1. 아침에 일찍 일어날 수 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나면 많은 이점이 있습니다. 우리는 10분 일찍 일어나서 이 10분을 운동에 사용할 수 있습니다. 이 운동은 매우 간단합니다. 우리가 체육 시간에 흔히 하는 다리 올리기 운동입니다. 각 그룹은 10분씩 5회씩 반복할 수 있습니다. 참고: 이는 다리를 제자리에 올리는 것입니다.

2. 수업 중에 다리살 빼는 운동도 할 수 있어요. 의자에 앉아 가슴을 곧게 펴고 한쪽 발을 놓고 한쪽 발이 곧게 펴질 때까지 천천히 들어 올려 30초 동안 유지한 후 다른 쪽 발로 전환합니다. 이렇게 하면 다리가 완벽하게 늘어날 뿐만 아니라 지방도 적절하게 감소됩니다.

3. 밤에 숙제를 마친 후 서둘러 잠자리에 들지 마세요. 10분만 투자해 에어바이크를 타보세요. 침대에 누워서 다리를 자전거 자세로 하세요. 처음에는 100회 정도 하시고, 점차 늘려가시면 되고, 마지막에는 허벅지가 나올 때까지 수십회 정도 하시면 됩니다. 아프다. 효과가 있기 때문이다.