내가 너에게 나의 방법을 알려줄게. 요즘은 매일 헬스장에서 연습합니다.

나는 항상 저녁을 먹지 않는다. 그리고 나는 오후 5 시에 갑니다. 나는 다리에 랩으로 러닝머신에서 한 시간 동안 걸었다. 그리고 나는 플라스틱 포장을 뜯어서 긴장을 풀었다. 나는 다리를 눌렀다. 나는 몇 가지 기구를 연습한다. 그리고 나는 수업에 갔다. 우리는 오후 6 시 40 분에 두 개의 수업이 있다. 수업당 50 분 정도 걸립니다. 매일의 수업은 모두 다르다. 요가, 에어로빅 등도 있습니다. .....

물을 많이 마시다. 나는 매일 저녁 두 잔, 물 한 잔, 보이차 한 잔을 마신다.

러닝머신에서 내려올 때마다 나는 온몸이 흠뻑 젖었다. 수업시간에 땀이 많이 나면, 예를 들면 고온 요가, 역동적인 자전거, 옷을 갈아입지 않는다. 만약 비교적 조용하다면, 예를 들면 필라테스, 나는 옷을 갈아입을 것이다.

나는 반드시 풍성한 아침을 먹어야 한다. 나는 매일 아침 5 시에 줄넘기를 한다. 줄넘기가 매우 야위다. 나는 약 2000 번 뛰었다. 춤을 추고 나면 내 종아리를 힘껏 때리는 것을 기억해라. 그렇지 않으면 나는 근육 다리가 될 것이다. 그러면 나는 고열량의 음식을 먹을 수 없다. 나는 항상 흰 찐빵을 먹는다. 나는 두유나 팥국 한 그릇을 마시고 천천히 먹는다. 나는 포만감을 느낄 것이다. 가끔은 정말 입을 삐죽거리기도 하고, 가끔. 짠 것을 먹으면 죽을 먹을 수 있다. 너는 가루볶음이나 비슷한 것을 먹을 수 없다. 무엇을 먹든지 반드시 천천히 해야 한다. 나는 과거에 아주 빨리 먹었다. 지금, 네가 무엇을 먹든지 간에, 나는 스스로 천천히 해야 한다는 것을 상기시킨다. 나는 의식적으로 한 입 물어뜯고, 30 분 동안 멈췄다.

나는 오랫동안 저녁을 먹지 않아서 조금도 배고프지 않다. 나는 점심도 아주 적게 먹는다.

헬스장에서 코치는 날씬한 팔의 아령 동작, 마른 다리의 쭈그리고 앉는 동작 등 날씬한 동작을 가르쳐 줄 것이다. 나는 매일 밤 자기 전에 집에서 연습한다. 아령은 생수병으로 대체할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 침대에서 연습할 수 있는 다이어트 필라테스나 요가 동작도 있다. 요가는 매일 같은 선생님이 가르치는 것이 아니기 때문에 매일 견지해야 한다. 어떤 부분을 잃어버리면 집에 가서 반드시 스스로 연습해야 한다. 너는 반드시 견지해야 한다. 효과를 볼 수 있습니다.

내 다리가 굵다. 내 다리는 잃기 어렵다. 나는 상반신이 분명히 말랐다. 내 뼈가 튀어나왔다. 하지만 제 다리는 그리 가늘지 않아요. 러닝머신은 좀 더 뛰고 다시 달리는 게 좋을 것 같아요. 효과가 더 좋다. 달리기를 할 때 발꿈치가 먼저 착지해 보세요. 더 큰 발걸음을 내디뎠다. 절대 까치발을 하고 뛰지 마라. 너의 종아리는 굵어질 것이다. 만약 네가 먼저 자리를 잡을 수 없다면, 빨리 가라. 필라테스를 연습할 때.

사실 다이어트의 가장 중요한 것은 두 글자를 고수하는 것이다. 벌써 한 달이 다 되어간다. 나는 매일 오후 5 시에 집에 간다. 그리고 매일 밤 잠을 잘 때 성취감을 느낀다. 나는 매일 아침 일어나서 몸무게를 잰다. 처음엔 힘들었어요. 실행 10 분, 나는 이미 기진맥진했다. 나는 빨리 가지 못한다. 이제 나는 한 시간 빨리 걸을 수 있다. 나는 마른 다리 동작을 할 때 스스로에게 말했다. 만약 내 다리가 가늘다면, 나는 이렇게 노력하지 않을 것이다. 내 배가 찌그러진 것처럼. 복부 동작을 할 때 늘 게으름을 피운다.

실제로, 계기 연습의 효력은 아주 좋다. 나는 매일 등과 엉덩이 리프트 장비를 연습한다. 매우 효과적입니다. 내 등이 많이 말랐다. 내 상반신이 근육이 잘 생기지 않을까 걱정하지 마세요. 내 다리의 설비가 작동하지 않는다. 나의 코치는 나에게 집에서 할 수 있는 많은 동작을 가르쳐 주었다. 대학에 갈 때는 매일 기숙사에서 할 수 있습니다.

이것들은 모두 나의 몸소 경험이다. 그들이 너를 도울 수 있기를 바란다. 꼭 견지해 나가야 한다. 만약 네가 더 많은 시간이 있다면, 너는 다이어트를 할 필요가 없다. 그러면 너는 앞으로 반등하지 않을 것이다. 나는 두 달밖에 시간이 없다. 나는 9 월에 대학에 갈 것이다. 그래서 나는 이렇게 절망했다. 나는 빨리 다이어트를 하고 대학에 가서 천천히 음식을 회복하고 싶다. 계속 유지하려고 노력하다.

이렇게 많이 말했는데 다이어트에 성공하길 바래요.