침대에 며칠 누워 있다가 나는 매우 허약하다.

가정 치료 중에

어떻게 몸을 단련하고 체력을 향상시킬 수 있습니까?

"양" 이후에도 운동할 수 있나요

불편함을 완화시킬 수 있는 방법이 있습니까?

많은 시민들이 의문을 제기했다.

12, 17, 16, 전 국가 청년 남자 농구 수석팀 의사, 우한 시 제 4 병원 재활의학과 주치의인 서덕룡 게스트 뉴스 중계실, 2020 년 양강 공유 사회자와 네티즌은' 조각품처럼 좌우로 활을 틀다',' 복식 호흡' 등 연습기술을 따라' 전체 인물상이 다 켜졌다',' 아주 편하다' 고 말했다. 거의 20 만 명의 네티즌이 온라인으로 참여하고 있다.

서덕룡은 팔단 금길' 사조각 같은 좌우 활' 을 시범해 어깨목 불편함을 완화시킬 수 있다.

네가 양이었을 때 너는 왜 운동을 했니?

"당시 증상은 주로 발열, 천식, CT 결과 폐가 유리를 갈아서 변한 것으로 나타났다." 우한 시 제 4 병원 재활의학과 주치의인 서덕룡은 2020 년 5438 년 6 월+10 월 중순에 코로나 감염됐다고 밝혔다. 가정치료 기간 동안 과학약, 합리적인 음식, 적당량의 운동을 거쳐 서덕룡의 핵산 결과가 2 월 초 흐려져 몸이 점차 회복되었다. 그는 가정 치료 중의 운동이 그의 후속 회복에 매우 도움이 된다고 말했다.

서덕룡은 코로나 중증 회복자의 심폐기능과 팔다리 기능이 서로 다른 수준의 기능 장애를 가지고 있다고 언급했다. 일부 가벼운 코로나 감염자들은 가정치료 중 주로 누워 있으며, 활동 감소는 회복 후 피로와 전신통증을 유발하며 심폐기능과 지체기능 저하 등을 동반한다. 60 세 이상의 일부 노인들은 가정 치료 시 장기간 활동하지 않아 혈류가 원활하지 않아 정맥혈전이 발생할 수 있다.

"적절한 운동을 통해 면역력을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 더 일찍 정상적인 생활로 돌아갈 수 있을 뿐만 아니라' 중양' 의 위험도 줄일 수 있다." 서덕룡은 현재 시민들이 외출할 때 모두 예방 조치를 취하고, 마스크를 쓰고, 공공장소에서 다른 사람과 거리를 유지하면 일부 시민들이 불안과 긴장을 느낄 것이라고 말했다. 간단한 운동 후에도 도파민과 엔돌핀의 분비를 촉진시켜 심리적 불편함을 완화하고 심리상태를 조절할 수 있다.

생중계에서는 서덕룡 현장에서 다양한 단련 방법을 설명했다. 서덕룡은 보통 체력이 좋지만 회복 후에도 간혹 호흡이 원활하지 않고 체력이 떨어지는 등의 증상이 있는 환자에게 이런 운동을 추천한다.

하나는 유산소 운동입니다. 둘째, 8 단 금중, 스트레칭 동작 세 세트가 양손을 지탱하고, 비장과 위는 단독으로 들어 올려야 하고, 좌우 활은 사조와도 같다. 셋째, 가슴 확장 운동에서 등 근육 강화 훈련 (YTW 훈련) 과 스트레칭. "집에서 구석을 찾고, 양손으로 벽을 받치고, 가슴을 벽에 붙이고, 자신의 중력으로 앞으로 눌러주세요. 25-30 초 동안 지속됩니다. 신체는 신축성이 있습니다. 불편함을 완화할 뿐만 아니라 몸매도 개선할 수 있다. 재택근무를 하는 네티즌도 연습해 어깨 목 불편함을 완화시킬 수 있다.