건강한 다이어트로 살을 빼시는 것을 추천합니다. 다음과 같은 다이어트 방안을 추천합니다.

1 과학적 다이어트

1. 1 과학적 약물 컨디셔닝 프로그램

현재 시중에 나와 있는 다이어트 약은 종류가 다양하기 때문에 먹은 후 효과가 뚜렷하지 않거나 효과가 없다고 불평하는 사람들이 많다. 사실 건강하고 효과적인 다이어트 방법을 제대로 이해하지 못했기 때문이다. 세계기구의 정의에 따르면 비만은 일종의 만성병. 그래서 다이어트를 원하는 모든 사람에게 다이어트를 준비하기 전에 먼저 자신의 비만의 주요 원인과 가장 적합한 건강다이어트 방법을 이해하고 전문의의 지도하에 전체 다이어트 계획을 세워야 한다.

1.2 과학 운동 프로그램

운동하기에 가장 좋은 시간은 오전 9 시 전과 일몰 후입니다. 조깅, 수영, 유산소 운동 등 온화한 운동 형식을 선택해야 한다. , 그리고 매일 운동 1 시간을 고수한다. 유산소 운동은 가장 효과적인 다이어트 운동이다. 특히 에너지를 많이 소비하는 운동 (예: 조깅, 등산, 빨리 가기, 구기 운동, 수영 등) 이다. 매번 운동을 연속적으로 하는 것이 가장 좋다. 중간에 멈추지 말고, 운동당 300 킬로칼로리를 소비해야 한다. 보통 이런 운동회는 심장 박동이 빨라지거나 땀이 난다. 운동은 인체의 대사율을 높일 수 있지만, 효과는 최대 이틀밖에 안 되므로, 가장 중요한 것은 운동을 견지하는 것이다. 매일 할 수 없다면 적어도 이틀에 한 번은 하는 것이다. 극도로 비만한 사람에게는 걷는 것조차도 큰 부담이 될 수 있다. 따라서 운동 유형을 선택할 때 힘을 헤아려야 하는지, 아니면 신체부하를 위주로 해야 하는지, 점차적으로 운동량을 늘려 심폐과부하나 근육관절 손상을 피해야 한다.

2 음식 코디

신진대사는 우리 몸의 열량을 소모하는 작은 기차이다. 속도를 높일 수 있다면, 지방 연소도 크게 가속화될 수 있다. 약물 부작용을 두려워하는 다이어트의 가장 좋은 원칙은 다이어트 통제를 통해 다이어트의 목적을 달성하는 것이다. 7 대 음식 원칙은 다이어트를 건강하게 한다.

1, 과학은 하루에 세 끼를 준비한다

정상적인 생리 조건 하에서 대부분의 사람들은 하루에 세 끼를 먹는 것에 익숙하다. 인체의 가장 큰 소비는 하루의 아침이다. 밤새 소화가 되어 위가 이미 비었기 때문에 아침을 먹지 않으면 오전 내내 행사에 소모되는 에너지는 전날의 만찬에 의해 완전히 공급되어 영양 수요를 충족시킬 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 이로 인해 급성 위염, 위팽창, 급성 췌장염, 관심병, 심근경색 등이 생기기 쉽다. 밤에 음식을 먹으면 여분의 에너지가 생기고, 남은 에너지는 지방으로 변해 살이 찌기 쉽다. 그래서 잠자리에 들기 3 시간 전에 아무것도 먹지 않는 것이 가장 좋은 다이어트 방법이며, 특히 술을 마시지 말고 고기를 먹지 않도록 각별히 주의하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

2. 주식을 통제하고 단 음식을 제한한다.

원래 식사량이 많으면 하루 세 끼의 주식이 50 그램을 줄일 수 있다. 고구마, 감자, 연근가루, 잼, 꿀, 사탕, 설탕에 절인 과일, 밀정, 주스 사탕 등 녹말이 너무 많고 달콤한 음식을 적게 먹거나 먹지 않도록 한다. 부식은 살코기, 생선, 계란, 콩제품, 당분이 적은 채소와 과일을 사용할 수 있다.

3. 많이 먹고 적게 먹는다

살을 빼는 과정에서 식사를 많이 하는 원칙에 따라 하루 세 끼에서 하루 다섯 끼로 음식의 총량을 분배하는 것이 좋다. 그리고 하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 5-6 시간 전에 먹는 것이 좋다.

4. 식용 섬유

식이섬유 다이어트: 섬유는 음식의 흡수를 방해하고, 섬유는 위에서 물을 흡수하고 팽창하며, 큰 부피를 형성하여 포만감을 느끼게 하며, 식사량을 줄이는 데 도움이 되며, 체중 조절에 어느 정도 역할을 한다. 섬유질이 풍부한 음식은 주로 귀리, 보리, 옥수수, 메밀국수, 각종 콩류, 채소 등이다. 또 건강식품에서 추출한 식물섬유가 가장 풍부해 다양한 식물로 만든 건강식이다. 사람들은 섬유소가 들어 있는 음식을 일정 기간 잘 소화하고 흡수한 다음 폐기물을 배출하고 음식의 여열을 줄이고 지방 생성을 차단하여 다이어트를 건강하고 자연스럽게 할 수 있다. 음식에 섬유질을 많이 섭취하는 사람은 씹는 횟수가 많기 때문에 먹는 속도가 느려져 소장이 영양을 천천히 흡수할 수 있다. 식이섬유는 장의 움직임을 촉진시켜 대량으로 먹으면 변비가 자연스럽게 줄어든다.

5. 물을 적당히 마시거나 국을 마신다.

식수는 사람들의 일상생활에서 없어서는 안 될 수요이다. 여름에는 수박 토마토를 먹고 갈증을 풀 수 있다. 수박 주스, 동과탕, 이뇨제. 과도한 물 제한은 비만인 사람의 땀샘 분비 장애를 일으켜 체온조절에 불리하다. 특히 소변이 농축되어 대사 잔류물이 쉽게 배출되지 않고 갈증, 두통, 무기력 등의 증상을 일으킬 수 있다. 적당량의 식수는 수분을 보충하고 지질 대사를 조절할 수 있다. 국을 마시는 것은 인체 건강에 좋다. 사람들은 국이 좋은 식욕억제제라는 것을 발견했다. 그래서 일부 비만인들은 탕으로 살을 뺀다.

6. 술을 적게 마셔요

술의 주성분은 알코올이며, 알코올 열량이 높아 체내 지방의 퇴적을 촉진할 수 있다. 알코올 리터당 7 킬로그램의 열량을 생산할 수 있다. 단백질, 설탕, 지방도 열량을 생산할 수 있지만 (1g 단백질과 설탕은 각각 4 천 칼로리, 1g 지방은 9 천 칼로리) 인체에 유익한 성분을 함유하고 있다. 알코올은 열량만 함유되어 맹목적으로 살이 찌게 한다. 어떤 사람들은 맥주 한 병이 밥 반 그릇과 비슷하다고 계산했다. 특히 어떤 사람들은 식후나 잠자리에 들기 전에 마시는 것을 좋아한다. 술을 많이 마시고 칼로리가 높은 음식을 많이 먹으면 열량이 과잉되고 피하지방의 축적이 증가하여 몸이 뚱뚱해질 수 있다.

7. 살코기를 적게 먹어요

100g 마른 돼지고기는 단백질 16.7g 를 함유하고 있지만 지방 함량은 28.8g .. 마른 돼지고기는 고단백 저지방 음식이 아니다. 그 지방 함량은 단백질보다 높다. 그래서 살코기를 많이 먹으면 동물성 지방 섭취를 크게 증가시킬 수 있다. 사람의 통통하고 날씬한 것은 섭취한 열량과 관련이 있다.

3 일의 안배

3. 1 줄넘기

아침 6 시에 일어나서 줄넘기를 합니다. 점프의 양은 너의 체질에 달려 있다. 저는 400 부터 5 일마다 100 회 점프합니다. 점프를 마친 후에는 다리를 두드려 긴장을 풀어야 한다. 특히 종아리를 풀고 다리를 누르면 근육이 당겨진다. 그렇지 않으면 종아리가 커질 것이다.

3.2 물을 마시다

점프를 마친 후 물 한 잔을 마시면 꿀물이 좋겠네요. 너무 진하지 마세요. 약 300 ~ 500 ml 정도면 됩니다.

아침을 먹다

7 시쯤 아침을 먹어요. 이것은 과학의 식사 시간이다. 준비한 아침 식사는 통밀빵 두 조각, 무설탕 두유 한 잔입니다. 배부르지 않으면 계란 두 개를 먹을 수 있다. 두유는 과학적 다이어트의 중점 음료이다. 아낄 수 없고 빵은 통밀이어야 합니다. 너는 다른 빵을 먹을 수 없다!

3.4 삶은 야채

165438+ 0 시 30 분에 삶은 요리 한 그릇을 먹으면 소금으로 간을 맞출 수 있지만 맵지는 않습니다. 만약 네가 11 시 이전에 배고프다면, 너는 사과나 토마토나 오이를 먹을 수 있다. 1 만 있습니다.

3.5 체조

점심 식사 후 두 시간 동안 체조를 하면 인터넷에서 체조 동작을 찾을 수 있다.

3.6 식사

5 시 30 분에 저녁을 먹을 수 있어요. 나는 먼저 물로 끓인 다음 천천히 감량할 것을 제안한다.

3.7 달리기

8 시에 달리기를 하고, 적어도 20 분은 조깅하면 됩니다. 달리기를 좋아하지 않는다면 빨리 가라. 1 시간이 필요합니다. 나는 밤에 2 킬로미터를 조깅하는데, 처음에는 버티지 못할 수도 있지만, 시간이 길면 달리기를 좋아하게 된다. 이것은 과학적인 다이어트 방법이다.

4 식물 다이어트

4. 1 철영지

쇠영지는 영지포자를 함유하고 있어 대변을 배출하고 장과 체내의 유해 물질과 독소를 분해하는 데 도움이 되며 살을 빼는 효과가 더 좋다. 건강한 살을 빼면 피부질을 개선할 수 있다.

4.2 녹차 폴리 페놀

녹차 폴리페놀은 인체의 지방 대사에 중요한 역할을 한다. 콜레스테롤, 글리세롤 트리글리 세라이드 등의 함량. 인체에서는 지방이 혈관 내벽에 쌓여 있고, 혈관 평활근 세포가 증식하여 동맥죽상 경화반과 기타 심혈관 질환을 형성한다. 녹색 폴리페놀의 눈에 띄는 항산화 활성성은 지질과산화물 (LPO) 과 말 론알데히드 (MDA) 사이의 조율 수준을 낮춰 산소자유기와 LPO 가 혈관 내피세포에 미치는 손상을 감소시킨다.

4.3 과나나

아마존 강변의 활기찬 과일인 Paulliniacupana 씨를 정선하다. 신경에 대한 자극은 점차 느리고, 느리고, 유효기간이 길고, 자극이 온화하며, 인체에 해롭지 않지만, 다른 출처의 제품은 보통 효과가 빠르지만, 기간은 짧다. 과라나는 열대 지방의 짙은 맛으로 식품 음료 의약업에 광범위하게 적용되어 광범위한 소비자를 보유하고 있다. 효능: 1, 활력 강화 2, 식욕 억제 3, 피로 방지 4, 면역력 향상.

4.4 해초

1. 해조류에는 대량의 요오드가 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 현저히 낮춰 과학적으로 살을 뺄 수 있다.

과학적 다이어트

규칙적인 식사는 심혈관 계통의 기능을 유지하는 데 도움이 되며 혈관을 탄력있게 하여 피부 영양의 정상적인 공급을 보장한다.

2. 해초에는 메치오닌 및 시스틴이 풍부해 피부 건조를 예방합니다. 자주 먹으면 건성피부에도 광택이 나고 지성피부는 기름 분비를 개선할 수 있다.

3. 해조류에는 비타민이 풍부해 상피조직의 건강한 성장을 유지하고 색소반점을 줄일 수 있다.

4.5 키틴

갑각소는 기능성 건강식품으로 유럽 199 1 에서 단백질, 지방, 당류, 비타민, 무기염 이후 6 번째 생명인자로 꼽힌다. 일반 영양보건품과는 달리 인체에 면역력 강화, 노화 억제, 질병 예방, 질병 재활 촉진, 인체 생리기능 조절 등 5 가지 기능을 갖추고 있다. 갑각소가 인체에 미치는 생리작용은 주로 껍데기 폴리당의 작용에 의존한다. 문헌에 따르면, 질병의 예방 보건 기능은 다음과 같이 간략하게 기술되어 있다.

1, 지방 흡수를 방해합니다

껍데기 폴리당은 양전하를 띠는 양이온 화합물로, 체내에 음전하를 띠는 지방 방울 주위에 모여 장벽을 형성하고 흡수를 방해하기 때문이다. 동시에 담즙산과 결합하여 지질유화에 영향을 주고 흡수를 줄일 수 있다.

2. 체내 유해 물질을 흡수하여 체외에서 제외한다. 과학기술이 발전함에 따라 많은 공해를 초래하여 인류의 괴병을 초래했다. 이 가운데 가장 널리 알려진 것은 중금속 오염, 카드뮴 중독, 수은 중독, 납 중독 등이다. 껍데기 폴리당은 중금속을 흡착하고 배설하는 작용을 한다.

껍데기 폴리당' 은 기능성 건강식품으로서 생리리듬을 조절하고, 인체의 면역메커니즘을 강화하고, 세포를 활성화시켜 체내의 자연치유 능력을 발휘함으로써 그 신기한 기능도 이해하기 어렵지 않다.

4.6 호손

산사나무, 효과적인 음식. 위장에는 체식이 없고, 비장 결핍은 운화할 수 없고, 먹지 않는 사람은 많이 먹으면 비장과 위장의 기운을 중화시킬 수 있다. 본초경: 산사나무, 본경산, 바람이 차다. 그러나 만약 소화화 침체를 없앨 수 있다면, 숨이 차다. 정체는 설사, 산후 악로 이어지고, 태음 부위에 저장되면 베개통이 생긴다. 산사나무는 비위에 들어가 피를 삭일 수 있기 때문에 산모의 이질 복통을 치료할 수 있다. 전반적으로 음식, 비장과 위, 행기화 () 를 바꾸는 데 능숙하기 때문에 어린이와 산모는 많이 먹어야 한다. 본정은 추위를 잘못 생각하여 종기를 씻고 간지럼을 막는 공이 있다.

4.7 월견초

달맞이꽃 기름은 금세기에 발견된 가장 중요한 영양약이다. 씨앗에는 20 ~ 30% 의 기름이 함유되어 있는데, 그 중 70% 는 리놀레산이고 8 ~ 9% 는 인체에 필요한 리놀렌산이다. 달견초유는 여러 가지 질병을 치료하고 혈액 속의 지질물질을 조절하며, 고콜레스테롤 고지혈증으로 인한 관상동맥경색, 동맥죽상 경화, 뇌혈전에 뚜렷한 효능이 있다. 또한 각종 경화증, 당뇨병, 비만, 류머티즘성 관절염, 정신분열증 등도 치료할 수 있다. 실험실에서 암세포의 성장을 억제할 수 있다는 것도 밝혀졌다. 임상적으로 월견초유는 심혈관 차단을 예방하고 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 특효약 () 를 준비한다. 달맞이꽃도 화단을 꾸미기에 좋은 재료이다. 달맞이꽃 꽃은 에센스를 추출할 수 있다.

현재 국제적으로 다이어트 약 대신 식물에서 성분을 추출하는 것이 유행이다. 녹차 폴리페놀, 구아콩, 해초, 갑각소, 산사, 월견초 등 식물 에센스에서 추출된다. , 약물성분을 함유하지 않고 부작용이 매우 적고, 과학원리도 건강한 다이어트의 첫 번째 선택 중 하나다.

오사방법

1, 주식은 못 먹는 게 아니에요. 야채를 많이 먹으면 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 채소의 비타민도 피부 보송함을 촉진할 수 있다는 전제가 있다.

2. 고기를 거절하지 마세요. 육류는 주로 에너지를 공급하는데, 살찌는 데 있어서 설탕보다 훨씬 못하다. 사람들은 종종 고기를 많이 먹으면 살이 찌게 될 것이라고 생각하는데, 이것은 잘못된 것이다.

단 음식, 술, 당분이 많은 과일을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 설탕은 사람을 살찌게 하는 주성분이자 사람의 영양소의 중요한 구성 요소이다. 많이 먹으면 살이 찐다.

4. 슬리밍 제품의 적절한 선택. 현재 시중에는 비교적 건강하고, 녹색이며, 효과적인 제품이 있는데, 예를 들면 번개점 감량 등이 있다. 선택원칙은 순식물에 납수은 등 중금속이 함유되어 있지 않고 부작용이 없다는 것이다.

6 가장 좋은 방법

신체의 에너지는 주로 탄수화물에서 비롯되며, 지방을 많이 먹으면 체중이 너무 많이 증가하는 것과 같다. 다음은 가장 인기 있고 효과적인 다이어트 식단과 방법이다.

과학자들은 어떤 여성들은 어떤 음식을 먹을 때 살이 찌는 반면, 다른 여성들은 체중이 적당하다는 것을 발견했다. 자연적인 원인은 많지만 음식 배합이 과학적이고 합리적인지는 상관이 없다. 그들은 이 법칙을 공식 a 와 공식 b 로 요약했습니다.

A: 기름 (스테이크, 크림 등). )+탄수화물 (밀가루, 감자) = 체중 증가.

기름 (스테이크, 크림 등). )+야채+콩류 = 다이어트는 뚱뚱한 남녀에게 적합한 음식이 두 번째라는 것을 쉽게 알 수 있다. 콩나물이 있는 사람은 첫 번째 음식에 따라 먹어도 좋다.

여기서 중국 여성의 건강한 다이어트에 적합한 독특한 음식 패턴, 즉 하루에 과일 한 개, 야채 두 접시, 세 끼 식사 전에 약초 주선탕, 잡곡 네 그릇, 단백질 음식 다섯 개, 조미료 6 종, 끓인 물 7 잔, 차, 수프 7 잔을 추천하고 싶습니다.

한 가지 과일: 매일 적어도 1 비타민이 풍부한 신선한 과일을 먹으면 여러 해 동안 버티면 뚜렷한 피부 관리 효과를 얻을 수 있다.

야채 두 접시: 매일 각종 야채 두 접시를 먹어야지, 한 가지 야채를 자주 먹지 마라. 야채 한 접시는 반드시 계절에 신선하고 하루 안에 짙은 녹색을 띠어야 한다. 대파와 토마토를 먼저 먹는 것이 좋다. 아이스 셀러리, 무, 부드러운 상추 잎 등. , 가열 요리가 비타민 a 와 B 1 을 손상시키지 않도록 합니다. 1 인당 매일 채소의 실제 섭취량은 400 그램 정도 유지해야 한다.

세 끼 식사 전에 백수와 초본 주선탕을 적당히 마신다: 매일 세 끼 식사 전에 먹는 것이 건강한 다이어트에 큰 도움이 되며 지방이 빨리 대사되는 데 도움이 된다.

잡곡밥 네 그릇: 하루에 잡곡밥 네 그릇으로 몸을 튼튼하게 하고 미용미체를 만들 수 있다. 정제된 주식의 취미를 극복하고 맛있는 간식의 유혹을 물리쳐야 한다.

5 단백질 식품: 매일 어떤 동물의 고기 50 그램을 먹는데, 살코기, 어떤 생선이든 50 그램 (뼈 순중량 제외) 을 먹는 것이 좋다. 두부 또는 콩 제품 200g; 계란 하나 우유 또는 분유 입자 1 컵. 저지방 식물단백질로 고지방 동물단백질을 먹이거나 식물단백질로 소량의 동물단백질을 먹이는 방법은 경제적일 뿐만 아니라 동물지방과 콜레스테롤을 상대적으로 낮추는 것으로 인정받는' 건강미 요리 모델' 이다.

단, 신, 쓴맛, 짠 등 6 가지 부차적인 조미료와 기타 주요 조미료는 일상적인 요리에 없어서는 안 된다. 이들은 음식을 더 맛있게 만들고 식욕을 자극하고 기름기를 줄이며 해독 살균, 근육을 풀어주고 활혈을 하며 비타민 C 를 보호하고 수용성 비타민의 손실을 줄이고 체내 삼투압과 혈산-염기 균형을 유지하며 외부 자극에 대한 신경과 근육의 빠른 반응력을 유지하고 생리와 미용 헬스를 조절하는 등 다양한 기능을 가지고 있다.

끓인 물, 차, 수프 7 잔: 하루에 물 7 잔 이상을 마시고 체액을 보충하며 신진대사를 촉진하고 건강을 증진시킵니다. 설탕이나 유색 음료를 적게 마시다.

7 한약 다이어트

한의학 다이어트는 경락 다이어트, 경혈 다이어트, 한약 다이어트로 나눌 수 있다.

7. 1 경락 다이어트

다이어트 방법은 크게 두 가지가 있다: 침술 다이어트와 자경 다이어트.

1. 침술 다이어트.

경락혈을 자극하면 시상하부-뇌하수체-아드레날린 피질과 교차 결합-아드레날린 두 시스템의 기능을 개선할 수 있다. 따라서 기초 대사가 빨라질 뿐만 아니라

지방 대사를 가속화하여 열에너지를 늘리고 여분의 지방을 소모하다. 마지막으로 인체의 자연 균형을 조정, 복구 및 개선할 수 있습니다.

2. 경락 음식.

(1) 자기 경락법. 한의사는 다이어트 경락 방면에서 자신만의 독특한 형식을 가지고 있으며, 자기경락법은 낙미 헬스법이라고도 불린다. 이 레시피는 청대에서 유래한 것으로 전통 흑고약에 자석을 넣어 배꼽에 붙여 살을 빼는 것을 말한다.

(2) 경혈 날씬법. 한약에는 경혈 경락이' 배를 밀다' 는 방법도 있다. 특정 혈을 마사지하고 특정 지역의 경락을 조절하여 오장과 내분비계의 기능을 조절하여 다이어트 목적을 달성한다. 혈은 배고픔을 완화하고 음식을 조절하는 데 도움이 된다.

(3) 깡통을 뽑아 다이어트를 하다. 캔을 뽑아 살을 빼는 것도 경락 다이어트의 한 형태다. 조국 전통 한의학 이론의 지도 아래,

경락 이론의 정수를 탐구하고 경락혈을 전문적으로 치료하여 체내 지방을 빠르게 분해하고, 해독열을 제거하여 지방 감량의 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

7.2 경혈 다이어트

중정, 물, 천추, 기해, 관원, 수로.

혈 1: 중충혈, 복부 정선 배꼽 위 약 4 인치.

혈 2: 수혈, 복부 정선 배꼽 위 약 1 인치

혈 3: 기해혈, 복부 정중앙선 배꼽 아래 약 1.5 인치.

혈 4: 관원혈, 복부 정중앙선 배꼽 아래 3 인치 정도 됩니다.

혈 5: 수로혈, 배꼽 아래 3 인치 정도, 관원혈 양쪽 2 인치 정도.

혈 6: 천추혈, 배꼽 좌우 각각 2 인치 정도, 좌측 슈천에 중점을 둡니다.

기해, 관원혈을 마사지하면 식욕에 효과적으로 저항하고 복부지방의 골고루 분포에 도움이 되며, 천추혈을 마사지하면 소화, 배기, 위장 연동 및 폐기물 배출을 촉진할 수 있으며, 물론 복부지방을 없애는 데 도움이 된다.

7.3 한약 다이어트

한약은 살을 빼는데 부작용이 적거나 없다. 일반 한약 다이어트 추천:

1, 구기자는 하루 30 그램, 차를 취하고, 아침저녁으로 1 회, 7 주간 연복한다. 약을 먹으면 금기증이 없다. 보통 1 개월 후 체중이 2.6 킬로그램 감소할 수 있습니다.

2. 식전 30 분에 4- 10 옐로 필름을 복용하고, 하루 1-3 회, 대변을 하루에 3 회 정도 유지합니다.

3. 말린 연꽃잎 1 00g, 산사 250g, 저장모모100g, 생황 50g, 진피 50g, 사용량은1코스입니다. 매일 건조약 50g, 끓는 물에 담가 주스 300ml, 하루에 두 번, 1 개월 1 치료 과정.

4. 인첸 40g, 하수우 20g, 금벚꽃 30g, 황정 30g, 산사나무15g, 단삼 20g, 대황10g, 375g, 제란 물로 달여 하루에 두 번.

5. 결명자 30g, 제란, 매실각15g, 대마인, 산사나무 각10g, 가루로 갈아서 봉지당 20g, 하루에 3 회, 매번/Kloc

6. 설사 잎, 복숭아, 돼지, 껍데기, 황기각 10 그램을 갈아주세요. 매번 10g, 끓는 물 펀치, 하루 1-3 회, 30 일 동안 치료 과정.