에스트로겐 보충이 중요합니다

1. 양배추:

양배추에는 에스트로겐 분비를 촉진하는 특수 물질인 붕소가 함유되어 있습니다. 여성의 피부 건강.

2. 견과류:

견과에는 뇌하수체를 자극하여 호르몬을 분비할 수 있는 물질인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 분비.

3. 표고버섯:

표고버섯은 셀레늄이 풍부한 집에서 조리하는 식품입니다. 이 두 영양소는 에스트로겐 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 에스트로겐이 낮은 여성에게도 도움이 되기 때문입니다. 버섯을 더 많이 먹을 수 있어요.

4. 호박:

호박에는 비타민E가 풍부합니다. 호박을 많이 먹으면 신체의 항산화 능력을 향상시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체내 에스트로겐 분비도 촉진할 수 있습니다.

5. 계란:

계란도 에스트로겐이 풍부한 식품으로 여성이 하루에 한 알씩 먹으면 인간의 에스트로겐 생성에 도움이 됩니다.

6. 콩:

콩에는 식물성 에스트로겐이 풍부해서 여자친구들이 두유, 콩제품 등을 많이 마시는 것이 좋습니다.

7. 참깨:

참깨는 작고 짙어 눈에 잘 띄지 않지만, 여자친구들은 일상생활에서 참깨를 많이 먹으면 몸의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 매우 도움이 됩니다.

8. 굴:

해산물의 일종으로 굴에는 아연이 풍부하고, 아연도 에스트로겐의 균형을 맞추는 데 도움을 주는 귀한 성분이므로 적당량 섭취하면 좋다. 양.

9. 생선:

생선에 함유된 불포화 지방산은 신체의 호르몬 수치, 특히 특수 호르몬인 에스트로겐의 균형을 맞춰줍니다. 여성이 생선을 더 많이 섭취하는 것은 매우 좋습니다. . 의.

10. 토마토:

토마토는 표고버섯과 마찬가지로 셀레늄이 풍부합니다. 토마토를 많이 먹으면 에스트로겐 균형을 맞추는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 피부도 좋아질 수 있습니다. 신체 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

11. 푸에라리아 로바타:

영양 공급, 피부 미용, 노화 지연, 에스트로겐 수치 조절, 체내 노폐물 제거, 혈액 순환 개선, 지방 감소 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 체중 감량, 혈압 조절 등 기능.

12. 아마씨:

아마씨에는 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 이를 먹는 여성은 체내 에스트로겐 수치를 조절하고 폐경의 부작용을 줄일 수 있습니다. 호르몬 수치의 균형을 맞추고 유방암을 예방하세요.

13. 복숭아:

복숭아는 황백색의 과육과 푹신한 껍질을 가진 달콤한 과일입니다. 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 리그난이라는 식물성 에스트로겐도 풍부합니다.

14. 두부

두부는 인기 있는 식물성 단백질 공급원이자 식물성 에스트로겐(주로 이소플라본)의 농축 공급원입니다. 두부는 모든 콩 제품 중 이소플라본 함량이 가장 높습니다.

15. 곡물:

곡물에는 더 높은 수준의 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 곡물에 일반적으로 사용되는 많은 곡물에는 더 높은 수준의 식물성 에스트로겐이 함유되어 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 곡물에는 통밀, 귀리, 호밀, 보리 등이 있습니다.