산후 회복은 모든 새 엄마가 직면해야 할 문제이며, 살을 빼는 것은 많은 새 엄마의 두통이다. 사실, 일찍 체력훈련과 걷기를 시작할수록 회복이 더 좋아질 것이다. 이 글은 출산 후 다이어트 전략을 제공하여 활기찬 삶을 시작하고 첫걸음을 내딛는 데 도움이 될 것입니다!

♀-응? 빨리 시작할수록 회복이 잘 된다.

출산 둘째 날 제왕 절개로 닷새 만에 웨이트트레이닝과 걷기를 시작할 수 있게 됐다. 출산 후 6 주 동안 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등과 같은 간단한 미세 운동을 시작할 수 있다. , 점차적으로 운동 습관을 개발하십시오. 4 개월 후에는 다이어트 강도를 높이고 요가 수영 등 다이어트 운동을 시도해 볼 수 있다.

합리적인 식사는 다이어트에 도움이 된다.

합리적인 식사는 당신과 아기의 영양 수요를 보장할 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식 (예: 생선, 살코기, 계란, 우유, 과일, 채소) 을 꼭 먹어야 당신과 아기가 건강하고 아름다워요!