여름이 왔으니 당연히 과일과 채소 샐러드가 없어서는 안 된다. 나는 오늘 집안의 모든 채소와 과일을 사용했다.

재료

체리 토마토 다섯 개

오이 반 근

계란 1

아보카도 반.

망고 반 개

옥수수 적당량

적당량의 샐러드 드레싱

상추 적당량

연습 단계

1. 죽순을 물에 담가 물로 씻고 찬물로 데쳐주세요.

2. 오이를 깨끗이 씻고, 썰거나, 몰드로 자신이 좋아하는 모양을 만든다.

3. 성녀과를 깨끗이 씻어 반으로 자른다.

4, 망고 컷 곡물.

5. 아보카도 슬라이스.

6. 옥수수와 계란을 쪄요.

7, 익은 옥수수, 작은 반을 취하여 알갱이로 쪼개다.

8, 상추 밑받침을 그릇에 담는다.

9. 야채와 과일은 당신이 좋아하는 방식으로 진열되어 있습니다.

10 이면 샐러드드레싱을 짜세요.

기교

샐러드드레싱도 요구르트로 대체할 수 있어요. 다이어트에 잘 어울리는 아이예요.

성녀과의 영양 효능

성녀 과일 맛 감, 산, 미한, 간, 위, 폐경; 생진 갈증 해소, 건위 소식, 해열 해독, 냉혈평간, 양혈전채 효능이 있어 갈증과 식욕부진을 치료할 수 있다.

1. 반점을 늦추고 노화를 늦추다.

리코펜은 오늘날 공업에서 중요한 천연 식용 색소일 뿐만 아니라 강력한 항산화제이기도 하다. 리코펜 보충은 노화 방지, 면역체계 강화, 질병 발생을 줄일 수 있다. 리코펜은 또한 황반변성과 색소 침착을 줄일 수 있다. 그래서 토마토는' 장수과' 라는 명성을 가지고 있다.

암에 대항하다

리코펜은 전립선암, 소화관암, 간암, 폐암, 유방암, 방광암, 자궁암, 피부암 등을 예방하는 데 효과적이라는 연구결과가 나왔다.

3. 그것은 혈지와 혈압을 낮출 수 있다

혈압을 낮추면 잇몸출혈이나 피하출혈을 일으킬 수 있다. 토마토를 먹으면 증상을 개선하는 데 도움이 된다.

4. 혈전 형성을 방지하다.

관심병, 뇌졸중 환자는 매일 토마토 주스를 적당량 마시면 질병 회복에 도움이 된다.

5. 위를 건강하게 하고 소화를 촉진한다

소화를 돕고 장을 윤택하게 하면 변비를 예방할 수 있다.

성녀과의 음식 금기

급성 장염, 세균이질, 활동성 궤양 환자는 먹어서는 안 된다.