한 번에 2 일만 다이어트를 합니다. 셋째 날이나 넷째 날에 정상적인 음식을 회복하고 이틀 더 시작한다.

첫날: 사과 2 킬로그램 (약 5 ~ 6 개, 최대 7 개 이하).

참고: 하루에 사과만 먹을 수 있고, 물, 요구르트 등은 먹을 수 없습니다! 사과를 먹으면 된다. 먹을 때 사과를 깨끗이 씻은 다음 천천히 한 모금 마시고 말을 더듬는다.

다음날: 요구르트나 탈지유 1000ml(4kg 이하) 을 6,7 등분으로 나누어 한 번에 한 개씩 마신다. 하루 종일 우유만 마셔요. 다른 것을 먹을 수 없다. 특히 너는 물조차 마시지 못한다. 목이 말라야 우유를 마실 수 있다. 우유와 요구르트를 동시에 마실 수도 있지만 양에 주의해야 합니다. ) 을 참조하십시오

커버가 없다면, 이틀이면 3 ~ 5 근이나 날씬할 거야!

원칙: 사과 말더듬이가 배고픔을 늦춘다!

이틀 동안 물을 마시지 않고 다음날 요구르트를 마시면 물을 흡수하는 것을 멈출 수 있다. 너는 곧 살이 빠질 것이다.

만약 당신이 이상적인 체중에 도달하여 감량한다면, 이런 방법으로 다시 한 번 할 수 있습니다. 이것이야말로 진짜 사과 우유 다이어트입니다. 중간에 물을 마시면 안 된다. 너는 사과와 우유를 함께 섞어서는 안 된다. 따로 먹어야 합니다. 일이 바로 이렇다. 그리고 한 번에 이틀밖에 안 돼, 살림이 쉽고, 폭력이 쉽지 않아!

이 사과 우유 다이어트는 의학 잡지에 발표되었는데, 일정한 과학적 근거가 있다.

우리는 물을 마실 수 없다. 만약 우리가 다이어트를 하는 동안 물을 마시면, 우리 몸은 우리 몸의 물이 아니라 우리가 소비하는 물을 먼저 소모할 것이기 때문이다. 사과는 매일 물이 부족해서 기본적으로 줄어든 것이 바로 우리 몸의 수분이다. 젖날이 되면 수분이 거의 줄어들면 지방으로 줄어든다.

그래서 젖날이 중요해서 물을 마시거나 막을 수 없다.

몇 번 더 순환하면 틀림없이 날씬해질 것이다. 그리고 실제로 체지방을 잃는다.

이 방법은 주말에 실시할 수 있어 순장 다이어트를 위한 좋은 방법으로 사용할 수 있다.

다이어트를 많이 해야 한다면 이틀에 한 번 할 수 있다.

나는 사과로 살을 뺄 때 많이 먹지 않는다. 나는 하루에 사과 다섯 개 정도 먹고, 최대 3 일 동안 먹는다. 때때로 회복기에도 음식을 먹는다. 또한 많이 먹어도 배부르지 않다. 그렇게 과장하지 않아요. 이 두 가지 방법 모두 매우 적합하고 효과적이다.

나는 우유를 마실 때 물로 마시고 병에 담아서 목이 마르면 한 모금 마신다. 나는 항상 병을 가지고 출근해서 버스를 탈 때 한 모금 마신다. 개인적으로 내가 마시고 싶은 것은 갈증 때문이 아니라 뱃속에 나를 불편하게 하는 것이 없기 때문이라고 생각한다.

하지 않거나 최선을 다하십시오. 다이어트는 항상 보답이 있다고 믿어야 한다. 다만 얼마나 많은 문제인지 자신에게 맞는 것이 최선이라고 믿어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언)

사과젖 나는 대여섯 번 시도했고, 게다가 20 일의 회복기를 더했다. 별로, 그것은 약 8 파운드 같은 거 야.

우리는 다이어트를 하고 좋은 식습관을 길러야 한다. JM 사람들은 항상 회복기에 어떻게 먹는지 물어본다. 그동안 (각종 다이어트 방법 사용을 중단할 때) 식습관을 다음과 같이 요약했다.

1, 좋은 식습관을 기르다. (모든 음료와 간식을 먹지 마라)

2, 아침 식사 제안: 두유 한 잔 또는 우유 한 잔. 요구르트는 계란 하나, 통밀빵 한 조각, 과일 반 개도 넣을 수 있습니다. 나의 아침 식사는 보통 우유 반 근에 오트밀, 무설탕이나 통밀빵 한 조각이다. 아침 식사는 세 가지를 사용하는 것이 가장 좋고, 먹고 나면 배고프지 않는 것이 가장 좋다는 것을 기억하십시오. 천천히 삼키는 습관은 반드시 길러야 한다.

아침 식사는 6 분에 배부르다.

3. 점심과 저녁 식사 40 분 전쯤에 과일 한 개 (과일 없이 물 한 잔 마시기) 를 먹고, 이 두 가지 식사 전에 수프 한 그릇을 마신다 (국을 많이 마셔도 상관없지만 주식 앞에 국을 꼭 마셔야 한다).

4. 점심은 반드시 주식 (소량, 예를 들면 한두 끼나 작은 꽃롤) 을 먹고, 채소를 많이 먹고, 고기를 적게 먹고, 기름진 음식을 먹지 않고, 요리를 적게 하고, 기름소금을 적게 넣고, 생선을 많이 먹지만 찜이나 생선찜을 많이 먹고, 튀기지 말고, 절대 바비큐나 달임 (KFC 와 맥도날드에서 멀리) 을 먹지 않는다.

나는 보통 볶음요리를 먹을 때 앞에 물 두 그릇을 넣고, 그 동안 물을 두 번 바꾼다. 나는 요리마다 기름과 기름을 씻어내야 한다. 번거롭지만 천천히 씹는 좋은 습관을 개발할 수 있습니다. 중국 음식은 7 점 배부르다.

천천히 씹는 것이 중요하다. 시간이 길기 때문이다. 사실 너는 많이 적게 먹었고 많이 먹지 않아도 포만감이 있다.

5. 저녁 식사는 매우 중요합니다. 우선 17 시쯤 먹는 게 좋을 것 같아요. 나는 18 시까지 먹어야 한다. 나는 늦어도 19 시를 넘지 않을 것이다. 나는 적게 먹고, 5 분 배부르면 배고프지 않을 때까지 먹지 않아도 된다. 나는 지금 주식을 먹지 않고 야채도 적게 먹는다. ) 다이어트를 하려면 먼저 주식을 적게 먹고 야채를 적게 먹고 과일로 대체한다. 잠시 후, 당신은 전혀 저녁을 먹을 수 없습니다. 개인적으로 저녁식사에 과일 한 개를 먹을 것을 건의하고, 전부 먹을 수는 없다.

고기를 먹으면 주식을 먹지 않는 것이 좋다.

주의: 다이어트 중에는 비타민을 보충해야 합니다 (2 1 김비타 복용).

천천히 씹어먹는다 (아침 20 분, 점심과 저녁식사 최소 30 분 제외)

모든 요리는 적어도 한 번은 씻는다. (동료들은 항상 나에게 무미건조한지 물어본다. 어쩔 수 없다. ) 을 참조하십시오

나의 회복 음식은 기본적으로 이렇다.

아침 식사: 우유 오트밀+통밀빵 한 조각.

중국 음식: 수프 두 그릇 (식사 전)+고기 몇 조각 또는 생선+찐빵 한 개+야채 한 접시.

저녁 식사: 주식이 없습니다. 야채를 많이 먹고 19 이후에는 아무것도 먹지 마세요.

매 식사 전에 토마토나 사과를 하나 먹어요.

참고: 나는 항상 기름으로 접시를 두 번 씻는다.

매일 두 알의 2 1 김비타를 복용하여 비타민을 보충한다.

일찍 일어나기 전에 흰물이나 꿀물 한 잔 주세요.

음식에 있어서, 이것은 내가 다이어트 기간 동안 어떻게 실시한 것이다. 무슨 좋은 생각이 있으면 말해도 된다.

대단히 감사합니다

2 ~ 3 일간의 다이어트 식사:

첫날:

아침: 통밀빵 한 조각, 양면에 땅콩버터, 유자 반 개, 커피 한 잔 주세요.

정오: 참치 반 캔, 토스트 한 조각, 커피 한 잔.

저녁: 반채소꽃 (직경 8cm), 포도 10 개, 렌즈콩 10 개, 마른 돼지고기 2 개, 사과 1 개, 바닐라 아이스크림 (그리고 설루의 경우 90 그램, 오각 90 그램), 커피 한 잔

요약: 저는 제 아침을 정말 좋아합니다. 다만 커피에 설탕을 넣지 않고 우유를 넣지 않는 것은 매우 씁쓸하다. 8 시 30 분에 끝내고, 지금까지 다섯 번 화장실에 갔는데, 한 번 큰 사이즈로 날이 어두워졌다. 또 다른 트럼펫은 중간에 물 한 잔을 마셨다. 지금까지는 그런대로 정상이었다.

점심에 레시피에 있는 음식을 먹었는데 지난번에 내 트럼펫에 있는 물 한 잔을 마셨는데 괜찮았어요.

저녁: 조금 많은 것 같아요. 식사량이 적기 때문인 것 같아요.

다음날:

아침 식사: 바나나 반 개, 계란 하나, 토스트 한 조각, 커피 한 잔.

점심: 요구르트 한 잔 (몽우무설탕), 과자 두 개, 커피 한 잔.

저녁 식사: 핫도그 소시지 두 개 (만미객), 브로콜리 반 개, 붉은 포도 열 개, 바나나 반 개, 커피 한 잔.

요약: 화장실에 여덟 번 갔는데 모두 작아요.

셋째 날:

아침 식사: 사과 한 개, 치즈 한 조각, 소다 과자 두 개, 커피 한 잔.

나는 치즈를 접어서 과자 두 개 사이에 끼웠다. 맛이 없어요.

중국 음식: 삶은 계란 하나, 토스트 한 조각, 커피 한 잔.

저녁 식사: 참치 반 캔 (생수는 맛이 없어 그저께 반 캔이 남았다), 붉은 포도 열 개, 배추꽃 반 송이, 바나나 반 개, 바닐라 아이스크림 한 잔, 커피 한 잔.

요약: 큰 사이즈, 하루 종일 8 개의 작은 사이즈.

참고: () 제가 쓰고 있는 브랜드라서 필요 없습니다.

참고: 1 하루에 맑은 물 2 잔을 마시고, 두 끼 사이나 잠자리에 들기 전에만 마셔요. 그렇지 않으면 물을 마시지 마세요.

생음식은 물로 끓인 것이다. 소금이나 후추만 넣어 간을 맞추세요.

3 특정 순서에 따라 대체품을 함부로 사용하지 마라.

커피와 차는 설탕과 우유를 첨가해서는 안 된다.

이 면은 다른 화학반응이 있어 마음대로 바꿀 수 없다.

3 일 조리법 해독:

이 식단은 오랫동안 유행하여 살롱에서 여러 번 토론한 적이 있다. 주요 원리는 탄수화물을 적게 섭취하고, 단백질 음식을 많이 섭취하고, 커피, 차 등 흥미진진한 음식을 많이 섭취하여 대사율을 높이는 것이다. 이 가운데 선택한 음식은 고함량 콜린, 이노시톨, 아르기닌 등 지방대사를 촉진하는 성분도 병행하고 있다.

유자, 사과 등 칼륨 음식을 먹는 것은 산-염기 균형을 유지하기 위한 것이다. 고기를 먹으면 체액산이 생길 수 있기 때문에 충분한 칼륨과 칼슘으로 유지해야 하기 때문이다. 그럼에도 불구하고, 이 식단의 칼슘 공급은 여전히 부족하다.

하지만 이 식단은 인체가 탄수화물에 대한 최소 수요를 감안하기 때문에 식사당 빵 한 조각이나 바나나 한 조각을 주어 매일 100 그램의 탄수화물을 섭취할 수 있도록 하는 것이 몸에 해를 끼치지 않는 데 필요한 최소한의 양이다.

음식에서도 비타민 공급을 유지하는 데 주의를 기울이고, 선택한 야채와 과일은 모두 비타민 함량이 높고 미네랄 함량이 높은 품종이다. 배고픈 배를 채우기 위해 채소와 과일의 총량은 일반 양식보다 훨씬 높다. 위가 배불러요.

밤에는 음식이 많은 것 같은데 사실 탄수화물이 적어서 총 열량이 높지 않아요. 주로 수분이 많고 섬유질이 많고 열량 밀도가 낮은 음식으로 밤새워 자도 배고프지 않습니다. 외국인들은 늦게 자고, 특히 연예계 사람들은 잠을 잔다. 그래서 밤에 배불리 먹는 것이 중요하다.

살을 빼는 과정에서 쓰레기가 많이 생기기 때문에 반드시 충분한 물을 마셔 노폐물을 배출해야 한다. 하루에 다섯 잔의 물과 음식 속의 물을 더하면 거의 충분하다. 두세 잔 더 마셔도 무방하다. 하지만 물이 너무 많으면 신장의 부담도 커진다.

구체적 분석

하루의 예를 들어 분석하다.

아침 식사: 유자 반 개, 땅콩버터 두 숟가락, 토스트 한 조각, 커피 한 잔, 차 한 잔.

빵에는 탄수화물이 있고, 땅콩버터에는 지방과 단백질이 있고, 유자에는 칼륨, 비타민 C, 섬유소가 있으며, 커피나 차는 흥미진진하고 더 많은 에너지를 소비한다.

중식: 생선 반 캔, 토스트 한 조각, 커피 한 잔, 차 한 잔을 삼킨다.

참치에는 더 많은 단백질과 지방이 함유되어 있고 토스트에는 탄수화물, 커피, 차가 함유되어 있어 흥미진진하다.

저녁 식사: 고기 두 조각, 콩 열 개, 청두 열 개, 당근 열 개, 사과 한 개, 저지방 아이스크림 한 잔, 커피 한 잔, 차 한 잔.

콩류, 사계절콩, 당근, 사과는 칼륨, 비타민 C, 식이섬유를 제공할 수 있으며 배가 가득 찰 정도로 크다. 아이스크림은 탄수화물과 단백질을 함유하고 있다. 커피와 차는 사람을 흥분시킨다)

참고 사항:

1. 하루에 물 다섯 잔을 마시고, 두 끼의 식사 사이와 잠자리에 들기 전에. 게다가, 다른 것을 마시거나 먹지 말고, 대체품을 조정하거나 사용하지 마라.

먼저 물을 마시는 것은 과도한 배고픔과 과식을 막기 위한 것이고, 그다음은 낭비를 없애기 위한 것이다. ) 을 참조하십시오

2. 생식은 삶은 물로만 데울 수 있고 소금과 후춧가루를 제외하고는 다른 양념을 첨가할 수 없다.

(물을 끓일 필요가 없다면 기름을 넣어야 한다. 열량은 반드시 증가할 것이다. 또한, 너무 맛있다면, 아마 네가 많이 먹었을 것이다. ) 을 참조하십시오

3, 커피 또는 차는 파트너 또는 우유를 추가 할 수 없습니다.

당신의 배우자는 몸에 덱스트린이 있어 열이 난다. 우유에는 지방과 유당이 함유되어 있어 커피의 흥분에도 저항할 수 있다.

왜 누군가가 먹어도 효과가 없나요?

사람마다 체질이 다르기 때문에 좋다. 이 식단은 주로 탄수화물, 단백질, 지방의 에너지 공급 비율을 바꿔 살을 빼는 것이기 때문에 평일 탄수화물을 많이 먹는 사람들이 갑자기 이런 음식을 바꾸면 효과가 뚜렷할 것이다. 평일에 주식을 적게 먹고, 식사량이 적고, 자주 배고프다면, 이런 다이어트 방법을 먹으면 효과가 없을 것이다.

3 일간의 다이어트 방법을 두 번 사용했는데, 처음으로 6 근이 빠져서 반등하지 않았다. 두 번째로 두 근이 야위어 반등하지 않았다. 나는 사용하지 않은 JM 을 시험해 볼 것을 제안한다. 관건은 내가 잘 보관했다는 것이다!

꿀물 3 ~ 3 일

꿀 50g 믹스 1000ML 물, 하루 마시고 다른 건 안 먹어요! 좀 극단적이야! 배가 고프면 다음날과 셋째 날에 계란 두 개를 먹을 수 있다.

꿀물의 기준: 꿀에 물을 넣은 후, 너무 달거나 맛도 없는 것이 되도록 달게 해주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 꿀명언)

꿀물은 3 일 동안 5 근이 빠졌고, 4 일째 5 일째 체중은 변하지 않았고, 6 일째 7 일째 되는 날에는 또 2 근이 살이 쪘다. 나는 잘 보관하지 않았을 것이다. 만약 내가 4 ~ 5 일과 같다면, 나는 1 근으로만 돌아가야 한다. ) 을 참조하십시오

넷째, 하루 요구르트 창자

구체적인 방법은 하루 7 ~ 8 상자의 요구르트, 상자당 125ML, 2 킬로그램 정도, 나머지는 먹지 않는 것이다. 하지만 물을 마실 수 있습니다.

아침: 탈지 요구르트 3 상자.

정오: 탈지 요구르트 3 상자.

저녁: 탈지 요구르트 두 상자.

이상은 단지 나의 방법일 뿐이다. Jms 는 개인의 상황에 따라 결정될 수 있다.

이 방법은 살을 빼는 것이 아니라 변통이지만, 나는 반 근이 빠졌다.

요구르트 선택에 대해 다음과 같은 제안이 있습니다.

저는 대련입니다. 아몬드의 탈지 요구르트와 다른 브랜드의 저지방 요구르트를 판매하고 있습니다. JM 이 무지방 및 저지방 요구르트를 사면 무설탕 일 수도 있습니다. 탈지와 무설탕 요구르트는 공존할 수 없는 것 같으니 하나를 고르시면 됩니다. 광명무설탕은 너에게 사지 말라고 충고한다. 몽우의 무설탕 우유는 여전히 괜찮다.

나는 먼저 탈지를 찾는 것을 건의하지만, 나는 정말 설탕을 원하지 않는다. 설탕이 없으면 오리지널만 사고 과일맛은 절대 사지 마세요. 몽우의 과일맛 요구르트는 맛있지만 이날은 사용하지 않는 것이 좋습니다. ) 을 참조하십시오

주의: 요구르트는 유산균으로 발효해야 합니다. 요구르트처럼 어떤 봉지요구르트도 사지 마세요. 순수 요구르트가 아닙니다.

순수 요구르트, 솔직히 말하면 그런 플라스틱 상자인데, 각 상자는 125ML 이어야 합니다. 물론, 그런 종류의 (나는 종이와 같은 어떤 재료도 말할 수 없다) 하면 된다. 농도가 아무리 짙어도 괜찮아!

하지만 요구르트의 선택을 정중히 상기시켜 드리겠습니다. 대련 식사에서 다음과 같은 이 문장 () 를 보았다.

최근 몇 년 동안 시중에 나와 있는 우유 음료의 종류는' 요구르트',' 요구르트',' 요구르트' 등이 많다. 하지만 이 몇 가지 품종들의 차이점은, 분명히 말하기 어렵고, 눈에 띄는' 거물' 아래에는' 유산균 음료' 라는 몇 개의 작은 글자가 있다는 것을 알아차리는 사람도 거의 없다. (윌리엄 셰익스피어, 유산균 음료, 유산균 음료, 유산균 음료, 유산균 음료, 유산균 음료, 유산균 음료, 음료) 사실 이 작은 글자들이 제품의 본명이다.

요구르트와 유산균 음료는 모두 유산균이 발효된 유제품이지만 성분과 영양성분에 상당한 차이가 있는 것으로 알려졌다. 관련 전문가에 따르면:

요구르트의 원료는 순수한 생크림이라 물을 타지 않는다. 활성 유산균을 제외하고 요구르트의 영양성분은 순수 우유와 거의 동일하며 순수 우유의 범주에 속하며 단백질 함량은 2 이상이어야 한다. 9% 입니다.

젖산 음료는 조제형과 발효형으로 나눌 수 있다. 제조된 완제품의 단백질 함량은 1 이상이어야 한다. 0% 는' 유음료' 라고 합니다. 또 다른 발효 완제품의 단백질 함량은 0 이상이어야 한다. 이 중 7% 는' 유산균 음료' 라고 불린다.

"제 2 살짜리 손자는 요구르트를 좋아해요. 이 요구르트를 마신 후, 그의 소화 능력은 이전보다 좋아졌다. 나는 2 ~ 3 일마다 그에게 이 요구르트를 사줄 것이다. 모 쇼핑몰에서 유산균 음료를 사고 있는 이모가 기자에게 말했다. 병원의 한 전문가는 유산균 음료가 아이의 보충 수분으로 사용될 수 있다고 말했다. 하지만 단백질 함량은 요구르트보다 훨씬 낮으며, 영양가는 순수 우유와 요구르트의 3 분의 1 에 불과하며, 아기는 충분한 단백질과 지방을 얻을 수 없다. 학부모가 이를 이해하지 못하면 유산균 음료를 요구르트, 순우유로 착각하면 아이의 정상적인 발육에 영향을 미칠 수 있다.

소협은 소비자들에게 요구르트를 구입할 때 겉포장을 꼼꼼히 살펴서' 유음료' 와 같은 작은 글자로 표기되어 있는지 확인하라고 상기시켰다. (윌리엄 셰익스피어, 요구르트, 요구르트, 요구르트, 요구르트, 요구르트, 요구르트, 요구르트, 요구르트) 물론 가장 중요한 것은 단백질 함량을 보는 것이다. 단백질 함량이 1% 정도라면 요구르트가 아닌 음료로 단정할 수 있어 순수 유제품으로 먹을 수 없다.

5 ~ 3 일간의 사과 식사

사과는 장미과에 속하며 맛이 달고 신, 평평하다. 무독은 영양이 풍부한 과일식품이다. 약은 위, 설사, 완하제와 함께 할 수 있다. 고혈압 치료에 사용할 수 있어 피로를 예방하고 회복하는 역할을 한다. 사과는 또한 혈액 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다.

사과에는 설탕 (사탕수수당과 환원당 포함), 단백질, 지방, 다양한 비타민과 인, 칼슘, 철 등 미네랄뿐만 아니라 과산, 퀴니산, 구연산, 탄닌산, 카로틴 등이 들어 있다. 과피에는 삼메탄이 함유되어 있다. 안면양심, 보중익기, 소화화 침체의 특기를 갖추고 있다. 네, 소화불량이에요. 가스를 막고 즙을 짜서 소화를 촉진하다.

사과는 일년 내내 공급되는 희귀한 과일 중의 하나이다. 맛도 있어요. 모양. 색상은 과일의 왕관으로 나열할 수 있으며, 사람들이 매일 먹고 선물하는 것이 가장 좋다.

사과는 왜 다이어트를 할 수 있습니까?

비만은 기본적으로 열량 과잉으로 인한 것이므로 다이어트는 체내의 열량을 줄이고 체내에 저장된 에너지, 즉 지방을 소비하는 것이다. 반면에, 영양 균형을 강조함으로써, 우리는 새로운 여분의 열량인 지방조직의 재생을 막을 수 있다. 현재, 사람들의 생활 수준은 보편적으로 향상되었고, 물질적 생활은 비교적 풍부하다. 일부 불량한 식습관은 사람들의 위를 소화시킬 수 없게 한다. 생활 업무 스트레스가 많은 사람은 비만하기 쉽다. 사과에는 각종 인체에 필요한 아미노산, 단백질, 비타민, 미네랄, 카로틴이 함유되어 있어 기본적으로 인체의 요구를 충족시키고 소화가 잘 된다. 더 중요한 것은 맛있고 인정받기 쉽다는 것이다.

사과 다이어트는 사람의 소화 시스템을 충분히 쉬게 할 수 있다. 원래 기능을 복원하여 제대로 작동할 수 있도록 합니다.

사과 다이어트는 인체 섭취의 열량을 줄이고 부족한 부분은 체내에 축적된 열량 공급을 필요로 한다. 체내에 축적된 열량이란 바로 지방이다. 체내의 여분의 지방이 소모되고, 자연히 사람들은 다이어트를 시작한다.

사과 다이어트는 소화 시스템의 기능을 촉진시킨다. 사과가 인체에 의해 충분히 소화될 수 있기 때문이다. 흡수되고, 폐기물이 적고, 위가 줄어든다. 신장의 부담 체내의 노폐물을 충분히 배출하고 혈액을 정화할 수 있게 한다. 인체 내의 노폐물이 순조롭게 배출되고, 낡은 흡수를 하면 새로운 것이 정상으로 돌아간다고 생각해 보세요. 많은 질병을 예방할 수 있지 않나요?

사과는 혈액 중 백혈구의 생성을 촉진하고 인체의 저항력을 높이며 인체의 면역력을 증강시킬 수 있다. 동시에 사람의 신경을 더욱 건전하게 하고 내분비 기능을 더욱 합리적으로 하여 사람의 정신적 면모를 개선하고 피부의 정상적인 생리활동을 촉진하는 데 헤아릴 수 없는 이득이 된다.

사과가 살을 빼는 구체적인 방법

사과가 살을 빼는 구체적인 방법은 다이어트 기간 동안 매일 사과만 먹는 것이다. 사람의 아침저녁으로 먹는 습관에 따라 먹을 수 있다. 먹을 때 배고픔을 느끼지 않는 것이 좋다. 3 일 동안 다른 음식을 먹을 수 없다. 어떤 음식이든 사과를 먹으면 위장을 자극하여 정상적인 소화 흡수 기능을 문란하게 한다는 것을 알아야 한다. 물론, 당신이 일하고 있거나 거부할 수 없는 다른 이유라면 다이어트 1 또는 2 일을 할 수 있습니다. 네가 하기만 하면 너도 결과를 얻을 수 있다.

목이 마르면 끓인 물과 자극적이지 않은 차를 마실 수 있다. 요컨대, 다이어트 기간 동안 위는 음식과 음료에 매우 민감해서, 위장불편을 일으키지 않도록 마음대로 음료를 마시면 안 된다.

물론 농약으로 오염되지 않은 사과가 우선일 것이다. 불편하면 일반 사과를 사용할 수 있습니다. 하지만 날것으로 먹기 전에 깨끗이 씻고 껍질을 벗겨야 한다. 되도록 신선한 사과를 먹어라.

사과가 다이어트를 한 후 사람의 위장은 3 일 연속 각종 음식을 먹지 않아 잠시 연약해졌다.

식사 당일에는 차근차근 식사를 하고 천천히 음식을 회복하는 것을 잊지 마십시오. 음식은 담백해야지 과다해서는 안 된다. 예를 들어 아침 식사로 죽, 우유 한 잔, 빵 두 조각, 케이크 두 조각, 점심, 저녁 식사 등 자신의 음식 취향에 따라 야채, 두부, 생선을 먹는다. 느끼함을 피하다. 알다시피, 배가 고파서 밥을 먹을 때까지 배부르게 느끼는 것은 느린 과정이다. 음식을 즐기기 위해, 그들이 게걸스럽게 먹었을 때, 섭취한 영양은 이미 신체의 열량에 대한 수요를 크게 넘어섰다. 물론 영양 과잉은 반드시 구해야 한다. 사람들은 모두 이런 간단한 이치를 알고 있지만, 단지 자신을 통제하고 싶지 않다. 영양 과잉은 몸에 해로울 뿐만 아니라 지방간, 당뇨병, 심장병과 같은 많은 질병에 걸리기 쉽다는 것은 잘 알려져 있지 않다. 요컨대, 좋은 식습관을 기르는 것은 몸에 큰 도움이 된다.

올바른 음식은 영양 균형이 되어야 한다. 편식이 아니라 각종 음식의 영양성분은 마음속으로 헤아려야 하고, 합리적으로 배합해야 한다. 사람들의 생활수준이 높아짐에 따라 음식도 문화의 한 방면이 되었다. 지식과 정보가 폭발하는 시대에, 아무도 이 방면에 공백을 두고 싶어하지 않았다.

앞서 언급했듯이, 사람은 배고픔을 느낀 후에 식사를 해야 하며, 또한 천천히 씹어야 한다. 맛이란 천천히 씹어 먹는 것을 말하며, 음식의 맛을 충분히 맛볼 수 있을 뿐만 아니라 소화에도 도움이 되어 포만감이 생기기 쉽다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 사과는 다이어트 후 식사부터 정상 식사까지 2 13 일의 회복기를 갖는 것이 좋다. 이전 식습관을 회복하고 3 일간의 다이어트 효과를 공고히 할 수 있다.

애플 다이어트 기본 사항

사과는 3 일 만에 다이어트를 할 수 있다. 많은 사람들, 특히 여러 가지 방법이 효과가 없는 사람들은 불가능하다고 느낄 수 있다. 네가 이 장의 내용을 이해할 때, 너는 반드시 너의 자신감을 확고히 할 것이다.

사과 다이어트란 3 일 동안 사과만 먹고 몸매를 개선하는 다이어트 방법을 말한다. 사과는 인체에 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 인체의 정상적인 수요를 만족시킬 수 있다. 동시에 현대의학은 사과가 변비를 완화시켜 변비에 좋은 치료 작용을 한다는 것을 증명했다. 다이어트 기간 동안 사과에 들어 있는 특수 물질은 체내 독소를 몸 밖으로 원활하게 배출시켜 빠른 체중 감량과 체질 개선을 가능하게 한다.

다이어트 중에 아프나요?

이런 오해가 있는 사람들은 대부분 사과를 먹는 것과 금식의 본질적 차이를 혼동한다.

사과는 당분간 다른 음식을 먹지 않는 다이어트 방식이지 금식이 아니다. 다른 다이어트법의 차이점은 식사량을 제한하지 않는다는 것이다. 사과 2, 3 개를 먹을 때마다 배가 가득 차서 결코 통증을 느끼지 못한다.

다이어트 중 체력이 떨어질까?

이것은 두 가지 측면에서 이해해야 한다. 한편, 매일 사과만 먹는 것은 단 3 일이다. 이 기간 동안 인체에는 정상적인 활력을 공급하기에 충분한 에너지가 있다. 한편, 다이어트 과정에서 신체의 변화에 지나치게 신경을 쓰는 사람들도 있는데, 아마도 맛의 변화로 인해 다이어트에 불리할 수 있다.

다이어트 중에 다른 과일을 먹을 수 있나요?

사과 다이어트의 목적은 사과를 먹고 살을 빼는 것이다. 사과를 위해 다른 음식과 함께 살을 빼면 안 된다. 사과는 다이어트를 기다리는 동안 체내 유독물질 배설을 촉진시켜 다른 음식과 섞기 때문에 사과 다이어트의 특수 기능이 현저히 떨어진다.

그냥 사과를 먹고 살을 빼면 음식이 단조롭기 때문에 그에 따라 식욕을 억제한다. 각종 과일을 먹으면, 왕왕 너무 많이 먹어서 다이어트에 불리하고, 위장 기능 장애를 일으키기 쉬우며, 체질을 떨어뜨린다.

사과는 물을 마실 수 있나요? 다이어트 중에 마실 수 있나요?

물은 사람의 생명의 근본이며, 다이어트를 하는 동안 물을 마시는 데는 제한이 없다. 가장 중요한 것은 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는 것이다. 다이어트 기간 동안 사람의 위장이 예민하고 자극에 취약해 불편한 느낌이 들기 때문이다. 흰물이나 담백한 차는 모두 가능하지만 사람에게 적합해야 한다.

(중국 의료 네트워크)

이상은 발췌문이고, 다음은 나의 구체적인 실현이다.

첫날: 사과 여섯 개.

다음날: 사과 네 개.

셋째 날: 사과 세 개.

* * * 3 일 동안 5 근을 뺐는데, 이틀을 멈추고 1 ~ 2 근을 더 살찌웠다. 나는 또 한 번 통제했고, 대략 일주일 정도 균형을 잡았다. 그러므로 자매들은 조급해하지 말고, 항아리를 깨뜨리지 말고, 회복기에 내가 위에서 말한 음식을 고집하면 반드시 돌아오지 않을 것이다.

6: 일주일 계란 다이어트

다음은 제가 얼마 전에 본 게시물입니다. 그녀는 일주일에 9 파운드를 잃었다.

아침: 꿀+흰 식초 (물 없음), 계란 두 개.

정오: 토마토 한 개, 계란 두 개, 야채 한 접시.

저녁: 토마토 한 개, 계란 두 개, 야채 한 접시.

다음은 내가 자신의 상황에 따라 만든 구체적인 식단이다.

26, 28, 30 일에 출근하는 식단은 다음과 같습니다.

아침 식사: 꿀+백초 (1: 3) 계란 두 개.

점심: 토마토 한 개, 계란 두 개, 식당의 냉채 한 개, 오이 한두 개.

저녁 식사: 토마토 한 개, 계란 두 개, 식당의 냉채 한 개, 오이 한두 개.

27 일, 29 일, 3 1 일 집에서 쉬는 레시피:

아침 식사: 꿀+백초 (1: 3) 계란 두 개.

점심: 토마토 한 개, 계란 두 개, 상추 반 접시, 장시금치 반 접시 (또는 상추 반 접시, 배추 반 접시)

저녁 식사: 토마토 한 개, 계란 두 개, 상추 반 접시, 장시금치 반 접시 (또는 상추 반 접시, 배추 반 접시)

참고: 1. 과일을 가지고 출근하기 귀찮기 때문에 집에서 쉬는 3 일 동안 점심과 저녁 사이에 과일을 먹을 수 있다.

2. 하루에 2 1 골드비타민 2 알을 먹고 비타민을 보충한다.

나는 이 방법을 실험하고 있는데, 일주일 후에 너는 결과를 볼 수 있다. 시간이 있으면 신고하겠습니다.

오늘은 계란법 이후 12 일째인데 계란법에서 뺀 체중은 전혀 회복되지 않았다. 반대로, 사과 우유는 지금 두 번 재개되었고, 무게는 여전히 떨어지고 있다. (5. 12 일 중량 1 14. 5 근. ) 을 참조하십시오

7, 7, 슬프지 않은 8 일 꿀 다이어트법.

첫날: 꿀만 마셔요.

둘째, 사흘: 정상적인 음식.

넷째 날: 꿀만 마셔요.

5 일과 6 일: 정상적인 식단.

일곱째 날: 꿀물만 마셔요.

8 일째: 정상적인 음식.

물론 꿀로 살을 빼는 것도 중요하다. 정상적인 식단에서 과식하지 말라는 것을 명심해라. 6 점 배부르면 됩니다.

꿀에는 당분이 다량 함유되어 있지만 비타민이 풍부하다. 비교적 뚱뚱하고 몸이 좋지 않은 사람에게는 정찬 대신 꿀을 사용하는 것이 가장 적합하다. 사실 방법은 매우 간단하다. 꿀 30 그램과 물 1 리터만 섞으면 사과식초 두 숟가락을 넣어 간을 맞출 수 있다. 2 ~ 3 일 연속 마시면, 예상치 못한 효과가 있을 것이다.

일곱 번째 꿀법은 6 이다. 하루 24 방울, 7 방울. 1 끝. 6. 29 일에는 4 근이 빠져서 7 에 달한다고 합니다. 1 그날 아침은 여전히 4 근이었는데, 나는 이미 엄격하게 집행했다.

8 일 동안 4 근의 살이 빠져서 나의 기대한 효과에 도달했다. 줄어든 무게는 1 14 kg 입니다.

여덟, 요구르트 법.

구체적인 방울법은 간단하다. 바로 매일 1000ML 요구르트다. (2 근)

1000ML= 2 파운드. 500 밀리리터 = 1 kg

125ML 방울의 요구르트가 8 박스라면. 하루에 한 번 다 마실 수도 있고 따로 마실 수도 있어요.

너는 물을 마실 수 있다. (다른 것을 먹을 수 없다)

앞 게시물에서 언급한 요구르트 방울의 선택은 더 이상 말하지 않겠습니다.

며칠이 걸리는지는 나의 개인 상황에 달려 있다. 요구르트를 만드는 데 3 일이 걸렸습니다.

나는 3 일 안에 4 파운드를 잃었다. 3 일 동안 한가한 시간이 없다면, 휴일은 적어도 이틀은 마실 수 있다. 너는 적어도 하루 동안 청장을 해야 한다.

요구르트를 우유로 대체하면 떨어뜨릴 수 있다. (그러나 나는 개인적으로 요구르트가 포만감이 있다고 생각한다.) 우유로도 물을 마실 수 있다.

요구르트와 우유는 혼합할 수 있지만 사용량은 1250Ml 을 초과할 수 없습니다.

첨부: 직접 만든 요구르트

방법은 간단하다. 우유 (베일리 포장, 릴베개 상자 포장, 순우유만 있으면 봉지, 설탕은 절대 넣지 마라) 를 냄비에 넣고 섭씨 30 도까지 데우고 (전자레인지로도 가능), 불을 끄고 마트에서 산 요구르트 (무설탕) 를 넣는다

만약 정말 시큼하다고 느낀다면 설탕을 좀 넣어도 된다. 못 마셔도 괜찮아요. 냉장고를 잘 덮어 두면 더 맛있다.

제가 할 때의 비율은 우유 2 킬로그램 (1000ml) 과 요구르트 한 상자 (몽우릴가방 베개+몽우무설탕 요구르트) 입니다. 우유를 끓이는 냄비에 기름과 물이 없어야 한다. 만든 요구르트는 8 ~ 9 시간 후에 걸쭉해질 거예요. 잘됐네요.

저는 개인적으로 우유용 몽우나 일리드액 (리락가방 베개 또는 백악백 (즉 1 리터 드립, 1 리터 = 1000ML) 을 추천합니다.

요구르트 씨앗이 더 중요하다. 많이 써봤어요. 두 가지를 떨어뜨리는 게 좋을 것 같아요. 하나는 몽우무설탕 요구르트이고, 하나는 상해 다넨트 농축 요구르트입니다. 효과가 매우 좋다.

만든 요구르트는 매우 진하고 크림향이 짙다.

맛이 아주 좋다

오늘은 9.2 입니다. 두 가지 방법을 더 추가하겠습니다.

계란 아홉 개와 오이.

이 방법은 계란법과 비슷하다. 유일한 차이점은 채소 방울의 선택이 오이라는 것이다. 오이 말고 계란도 먹을 수 있고 물도 마실 수 있어요. 보통 일주일은 한 주기이다.

나는 일주일 동안 시도해 보았는데, 5 근이 빠졌다. 효과가 좋으니 오이만 먹으면 좀 쉬워요.

볶음밥 차 10 인분

쌀 몇 킬로그램을 고르세요. (쌀의 품질과 품종은 제한이 없지만 찹쌀을 선택하지 않는 것이 좋습니다. 쌀뜨지 않는 것을 고르는 것이 좋습니다. 씻지 않고 말리는 공정을 절약하는 것이 좋습니다.) 그런 다음 냄비에 넣고 가열하면 아무것도 넣지 않고, 쌀을 부어 노랗게 볶으면 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 다음 사항에 유의하십시오.

1, 볶음밥 때는 반드시 쌀건조를 보장해야 합니다.

2. 계속 저어라, 그렇지 않으면 아래가 타 버릴 것이다.

3. 밥은 꼭 노란색으로 볶아야 합니다. 연한 노란색인지 진한 노란색인지에 관해서는 입맛에 따라 달라진다. 누룽지를 좋아하면 진한 노란색을 튀기고, 싫으면 연한 노란색을 튀긴다.

4. 밥을 지을 때 평소에 죽을 끓이는 것과 같다.

다이어트 원칙: 볶음요리 과정에서 쌀에 들어 있는 전분은 모두 파괴돼 분해된다. (물론 다른 영양소도 크게 파괴돼 영양이 없는 것으로 불림) 활성탄으로 변한다.

활성탄은 위장에 붙어 있는 지방을 빨아들여 몸 밖으로 배출할 수 있다. 그래서' 창자 기름 긁기' 는 더위를 식히는 데만 쓰인다.