다른 다이어트 조치를 고수하면서 운동과 합리적인 음식을 포함해 매일 팔 운동을 하면 3 ~ 4 개월 후에 효과가 있다.

팔이 호리호리하다

팔 연습 1: 양손을 가슴 앞에 교차시킵니다. 손바닥을 위로 올리고 팔은 최대한 뻗어 몸과 일직선을 유지하고 15 초를 유지한다. 20 번 더 하겠습니다.

팔 연습 2: 팔을 분리하고 머리 위로 들어 올립니다. 팔은 가능한 한 위로 뻗어 몸과 일직선을 유지하고 손목을 흔들며 잘라내는 동작을 한다. 연속 15 초 후 팔이 자유롭게 빠르게 떨어집니다. 스무 번 하다.