, 36 회 문지릅니다.
양손 엄지손가락이 번갈아 발 심장 용천혈을 문지르며 총 100 회.
이 운동을 자주 하면 혈압을 낮추고 두통을 없애고 수면을 돕는 효과를 얻을 수 있다.
먼 길을 걷다
가슴을 펴고, 마음에는 잡념이 없고, 경치를 감상하면서 가볍게 산책을 한다. 식후 백보 걸으면 아흔아홉까지 산다는 속담이 있는데, 약간 과장되었지만, 산책이 건강에 긍정적인 역할을 한다는 것을 잘 보여 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 식사 후 산책을 하면 소화 흡수에 도움이 된다.
약왕 손사우는 젊었을 때 몸이 약해서 의학을 공부했다. 그는 13 가지 양생방법을 발명하고 자주 연습했다. 만년에 살다 142 세, 듣고 있어, 보고 있어.
강양은 현대의 유명한 작가이자 번역가이다. 90 대 때, 그녀는 경미한 청각 장애를 제외하고는 여전히 사유가 민첩하여 읽기와 쓰기를 고집했다.
그녀 100 세가 되었을 때 강양은 여전히 열심히 일하고 건강하며, 이는 그녀가 다음의 네 가지 좋은 습관을 길렀다는 것과 불가분의 관계에 있다.
일과 휴식 규칙, 일찍 일어나다.
일찍 자고 일찍 일어나는 것은 자율의 표현이자 양생의 근본이다. 《황제내경》은 "밤에 누워서 일찍 일어나면 만족할 줄 모른다" 고 제안했다.
《황제내경》은 우리에게 자연의 법칙을 어기지 말고 낮에 일하고 밤에 쉬며 음양을 조화시키라고 말했다.
강양의 생활은 매우 규칙적이다. 그녀는 매일 8 시간 자고 일찍 일어나라고 고집했다. 설령 그녀가 이미 100 살이라 해도.
아침을 장악할 수 있는 사람은 자신의 인생을 장악할 수 있다는 말이 있다.
건강한 음식의 네 가지 원칙: 잡류, 적은 음식, 담백함, 느린 음식.
강양씨는 아침 식사로 우유, 시리얼, 두유, 땅콩, 호두 등 견과류를 조금 마신다.
나는 제철 채소를 좋아한다. 식재료는 고구마 무 야채 두부 검은 목이버섯 생선 등이다. 그들은 다른 방법으로 만들어졌습니다.
그녀의 음식은 담백하고 느끼하지만, 그녀는 방망이로 국을 깨뜨리고 검은 목이버섯으로 국을 끓여 칼슘을 보충한다.
강양은 여태껏 폭식을 하지 않았고, 게다가 매우 느리게 먹어서 한 끼에 8 점만 배불리 먹었다.
동시에, 그녀는 차를 마시는 습관도 있는데, 주로 매일 구기자와 서양삼으로 차를 우려낸다.
위에서 알 수 있듯이, 왕 선생님의 식습관은' 황제의 내경' 의 건강한 음식의 네 가지 원칙, 즉 잡류, 적은 음식, 담백함, 느린 음식에 부합한다.
우리 부서에서 한의학을 공부하는 이모는 항상 우리에게 너무 단일한 음식을 먹지 말라고 경고해 왔다. 매일 최소한 10 종류의 음식 (조미료는 아님) 을 먹어야 한다. 우리는 수프를 식히고 여분의 기름을 버려야 한다. 이것은 우리가 잡동사니와 기름진 음식을 먹어야 한다는 것을 의미한다.
적당량의 운동을 견지하여 기혈순환을 유지하다.
\ "스와 웬? 상고 무죄론: "실물은 천지를 들어 음양을 보호하고, 숨을 쉬고, 정신을 가다듬고, 독립적으로 신을 지킬 수 있다. 만약 그의 근육이 같다면, 그는 하늘에서 오래 살 수 있고, 영원히 끝이 없을 것이다. ""
실물로 불리는 사람 (고대에는 실물, 현자, 성자, 성현의 네 가지 장수) 이 있었고, 실물은 천지 음양의 변화 법칙을 파악했다.
조정, 조정, 조정, 정신 조절을 통해 호흡, 운동을 결합하여 신체가 고도의 조화를 이루게 함으로써 장수를 연장하는 데 도움이 된다. 수문에서 볼 수 있듯이, 고대인들은 또한 운동을 결합하여 양생의 역할을 하는 것을 중시했다.
강양 씨도 운동하는 습관이 있습니다. 그녀는 매일 아침 담염수 한 잔을 마신 후 밖에 나가 산책을 한다. 왕선생의 관점에서 볼 때, 걷는 것이 가장 좋은 운동이다. 그녀는 매일 8 천 보를 걷는다.
나이가 들자 그녀는 야외걷기를 실내로 바꾸었고, 걸음수는 8000 걸음에서 7000 걸음으로 내려갔다.
걷는 것 외에도, 그녀는 8 단 금에어로빅을 연습하는 습관을 가지고 있으며, 동작을 연습하면서 공식을 본다.
8 단 금연습을 하면 강양의 뼈와 근육이 유연하고 매끄럽게 유지되고, 그의 얼굴은 100 세에 여전히 붉어진다. 이는 운동과 에어로빅 연습이 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 보여준다. 동시에, 팔단금은 삼고에 좋은 치료 보건 작용을 한다.
마음이 강하고 물처럼 담박하며 경지가 높다.
노벨 생리상 수상자 엘리자베스 여사는 100 세, 합리적인 식단은 25%, 나머지는 25%, 심리적 균형은 50% 라고 말했다.
강양의 명언인' 나는 누구와도 싸우지 않는다. 나는 누구와 다투는 것도 개의치 않는다' 는 것을 보면, 그녀의 마음이 침착하고 담박한 명리를 초월한다는 것을 알 수 있다.
10 년의 혼란 기간 동안 강양과 그의 가족은 많은 풍우를 겪었다. 만년에 딸과 남편을 잃었을 때, 그녀는 어려움에 쓰러지지 않았다.
전종서 () 과 딸 전원 () 이 세상을 떠난 후 강양 () 선생은 글쓰기를 고집하며' 우리 셋, 내 번역 기억',' 번역 기교 다시 쓰기',' 강양문집 개정' 등 많은 훌륭한 작품을 썼다.
여자로 서, 그녀는, 진정, 감탄을 만날 수 있습니다. 바로 이런 담담하고 평화로운 태도로 강양은 백 년을 보냈다.
요약
약왕 손사우와' 백세 노인' 강양선생은 모두 연년익수, 심신 간호의 양생도를 채택했다. 일찍 배우는 것은 그들에게 좋은 점이 있으니, 견지해야 한다!
아침 5 시부터 7 시까지 장과 간 순환이 있습니다. 매일 이맘때 담염수 한 잔을 마시면 좋은 윤장 완하제, 규칙적인 형성, 장수 연장 작용을 할 수 있다.