보충하면 바로 여성을 떠올릴 수 있는데, 여성의 특수한 체격 때문에 기본적으로 빈혈의 위험이 있는 경우가 많다. 빈혈의 증상은 일반적으로 안색이 창백해지고 어지러움증이 쉽게 나타나는 것입니다. 그러나 실제로 주의가 필요한 것은 여성만이 아니라 다른 많은 사람들도 빈혈을 앓고 있어 제때에 혈액을 보충해야 합니다. 일반적으로 식이보충제를 통해 혈액을 보충하는 효과가 더 좋습니다.

혈액보충이 필요한 그룹은?

1. 자발적 헌혈, 외상성 출혈, 산후여성, 수술 등 급성 혈액손실이 있는 사람은 혈액보충 강화가 필요하다. 혈액 손실로 인한 영양.

2. 성장발달 단계에 있는 다른 연령대의 소녀와 여성 역시 건강을 위해 자신의 생리적 현상에 따라 혈액을 자주 보충하고 혈액에 영양을 공급해야 합니다.

3. 청소년과 어린이는 뇌와 신체 기관 및 조직의 발달이 최고조에 달합니다. 산소와 다양한 영양소에 대한 수요도 이를 운반하기 위해 혈액이 필요합니다.

혈액을 보충하려면 무엇을 먹어야 하는가

1. 혈액 보충에 적합한 음식

(1) 혈액을 보충하려면 철, 구리 등의 보충에 주의하세요.

< p>(2) 혈액을 보충하려면 "조혈 원료"가 풍부한 고품질 단백질을 더 많이 섭취해야 합니다.

(3) 혈액을 보충하려면 섭취해야 합니다. 기, 신장, 비장에 영양을 공급할 수 있는 식품입니다.

2. 보혈을 위해 먹으면 안되는 음식

(1) 보혈을 위해 맵고 찬 음식을 먹지 마세요.

(2) 혈액을 보충하려면 알칼리성 음식을 적게 섭취하십시오. 알칼리성 환경은 철분 흡수에 도움이 되지 않기 때문입니다.

(3) 혈액을 보충하려면 거칠고 어려운 음식을 먹지 마십시오. - 음식을 소화합니다. 혈액을 보충하는 음식은 무엇입니까

1. 달콤한 과일(포도, 대추, 용안)

금 함량: 인, 칼슘, 철분 및 기타 미네랄이 풍부합니다. 다양한 비타민과 아미노산은 기(氣)와 혈액을 보충하고 근육과 뼈를 강화할 수 있습니다. "허브 클래식(Herbal Classic)"에는 "빨간 대추는 맛이 달고 비장과 위 경락을 따뜻하게 합니다. 기(氣)를 보충하고 혈액에 영양을 공급하며 신경을 진정시키며 약효를 완화시키는 기능이 있습니다."라고 기록되어 있습니다. 권장사항: 일반 과일로 섭취하거나 수프나 죽을 만드는 데 사용됩니다. 용안과 붉은 대추죽은 비장을 강화하고 심장에 영양을 공급하며 혈액에 영양을 공급하고 신경을 진정시킬 수 있습니다.

2. 어두운 야채(시금치, 당근, 호박)

금 함량: 철분과 카로틴이 풍부하여 헴의 증가를 촉진하고 혈액 농도와 혈액의 질을 향상시킵니다. 호박에는 "코발트"와 "아연"도 포함되어 있습니다. "코발트"는 혈액 내 적혈구의 중요한 구성 요소 중 하나이며, 아연은 성숙한 적혈구의 기능에 직접적인 영향을 미치며 헤모글로빈을 만드는 기본 미량 원소입니다. 모두 혈액 보충제에 없어서는 안될 원료입니다. 그래서 청나라의 유명한 의사인 천수원(陳秀源)은 한때 “호박은 혈액을 보양하는 훌륭한 제품”이라고 칭찬한 적이 있습니다.

추천 : 신선한 호박 주스, 신선한 당근 주스, 돼지 갈비 호박 컵, 호박 흰 곰팡이 수프, 신선하고 달콤하며 맛있고 영양가 있습니다.

3. 빨간색과 검은색 약재(검은콩, 검은 곰팡이, 노스톡, 팥, 땅콩)

금 함량: 철분, 단백질, 아미노산이 풍부합니다.

검은색과 빨간색 음식은 혈액을 보충하는 효과가 있습니다. 검은색 음식은 신장에 들어가 신장이 진액을 저장하고 기를 흡수하는 데 도움을 줍니다. 신장은 정을 저장하고, 정은 골수를 생성하며, 골수는 혈액으로 변한다. 그러므로 혈액의 뿌리도 신장에 있다. 혈액에 영양을 주는 붉은색 식품에 대해서는 "모양은 모양을 보완하고, 색은 색을 보완한다"는 이론에서 비롯됩니다.

검은콩은 신장, 골수, 혈액에 도움을 주며, 비장과 위장의 수송 및 변형 기능도 강화시킨다. 신장 결핍 및 혈액 결핍이 있는 사람은 더 많이 섭취하면 도움이 됩니다. 검은 곰팡이는 음과 혈액에 영양을 공급하고 폐를 촉촉하게 하며 시력을 향상시킵니다. 땅콩은 혈액을 보충하고 출혈을 멈출 수 있습니다.

추천 메뉴: 땅콩 족발 조림, 검은콩 생선 머리 수프, 노스톡 돼지 뼈 수프.

4. 맛있는 고기(검은뼈 닭, 돼지 간)

금 함량: 음양을 보하고 허기와 열을 내려준다. 오지 달임은 달고 따뜻하며 음과 혈을 보하고 양기와 혈이 허한 사람에게 적합합니다.

추천 메뉴: 검은콩, 검은 닭 수프, 돼지 간, 시금치 튀김.

5. 말린 과일(건조 검은 대추, 자색 건포도, 말린 오디)

금 함량: 철분 함량이 증가하며, 그 중 말린 오디가 가장 많으며, 말린 오디에는 42.5가 함유되어 있습니다. 철분은 100g당 과일 중 '혈액보강 과일'이라는 타이틀에 걸맞습니다. 건조 과정에서 철, 아연, 망간, 단백질, 항산화 물질 등과 같은 일부 안정적인 영양소를 유지하는 것이 가장 유리합니다.

추천 : 말린 대추와 말린 오디는 국과 죽에 적합합니다.

혈액보충을 위해 먹으면 안되는 음식

1. 마늘

마늘은 빈혈을 악화시키고 건강에 더 많은 영향을 미치기 때문에 마늘을 먹지 않도록 주의해야 합니다. 과도한 섭취는 위액 분비를 억제하고 헤모글로빈과 적혈구를 감소시키며 빈혈을 악화시킵니다.

2. 우유

우유는 우리가 자주 마시는 음료이지만 빈혈이 있는 사람은 우유에 철분 함량이 매우 낮아 칼슘과 인 함량이 매우 낮을수록 체내 철분은 우유의 칼슘 및 인과 쉽게 결합하여 불용성 철 함유 화합물을 형성하여 체내 철분 함량이 더욱 부족해집니다.

3. 알칼리성 식품

빈혈이 있는 사람은 철 이온의 흡수 및 변형에 도움이 되지 않고 혈액 보충에 도움이 되지 않는 알칼리성 식품을 섭취해서는 안 됩니다. 위산이 부족하면 음식 속 철분의 해리와 변형에도 영향을 미치므로 빈혈 환자는 찐빵, 메밀국수 등 알칼리성이 적은 음식을 섭취해야 합니다.

4. 커피

커피에 함유된 물질은 철분의 흡수에 영향을 미치며, 이는 혈액 보충에 도움이 되지 않고 빈혈을 악화시킵니다. 철 분해된 염은 철 흡수를 억제합니다. 빈혈 환자에게는 매우 부적합합니다. 음료를 마시고 싶다면 커피에서 오렌지 주스로 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 실제로 커피는 장기간 섭취할 수 없습니다. 가장 중요한 것은 과다 복용은 빈혈이 아니더라도 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다.

5. 차

차에 들어있는 탄닌산은 체내 철분과 쉽게 반응해 철분의 흡수를 방해해 건강에 좋지 않습니다. 철분 흡수에 대한 영향은 차에 들어 있는 탄닌산과 철분이 소화관에서 불용성 탄산철을 형성하기 때문입니다. 이 물질은 소장 점막의 상피 세포에 흡수되지 않아 철분 흡수를 방해합니다. 인체에 철분이 부족하면 체내 헤모글로빈 합성이 감소하고 빈혈 증상이 악화됩니다. 어떤 친구들은 "차"가 없으면 기분이 좋지 않으면 차를 마시겠다고 고집할 것입니다. 그런 다음 마시는 차의 양을 적절하게 조절하십시오.

6. 지방

지방을 많이 섭취하면 소화와 흡수에 영향을 미치게 되어 빈혈 환자의 혈액 보충에 도움이 되지 않습니다. 신체의 조혈 기능 동시에 지방이 너무 많으면 빈혈 환자의 소화 및 흡수에 영향을 미치므로 일일 지방 섭취량은 70g을 초과하지 않아야 하며 일반적으로 약 50g이 적당하며 야채를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 유화. 혈액 강화 다이어트 레시피

1. 구이디 구운 양고기

재료: 구성: 양고기 500g, 안젤리카와 생 지황 각 15g, 말린 생강 10g.

사용법: 양고기를 씻어서 잘게 썰어 냄비에 담고, 씻은 약재, 간장, 소금, 설탕, 막걸리, 물을 적당량 넣고 고기가 익을 때까지 끓인다 부드럽게 한 후 정기적으로 복용하십시오.

효능: 중부를 따뜻하게 하고 허기를 보하며 기를 보하고 혈을 보양하며 월경이 잦고 색이 연하며 감촉이 칙칙하고 안색이 칙칙하며 피로, 호흡곤란, 게으름, 혀가 창백하고 맥이 약할 때 적합하다. 기 결핍으로 인해 발생합니다.

2. 양목살 조림

재료: 양목살 1개, 황기 60g, 생강, 파, 향신료 적당량

방법 : 지에양을 삶아 적당량의 찬물에 삶아 표면의 기름거품을 제거한 후 30분 정도 끓인 후, 황기를 거즈에 싸서 냄비에 넣어 익혀줍니다. 거의 익으면 생강, 파, 향신료를 추가합니다.

기능: 양목으로 끓인 황기는 기혈을 보양하고 상처를 치료하는 데 도움이 됩니다. 월경 중 과도한 혈액 손실을 겪는 여성은 혈액 보충제를 섭취할 수 있습니다.

3. 용안, 검은콩, 대추 음료

재료: 용안고기 15g, 검은콩 30g, 대추 1개를 넣는다. 검은콩을 물에 삶은 후 콩즙을 보관한 뒤 검은콩을 건져내고 대추를 넣고 익으면 용안고기를 넣고 잠깐 끓여 흑적색 약주를 만든다.

기능: 월경 중에 ​​무엇을 마실지에 관해서라면 용안, 검은 콩, 대추 음료는 확실히 좋은 선택입니다. 다프네의 효과 대추는 월경 중에 ​​마시는 데 적합합니다. 혈액 보충에 대한 몇 가지 일반적인 오해

신화 1: 돼지 간을 더 많이 먹으면 혈액을 보충할 수 있습니다

돼지 간은 돼지 몸에서 가장 큰 해독 기관입니다. 다양한 독성 대사산물이 특정 물질과 관련되어 있습니다. 사료에 포함된 독성 물질은 돼지 간에 남아 신장으로 들어가기 전에 해독된 후 소변을 통해 몸 밖으로 배설됩니다.

돼지 간의 독소를 함유한 혈액은 수만 개의 돼지 간 동양혈관에 분산되어 있는데, 돼지 간에는 영양가가 풍부하고 혈액을 풍부하게 하는 효과가 약하므로 너무 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

신화 2: 당나귀 가죽 젤라틴이 혈액을 보충할 수 있다고 생각하는 사람들이 많다. 실제로 당나귀 가죽 젤라틴은 혈액을 보충할 수 없다고 생각한다. 젤라틴을 숨기세요. 당나귀가죽젤라틴은 직접적으로 혈액을 보충할 수는 없으나 당나귀껍질의 수렴기능을 이용하여 일시적으로 혈액을 모아(당나귀껍질을 끓여낸 당나귀가죽젤라틴) 한곳에 농축시켜 작용시켜 일시적으로 몸의 상태를 호전시키는 작용을 한다. 비장과 위장 기능이 정상이라면 밥이나 찐빵을 먹어도 혈액을 보충할 수 있다. 이것이 바로 "보충"의 올바른 원리입니다.

오해 3: 흑설탕은 혈액을 보충하는 데 좋다.

흑설탕물이 혈액을 보충할 수 있다는 사실은 여성들 사이에서 흔히 알려져 있다. 월경과 출산 후. 그러나 흑설탕수에는 보혈 등의 주술적 효능이 없다는 지적이 나온다. 그는 흑설탕에는 '기보충, 혈액보양', '자궁수축 촉진, 출산 후 자궁내 충혈 해소, 자궁의 조기 회복 촉진'이라는 전설적인 기적의 효과가 없다고 말했다.

오해 4: 붉은 대추를 먹으면 혈액을 보충할 수 있습니다.

실제로 붉은 대추를 먹으면 혈액을 보충할 수 있습니다. 그러나 붉은 대추를 단독으로 먹으면 혈액이 거의 보충되지 않습니다. 왜냐하면 붉은 대추를 단독으로 먹으면 흡수율이 높지 않아 효과가 뚜렷하지 않습니다. 그러나 붉은 대추를 다른 음식과 함께 먹으면 혈액이 보충되지 않습니다. -강화 효과는 의외일 것입니다.

혈액 강화는 흔히 볼 수 있지만, 혈액을 보충할 때 많은 사람들이 이를 갖고 있다고 오해하는 경우가 많습니다. 하지만, 우리 몸에 빈혈이 발생할 가능성을 악화시키고 건강을 위협할 수도 있으므로, 혈액을 보충할 때, 맹목적으로 혈액을 보충하지 말고, 빈혈의 원인을 이해해야 하며, 표적화된 혈액 보충이 가장 효과적입니다. .