이번 주에는 밥 대신 죽을 쓰는 것도 한 그릇의 분량이다. 죽의 열량은 쌀보다 훨씬 낮으며, 풍부한 수분은 포만감을 충분히 일으키고 식욕을 조절하며 과식을 예방하고 개선할 수 있다.

또 다시마, 양서류 등 해조류류 식재료를 넣어 죽을 끓일 수 있어 식이섬유가 풍부해 디톡스를 촉진하고 지방과 당분의 흡수를 늦출 수 있다.

방법 2: 야채 샐러드를 먹을 때 해초 성분을 넣는다.

샐러드는 효소와 식이섬유가 풍부하지만 감자샐러드와 마카로니 샐러드에 마요네즈를 많이 넣어 열량이 높다. 그래서 보통 과일과 채소 샐러드를 선택하고 해조류류 음식을 넣고 장의 움직임을 활성화시켜 변비, 다이어트, 먹는 안전과 건강을 개선하는 것이 좋다.

방법 3: 식사량이 부족할 때 따뜻한 채소류 요리를 먹는다.

네가 너의 음식을 통제할 때, 너는 자주 불포화배고픔을 느낄 수 있다. 이때 따뜻한 채소요리를 만들 수 있습니다. 요리는 가능합니다. 소금, 고추, 식초 등의 양념을 넣어 공복감을 없애고 비타민과 미네랄을 보충합니다. 동시에 따뜻한 음식은 신진대사를 개선할 수 있다.

방법 4: 단 음식을 먹고 싶을 때 호박과 고구마로 대체한다.

케이크, 초콜릿, 사탕, 간식 등. 많은 사람들이 단 음식을 매우 좋아한다. 특히 스트레스가 많고 기분이 좋지 않을 때. 단 음식을 먹으면 정말 그들의 감정을 완화시킬 수 있다. 단 음식은 당분이 많아 식사와 다이어트에 통제가 필요하다. 너는 호박과 고구마를 좀 삶아도 무방하다. 천연 설탕도 달콤한 맛을 선사합니다. 식이섬유는 변비를 개선하고 디톡스를 촉진할 수 있습니다!