음식 통제: 음식 유혹에 직면하여 반드시 잘 통제해야 하고, 과식하지 말고, 음식 목록에주의를 기울이고, 고기와 기름진 것을 적게 먹고, 겨울 음식은 일반적으로 더 많은 에너지를 소비하고, 섬유질 물체를 증가시켜 흡수된 에너지를 어느 정도 줄인다.

야외 산책, 조깅: 겨울은 외출하기에 적합하지 않지만 외출할 기회가 많다. 그래서 살을 빼기 위해서는 이 기회를 이용해 걸을 기회를 늘리고 겨울의 운동량을 늘려야 하는데, 이 방법은 가장 경제적이고 효과적인 다이어트 방법이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)

실내 헬스: 배드민턴, 탁구, 수영 등 운동은 모두 겨울철 다이어트에 좋은 선택이다. 이들 운동의 활동량은 크지만 운동량과 시간은 합리적으로 통제해야 한다.

컴퓨터와 TV 에서 멀리: 식사 전과 식사 후 시간을 엄격히 통제해야 한다. 오래 앉아 있으면 지방 축적에 더 유리하고 배 위에' 수영장' 이 생기기 쉬우므로, 오래 앉아 있는 시간을 통제하고, 가능한 일어서서, 방송 운동을 하고, 운동량을 늘리고, 휴대전화 등의 수단으로 컴퓨터를 대체할 수 있기 때문이다. 다이어트를 하는 동안 너무 오래 앉아 있는 것을 기억하세요.

팔굽혀펴기와 페달체조: 하루가 끝날 때 다이어트를 더 잘 하기 위해서는 잠자리에 들기 전에 약간의 활동을 해서 다이어트 효과를 공고히 해야 합니다. 이 가운데 팔굽혀펴기나 윗몸 일으키기는 상체의 지방을 줄이는 데 효과적이며, 두 발을 헛디뎌 다리와 복부 근육, 균형 능력을 효과적으로 단련할 수 있다.

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