중학교 3 학년이니까 공부가 긴장되고 바쁘고 영양이 매우 중요하다. 너는 반드시 따라잡아야 좋은 성적을 얻을 수 있다! 나는 너의 다이어트에 그다지 찬성하지 않지만, 다이어트를 할 때는 반드시 음식을 통제해야 한다. 너의 상황에 따라 내가 너에게 몇 가지 건의를 해 줄게.

1. 아침을 먹어요. 우유 한 봉지, 삶은 계란 하나, 오트밀도 좋다.

2. 보통 배고프면 사과, 오이, 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 흥미롭게도 바나나는 맛있을 뿐만 아니라 칼륨도 높고 열량도 높다.

주식을 적게 먹고 야채를 많이 먹어라. 가능하다면 저녁은 주식을 먹지 않고 야채만 먹고 생선과 같은 고기를 적당히 먹는다. 닭고기를 적게 먹는 것이 좋습니다. KFC 와 맥도날드는 앞으로 덜 가야 한다, 특히 햄버거.

4. 오전 9 시까지 방자하게 먹을 수 있습니다. 저녁 9 시 이후에는 음식을 먹지 말고, 물을 마시지 말고, 잠자리에 들기 전에 음식을 먹지 않는 것이 좋다.

5. 과식하지 마세요.

스포츠.

1. 저는 테니스를 아주 좋아합니다. 다이어트에 도움이 되는지 모르겠지만 놀 시간이 있어요. 도움이 될 것 같지만, 나는 좋은 체력과 발전 지구력이 필요하다. 개인적인 취향에서 당신에게 추천합니다.

2. 수영이 잘 되고 다이어트 운동에 좋은 선택이 있어 이전의 지구력을 증가시킬 수 있다. 특히 여름에는 다른 사람의 좋은 몸매를 보면 다이어트에 동기를 부여한다!

3. 달리기? 경험하지 못했습니다. 나는 단지 가끔 친구들과 헬스장에 가서 달리기를 할 뿐이다. 피곤해서 추천하지 않습니다.

4. 태권도. 태권도를 연습할 때 옷이 물에 꼬여 테니스에 버금가는 많은 돈을 썼고 유연성과 지구력을 높여 체질을 강화했다. (윌리엄 셰익스피어, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도, 태권도)

너의 속도는 매우 느리다. 나는 네가 체질이 좋지 않기 때문이라고 생각한다. 운동을 많이 하고 체질이 올라가면 운동 성적이 자연스럽게 올라간다.

증가? 나는 잘 몰라서 너에게 의견을 줄 수 없지만, 나는 초등학교 중학교 때 정말 너무 높지 않았고, 심지어 비교적 작은 편이었다. 고등학교에 입학한 후 갑자기 많이 컸는데 지금은 정상 키다. 사실 키에 대해 너무 걱정하지 마세요. 어떤 사람들은 발육이 조금 늦었지만 발육이 좋은 사람보다 잘 자란다!

휴가철에 살을 빼고 살을 빼는 성공을 기원합니다.